ryba

Rozj**łeś mi konstrukcję czoła z tą rybą %-) Jak tak Ci to nie daje spokoju, to zmień odżywkę, ale nie wiem jak możesz później po nich pachnieć... Coś musiałeś sobie wkręcić @-| i Ci się zdaje :-P

[...] Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Mutant 75g średnio to widzę obniż daj 50g dorzuć orzechów do tego wypij z mlekiem III posiłek 14.00 Makaron- 100g ryba nie z puszki filet jakiś 30g oliwy Warzywa IV posiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 18-19 trening 19.00 Mutant 130g PO CO TYLE MUTANTA V posiłek 20.00 [...]

[...] Posilek II: 50g Ryż preparowany 100g Ser, Gouda tłusty czasami dodaje jakas chuda wedline i warzywo np pomidor lub ogorek a takze jajko zalezy od pozostalych posilkow mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa Posilek III: 50g Ryż brązowy 200g Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Fasolka szparagowa mrożona rybe zastepuje tez piersia z kurczaka bez skory a [...]

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

Jakieś mięcho, może być też jakaś ryba np. mintaj.

Dzieki za odp. 1. Sniadanie platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g, 1-2 jajka ( 26b, 18tl, 150ww - 864kcal) 2. Drugi posilek Ryba 200g/ piers z kurczaka, makaron razowy 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz biały 100g ( 61b, 4 tl, 77 ww - 592 kcal) 4. [...]

[...] będziesz jadł kg pierogów dziennie, kupywanych zamrożonych nie wiadomo z czego? bez urazy, ale poleć miesiąc na takiej diecie i idź zrób wyniki, pewnie zdrowy będziesz jak ryba, nie wspominając już o Twojej gospodarce hormonalnej i organizmie wypłukanym z witamin i mikroelementów. Ogarnij normalną dietę i wtedy coś wrzuć to sprawdzimy. [...]

Ryba na noc jesy oczywiście pieczona w folii bez jakiegokolwiek polepszacza typu zasmażki i tłuszcze... Poprostu czysta rybka :) A budowy ciała to nie wiem jakiej jestem naprawde :( Mam naturalną muskulaturę ciała... ręce mam chude... barki dość szerokie... Nogi mam dość grube ale wątpie aby były jakoś otłuszczone czy coś...poprostu z natury są [...]

obetnij 100g węgli i 30g tłuszczu śniadanie 11:30 100g płatków owsianych 11,9g / 7,2g / 70g 100 mleka 3 / 2 / 4 2 jajka 10 / 10 / 0,5 15g rodzynek 0,3 / 0 / 10 + orzechy wloskie II śniadanie 13:30 mięso 15g orzechów laskowych 3,5 / 2 / 2 2 owoce 1 / 0 / 30 2 kromki chleba razowego warzywa obiad 15:30 100g piersi z kurczaka smażonej bez [...]

innym białkiem serek wiejski, ryba, mięso.

[...] fitness (2h 3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie? Owsiankę z mlekiem i bananem (zawsze!) + dowolne dodatki Co lubisz jeść na obiad? Nie jadam innych mięs niż ryba i pierś kurczaka, lubię szpinak, makarony pełnoziarniste, sałatkę grecką Co lubisz jeść jako przekąskę? Owoce lub jogurt owocowy/naturalny Co jako deser? Nie jadam, [...]

[...] razowy pelnoziarnisty 200g szynka z piersi 100g banan Posilek III w szkole? ryz brazowy 100g tunczyk 100g oliwa 10g warzywka Posilek IV przedtreningowy? kasza 100g piers/ryba100/100g warzywa Posilek V bezposredio po treningu carbo posilek VI ok 1h po treningu ryz bialy 100g piers/ryba 100g Posilek VII twarog chudy/poltlusty oliwa powinno [...]

Zaksięgowane wpłaty na dzien dzisiejszy 1.SzaroUrek 1kpl 2.CienkiGościu 1kpl 3.Mumin 2 kpl 4.Anty11 1kpl 5.Konar128 1kpl 6. 1Grześ4 1kpl 7.Marian17 1kpl 8.Lucky555 1kpl 9.Ryba 1947 1kpl 10.ventura 1kpl 11.KulmasBan 1kpl 12.Kamrys 1kpl 13.ulfbjorn 1kpl 14.Poskramiacz tłuszczu 1kpl 15.Kamil 1238 1kpl

1.SzaroUrek 1kpl 2.CienkiGościu 1kpl 3.Mumin 2 kpl 4.Anty11 1kpl 5.Konar128 1kpl 6. 1Grześ4 1kpl 7.Marian17 1kpl 8.Lucky555 1kpl 9.Ryba 1947 1kpl 10.ventura 1kpl 11.KulmasBan 1kpl 12.Kamrys 1kpl 13.ulfbjorn 1kpl 14.Poskramiacz tłuszczu 1kpl 15.Kamil 1238 1kpl 16.Troll 2kpl 17. Wincol 1kpl 18.nid123 1kpl 19.niejestemsezonowcem 1kpl [...]

i drugie pytanko zy ryz basmati,kasze gryczana moge zamieniac na brazowy lub paraboliczny a kaszae na jeczmienna? i zamiast piersi co moge nieraz zamienic.bo z ryba to jadam troche makrele troche tunczyka ? Tuńczyka w oleju nie jedz-postaw na świeże tłuste ryby,które są o wiele wartościowsze. Oczywiście,że możesz,a nawet musisz zamieniać ryż [...]

No własnie ta bakoma, no i batony dają mi szybkie białko po treningu przeważnie, no i są swego rodzaju zapychaczem dziur, tłuszczy nie ma, wiem wiem, chciałbym w czymś upchnąć np nerkowca, ale nie mam pomysłu z czym. Kurczak tak często, bo mam dostęp za darmo;d ale mogę zastąpić rybą, nie wiem miruna, dorsz, czy makrela? mniej więcej w proporcji [...]

Batoniki i bakomy to nie białko, to koło białka nie stało, serio... Po treningu masz zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek, mięso, ryba, nabiał, jajka (jeśli mowa o białku) a nie batonika %-) Przekąski - zwał jak zwał powinieneś jeść każdy posiłek zbilansowany ;-) a nie jakieś przegryzki. Poza tym, kto Ci mówi byś jadł tuńczyka z puchy, [...]

Ryba zamiennie za jajka w 5 posilku lub za ktoregos kurczaka. 300g warzyw wpisalem tak o, jem ich znacznie wiecej. Jak ma sie sprawa z warzywami w okolotreningowych, bo czytalem ze lepiej nie dawac, a chetnie bym tam cos wpakowal. Zmieniony przez - motyl131 w dniu 2013-04-13 10:29:52

Nastąpiła kolejna modyfikacja diety, praktycznie wyrzuciłem węgle oprócz warzyw. 1# płatki owsiane, twaróg, miód, mleko, banan. 2# sałatka + pieczywo chrupkie 3# kurak albo ryba + surówki 4# to samo 5# twaróg, tuńczyk.

Drugi posiłek jak nie chesz dac kurczaka z ryżem itp to mnozysz ilość 2x, 3 posiłek wogle z dupy, po treningu sam gainer z ******łami nie wystarczy, musisz zjeśc po tym pożądne jedzenie typu wolowina z kaszą, ryba z ryżem itp, reszta moze być. I kcal dajesz 1000...