Ułożyłem sobie diete na masę. Staż w treningu mam wystarczający do zaczęcia suplementacji. Moje dzienne braki w diecie to: białko: 40 g tłuszcze: 0 g węgle: 200 g Bardzo prosiłbym o doradzenie mi w zakupie odpowiednich odżywek. Mogę przeznaczyć na to ok. 200 zł.
Witam. Planuje zaczac wraz z poczatkiem maja diete na redukcje. Zalezy mi na spaleniu troche tłuszczu przy utrzymaniu miesni. Czy mogl by mi ktos pomoc ja ułożyc, może jakas przykładowa napisac. Chce żeby moja dieta zawierała ww poniżej "kreski" i składała sie jesli chodzi o białko to z twarogow, jajek, tunczyka i piersi z kurczaka. Wiek:21 [...]
Witam chciałem sobie zamówic na początek taki zestaw mysle ze dla osoby ktora miala roczny staz i drugi rok przerwy bedzie okey: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Za 1,5 tysiac chyba z marbo nic lepszego nie da sie wyłowić.
Witam.Mam 15 lat i potrzebuję planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm [...]
[...] jakis senswony plan treningowy pod treningi mma tak zeby masa rosla szybkosc sila i troche masy wpadlo . Z gory dziekuje i pozdrawiam. Dane płec : mezczyzna waga : 80kg wiek : 19 lat wzrost : 180 cm cel : szybkosc i sila na treningi i ewentualnie lleki przyrost masy staz : 2,5 roku trenowane sporty : kickboxing , boks , futbol amerykanski
Wiek 27 lat, 185 cm 85 kg, staż na siłowni 2 lata, trening 3 x w tygodniu siłownia (split), 3 x w tygodniu sporty walki. 6 posiłków dziennie. Cel cyklu: Masa. Suplementy: Trec - BCAA X TANK, Olimp - Creatine MegaCaps, AminoStar - Terrestris, Trec - ZMA Orginal, Dodatkowo Gainer w celu uzupełnienia diety oraz węgle dopicia na treningu. Proszę o [...]
Witam ćwiczę już jakiś czas, są efekty, ale szukam jakiegoś dobrego planu treningowego , ponieważ ja już sporo czasu ćwiczę na swoim i chciałbym zacząć stosować się do innego planu. Najlepiej jakbyście polecili plan dostosowany do cyklu na cratynie. Moja waga 73 kg Wzrost 176, Wiek 17, Staż około 2 lata. Liczę na wasze propozycje z góry dzięki Ps, [...]
Mam zamiar kupić sobie jakies odzywki,chodzi mi szczególnie o poprawe miesni i o pompe. Wiek 21,staz 5 lat,waga 91 kg,wzrost 174,ostatni cykl(5 miesiecy temu-Kreatyna Mono z Multipowera i Cell Pump z Biogenixa).Co mi polecicie ? Pozdrawiam.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
Witam mam mały problem moj kolega chce zrobic cykl redukcyjny i nie wie jakich srodków powienien uzyc .Wazy 115kg wzrost 184 staz na silowni 10lat duze tendencje do tycia.Zakupiony ma juz stanozolol 200tbs i co proponujecie do tego deke propa moze cos innego prosze o dobra rade ...dziekuje :)
Witam. Na silowni juz mam staż okolo pol roku wzrost 188 waga 83, mam pytanie poniewaz mam troche masy i tluszczyku niestety i chcialbym to jakoś ubić na miesnie, nie chodzi mi o zadne bialka itp. poniewaz mase posiadam i chcialbym tylko nabrac suchej masy miesniowej. Co sądzicie o "Nitrixie" ?? Prosilbym o pomoc i odpowiedzi
Witam Mam 28 lat,176cm,waga 92kg,staz na silowni 7 lat.3 lata temu wzialem 1 sAA ruski mietek 100 tabs.+ clomid.Glownie cykle odzywkowe kreatynowe 2x Nitro,creatine normal,2x tcm jablko,cretine mega caps.Teraz chcialbym zrobic drugi cykl .Mysle nad wzieciem metki (100 tabs.) + jakims Tesciem niedrogim.W sumie moge wydac ok, do 150 zeta,max.200 [...]
Czy split jest najlepszym treningiem do rozbudowy masy mięśniowej? Wykonuje go 4 razy w tygodniu, każda partia po razie przez cały tydzień jednak słyszałem, że badania wykazały, że lepiej jest trenować 2-3 razy daną partię w tygodniu niż raz bo mięśnie regenerują się do 2 dni i dlatego ciągle to pytanie za mną chodzi, czy nie marnuje swojego czasu [...]
Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diete na utrzymanie wagi ew. zrzucenie ok 2kg. Wiek: 18lat Waga: 86-86.5KG Wzrost: 185cm; Aktywność: Siłownia 4x w tyg, + bieganie po treningu 15min, czasami cardio. Cel: utrzymanie wagi Staż na siłowni: ok 1.5 roku Suplementacja: na sucho Potrzebuje poprostu rady jak ją utrzymać bądz zrzucić te 2 kg. [...]
Czesć. Wiek 23 Staż 3 lata Byłem ostatnio na badaniach krwi. Wszystko jest ok mimo że ostatnio odczuwam cały czas zmęczenie. Niepokoi mnie tylko poziom testosteronu 571ng/dl. W wieku 20 lat miałem 737ng/dl. Od roku nie mam progresu siłowego a w sylwetce zmienia się tylko BF. Mam więc pytanie. Czy w takiej sytuacji powinienem rozważyć wejście na [...]
wiek 18 waga 62 wzrost 183 staz 3miesiace dieta jest Plan na 3x w tyg nogi:prostowanie nog na siedzaco 3s Plecy:Martwy ciąg 3 s i wioslowanie 3s Klatka: wyciskanie sztangi na plaskim i skosie po 3 serie biceps:modlitewnik 3s podciaganie gryfu 3s triceps:prostowanie rammion na lince 3s barki zza głowy wyciskanie 3s brzuch: 12 x 10 x 8 Zmieniony [...]
Witam, chciałbym zacząć FBW. Mój problem polega na tym, że chciałbym, aby ten trening był siłowy. Czy FBW 5x5 będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem? Wcześniej też ćwiczyłem FBW. Dane: 16 lat Wzrost około 173 cm Waga 60 kg Staż około 7 miesięcy Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-08-15 19:36:46
witam.moj staz na silowni to dwa lata,diete mam konkretna,wczesniej bralem boostery tecia i prohormony z ALRI i AMS,ale wiem,ze to badziew wiec chcialbym sie poradzic.Deca Durabolin 150 tygodniowo przez 10 tygodni i ewentualnie Primobolan 200 tygodniowo,czy potrzebuje tylko Nolvadex i Clomid,czy samo HCG wystarczy,moj cel to wycinka,bo mialem [...]
Chciałbym żebyście polecili mi co teraz ? Staż, przymyślane treningi od 4 miesięcy. Dieta jest od tygodnia. Poprzednio miałem tylko Trec Magnum 8000 (4kg), teraz mam końcówke Mass XXL oraz Kreatyne+Dextroze. Niedługo mi się to skończy więc prosze was abyście polecili mi jakiś dobry cykl. Moim priorytetem jest oczywiście masa,co za tym też idzie [...]
Przejde od razu do sedna, robię swój drugi cykl, pierwszy był złożony z kreatyna cm3 i 6 kg gainera. Teraz chciałbym kupić sobie kreatynkę jakies białko no i tu pytanie co jeszcze? Kumple radzą bym dokupił bcaa lub aakg, chciałbym poznać waszą opinię co by było dla mnie najlepsze? Wiek: 16 płec: M staż; około 11 miechów waga; 80 kg wzrost; 185 cm
