ryba

[...] zdadzą. Jak zatrzymuję na klacie to 130 jest nie do ruszenia i jak przerwać tę stagnację. Dieta jest na plus 200-300kcal (białko - 2, tł - 1, węgle reszta), zdrowy jak ryba, 25 letni chłop, lekkie wspomaganie teście (susta e5d, było e7d i myslałem że częściej przerwie stagnacje ale nic z tego). Jakieś pomysły co zrobić? Przepraszam za chaos [...]

[...] silka rening na mase + w pon srode niedziele hiit Odżywianie: jem 3-4 posilki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu silka trening na mase + w pon srode niedziele hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] prawie codziennie przynajmniej godzina treningu Odżywianie: lubie prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie cwiczyc codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: byla proba z l-karnityna, ale dostalam [...]

[...] + jajko - gotowana pierś z kurczaka + ryż + surówka Podwieczorek (do wyboru): - 2 kajzerki z chudym twarogiem + miód - jogurt + ryż + twarożek, jabłko Kolacja (do wyboru): - ryba + surówka - 2 jajka na miękko + kajzerki + herbata bez cukru 2)oraz drugie czy ta dieta pomoże mi gdy chcę zacząć brać kreatynę?tzn.czy będą lepsze efekty? P.S Z góry [...]

[...] aktywności (jak często):codziennie jazda na rowerku, gra w pilke ,siatke, ogolnie jakies zabawy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jem duzo i wszystkiego po troche, jak kazdy [...]

[...] + 100g kury 21:00 - 200g twarogu Jogo + 20ml oleju z pestek winogron Podsumowanie: 306gWW 145gB 55gT 2271kcal + warzywka do posiłku (których nie wliczałem wartości w diete), będą to fasola szparagowa i pomidory, ogórki konserwowe, cebula (surówka) czasem sałata. Czasem zamiast kury będzie to jakaś ryba. Proszę o sprawdzenie i pomysły/rady.

[...] brazowy lub bialy (roznie) do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka troche cebuli - lub makaron powiedzmy z ryba duszona, smazona - lub cos w stylu wegetarianskeigo ( nie bede codziennie miesa jadl oraz tego samego) - nalesniki od czasu do czasu z dzemem truskawkowym wisniowym badz [...]

[...] 130g + 25g orzechów włoskich 3.pierś z kurczaka 200g(gotowana) +25g migdałów 4.wpc ostrowia 50g + jabłko 100g 5. pierś z kurczaka 200g(gotowana) + pestki z dyni 25g 6. ryba dorsz (filet gotowany) 200g lub pucha tuny w sosie własnym ( raczej na przemian) + 25g orzechy ziemne czasem 6 posiłek zastąpię 200 g makreli wychodzi ok 2060 kcal B [...]

[...] z połowy cytryny Posiłek V: Po treningowy Ser Twarogowy chudy Chleb pełnoziarnisty Posiłek VI: Kolacja Tuńczyk Oliwa z oliwek W piątki w mojej rodzinie nie je sie miesa wiec kurczak jest zastapiony ryba(np. Lososiem), a zamiast wędlin jem jajka dietka pewnie dziurawwa ale prosze o sugestie Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2005-08-14 13:32:54

[...] Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Dieta z podziałem na DT i NDT,raz w tygodniu zamiast kurczaka łosoś lub inna ryba świeża lub tuńczyk w sosie własnym i zamiast ryżu/makaronu są ziemniaki,a wieczorem zamiast twarogu makrela wędzona lub śledź w sosie pomidorowym własnej roboty.Lubię [...]

[...] i slonecznika, do tego wbijam 2 surowe bialka z jajek i do mixera), 10:00 suplementy 11:00 silownia 12:00 suplementy 12:45 ryz bialy lub brazowy i piers z kurczaka 15:45 ryba,pomidor, oliwki, kukurydza i ryz bialy lub brazowy 18:30 ryz, piers z kurczaka + jakies warzywka 20:30 chleb, szynka z indyka lub kurczaka, ser w plasterkach lub [...]

Witam, Zacznę od tego że od października 4 razy w tygodniu chodze na fitness i ku mojemu zdziwieniu niestety przytyłam z 61 na 65. Moje wymiary w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes [...]

[...] mięsa lub ryby 150g ryż/kasza/ziemniaki oliwa z oliwek 3 łyżki warzywa 17:00 Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 2 łyżki warzywo Piąty posiłek: wędzona ryba/chudy twaróg/jajka chleb razowy warzywo Proszę o opinie na temat diety, przede wszystkim chcę wiedzieć co mogę jeść po treningu zamiast białka serwatkowego. Jestem [...]

[...] 2 Plastry pomidora - Garść orzechów włoskich 11.30 Posiłek w szkole - Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z chudą szynką i pomidorem 16.30 Obiad: - Wołowina/gotowany kurczak/ryba - Pół woreczka ryżu - Sałatka + oliwa 19.00 Posiłek po rowerku: - 100g sera twarogowego chudego ze szczypiorkiem i cebulą - Garść orzechów włoskich W międzyczasie [...]

[...] + bieganie i zajecia sportowe na zajęciach Odżywianie : takie jak kazdy czlowiek Cel : stala redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrow jak ryba Rozpisuje na dietę 3000 kcl 9.05 POSIŁEK 1 Jajka{200 g) Pomidor musli z owocami suszonymi lub inne z mlekiem 0.5%(100g) cebula B- 35,7 T- 21,4 W- 77 kcal- [...]

[...] trenuje w domu z obciązeniem (trening z posta Obliques) jem około 2000-2200 kcl owsianka, pieczywo razowe, olej lnianiy i oiliwa codziennie jajka nabiał ale nie zad uzo ryba albo mięso warzywa i 1, 2 owoce dziennie słodycze bardzo rzadko jak juz to herbatnik albo lody. Ciało bardzo się poprawiło zero rozstępów, ale nie ukrywam, że miałam [...]

[...] hm odzywiam sie normalnie , z tym ,ze sa to bardzo duze ilosci jedzenia . planuje diete :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic;p Stan zdrowia: zdrów jak ryba:D Preferowane formy aktywności fizycznej: mozliwie jak najczesciej :) sadze ,ze 1 - 2 h:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest [...]

[...] marchewka Posiłek III 14.30 -ryż brązowy + kurczak 100g 322 kcal i 200g 198 kcal 1 banan, 1 pomidor. ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba nie mogłem znaleść dla tunczyka i ryby Posiłek V 20.00 Biały ser Trening: Poniedziałek: -Siłownia + brzuch. Wtorek: -30 min rowerkiem. Środa: -Siłownia + brzuch. [...]

[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witamina ADEK, NAC okazjonalnie, OMEGA 3 (epa i dhea lacznie 800mg), [...]

[...] posilek ok 10 30 (jestem w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym serem zoltym wedlina/poledwica i ogorkiem Trzeci posilek ok 15 00 (obiad) Filet z kurczaka/mintaj lub inna ryba z ziemniakami lub z ryzem surowka owocowo-warzywna Czwarty posilek ok 16 30 (przed treningowy)(w pon sroda piat trenuje treningiem domatora znalezionym na sfd ale [...]