ryba

[...] zdrowy posilek wyglada nieco inaczej: wersja 1. - bialko + tluszcz + warzywa (np. tlusty kurczak + surówka z oliwa) wersja 2. - bialko + wegle + warzywa (np. chuda ryba + kasza gryczana + gotowane warzywa) czyli mniej wiecej tak jak w pierwszym poscie (z tym ze zabraklo warzyw w drugiej opcji ) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-04-22 [...]

Ja też nie jem mięsa w piątek. 350 gramów krewetek już zakupione, ryba w galarecie domowej roboty też jest. Zamień kuraka na smaczne i zdrowe ryby / owoce morza i tyle.

Tom w wolnych chwilach czyatsz Biblie %-) eeeee.. każdy katolik wie, że w Bibli ryba nie jest mięsem?

Ryba oczywiście jest lepszym źródłem , lecz kwasy omega 3 w kapsułkach spokojnie wystarczą, śmiało możesz przyjmować 1-1,5 g dziennie w stałej suplementacji.

Nie dość, że tłuszcze po trenie nie są wskazane to tłuszcze ze słonecznika nie są dobrym źródłem. Najlepszym posiłkiem po treningowym jest ryż,kasza, makaron, ziemniaki + jakieś mięso-ryba

Upss, przeoczylem "po treningu", imo po treningu daj lepiej ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba, twarog po treningu odpada bo zawiera wolnowchlanialne bialko pod postacia kazeiny, po treningu potrzebujesz "szybszego" bialka. Jak juz chcesz to twarog daj na przedtreningowy. Przepraszam za blad. Zdr. Zmieniony przez - [...]

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g Platki z mlekiem i do tego jajka, odzywka bialkowa Gainer w ostatecznosci 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser moze byc, ale pamietaj ze bez masla kanapka (oliwa z oliwek moze byc jako zrodlo tluszczy) oraz ser lepiej wiejski/bialy niz zolty. 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi [...]

Ryba rybie nie równa, ale wrzucam cytat ze strony www.olimp-supplements.com : "GOLD OMEGA 3® jest suplementem diety zawierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3." Myślę, że zawężony został krąg "podejrzanych ryb" - na pewno to ryby ZIMNOWODNE! Zmieniony przez - martulka84 w [...]

martulka84, tyle też udało mi się doczytać :) ale jak piszesz, ryba rybie nie równa i dlatego chcę wiedzieć, niektóre firmy piszą jakie i skąd ale cena jest nieporównywalnie wyższa do Olimpa :)

Muszę ci powiedzieć że swojego czasu robiłem trening na wyskok itd i mnie tz bolały kolana potem jeszcze na treningi sztuk walki aa... pomine to caly czas dokuczały mi kolana przy przekladaniu ciezaru ciała to na lewą to na prawą strone postanowiłem że zrobię sobie przerwę .Po 2 miech ból znikł a ja jestem zdrowy jak ryba ;}

[...] dlugo jestem w szkole wiec wiecie..... rano. platki owsiane z mlekiem 4 jajka i 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem i pomidorem 2 sniadanie kanapki jak powyzej gdyz jestem w szkole... obiad to co mama ugotuje + woreczek ryzu zazwyczaj sporo makaronu jem na obiad kolacja 5 jajek woreczek ryzu z dzemem..... ryba dosyc czesto pije sporo mleka

inna ryba, kurczak, odzywki białkowa

[...] 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 m-ce 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia jest,do owlosienie rowniez 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 [...]

warzywa oliwa mięso/ryba/jaja możesz dać również jakąś sałatkę omlet warzywny pomysłów może być multum dbaj żeby było białko i dobrej jakości tłuszcze i warzywa co do typowych ww z kaszy ryżu i innych to dodaj w zależności od tego czy ich potrzebujesz

No np ryba smażona, schabowy , pierś z kurczaka oczywiście smażona do tego ziemniaki albo ryz sobie robie

moja dieta polega na jedzeniu wszystkiego. staram sie jesc zeczy glownie wysoko bialkowe(ryba,piersi,ryz,jaja)unikam jedzenia chleba.

Gdzie oliwa , gdzie ryba , gdzie orzechy , Gdzie płatki owsiane?

Albo pasta do pieczywa - wędzona ryba plus trochę szczypiorku lub posiekanej cebuli, pieprz.

Świeżą rybę robi się mniej więcej połowę czasu jaki trzeba poświęcić na ugotowanie ryżu(chyba, że ktoś lubi wióry :-D), a możesz przecież te czynności robić jednocześnie, więc po co tu puszka? Świeży, dobry łosoś, czy tuńczyk nie śmierdzi "rybą", a jak już masz takiego z Lidla czy Biedronki, to do łososia polecam marynatę z soli, ostrej papryki i [...]

Jajka w dowolnej formie, surowych nie polecam. Jajka w których żółtko nie jest ścięte są łatwiej strawne, ale to są niuanse. Po treningu mięso/ryba (raczej chuda) plus dobre ww - ziemniaki/kasze/ryże. Nie ma konieczności jedzenia kurczaka z ryżem. Jedzenie ma smakować. Nie lubisz kurczaka- nie jesz kurczaka.