ryba

[...] i tłuszczu mamy o wiele za dużo. W polskich warunkach zasadniczym źródłem białka zwierzęcego powinien być chudy ser, mleko o zawartości tłuszczu poniżej 1%, chude mięso, ryba, białko jaj, podroby. Potrzebne składniki mineralne mogą być dostarczane częściowo w serwatce i maślance, które również są źródłem białka zwierzęcego, i to białka o [...]

[...] 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!) tak, tak, najpierw dżemiki do syta, a później ryba woda i sałata %-), już to kiedyś słyszałem ;-) Wegetarianizm to zuooo,zuooo wcielone lol}:-( :) P.S jeżeli tylko tyle z tego zrozumiałeś? W takim razie wyrazy [...]

Dzięki, dzięki trening dobry chociaz ja bym sie pokusił zrobic w plecach w obu planach tak: MC 2s, wiosłowanie 2s myślę że to już będzie za mały bodziec jak dla mnie I rób w takie kolejnosci: nogi plecy klata barki tric bic brzuch a można wiedzieć dlaczego tak? przy barkach i klatce męczy się również triceps więc umieszczenie go zaraz po tych [...]

No i zdrów jak ryba :-)

[...] badania pod kątem kardiologicznym, neurologicznym, rtg płuc, spirometrie, rtg odcinka szyjnego i.t.d. Wyniki wyszły naprawdę świetnie bowiem stwierdzono, że jestem zdrów jak ryba. Najpewniej zrobię jeszcze profilaktycznie rezonans kręgosłupa (odcinek piersiowy) aczkolwiek kilku lekarzy stwierdziło, że duży wysiłek fizyczny po prostu mi nie służy, [...]

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

[...] Moje pytanie brzmi jak Pan sobie z tym radzi aby żołądek nie oszlał, mam na mysli konkretne potrawy. Moje dotychczasowe doświadczenia to pierś w kawałkach w przyprawie, ryba gotowana z parowaru, schab duszony w sosie. Będę bardzo wdzięczny za jakieś proste propozycje posiłków. Dodam, że dieta dotyczy okresu redukcji. Pozdrawiam Zmieniony [...]

ramzes352: Ok, rozumiem sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE [...]

Dzisiejszy bilans: B124 T62 W139 1368 kcal 60 min orbitrek nie liczę warzyw, świeżych i mrożonych. Ale tłuszcz liczę ze wszystkiego (jajka ryba, płatki itd) no i dorzucam jeszcze oliwę... Więcej dzisiaj nie wcisnę, właśnie skończyłam biały ser :/

[...] mi już trochę lepiej. 16kg robię mocno stękając. Dołożyłam 2kg i sztanga mnie przygniotła LOL. Musiałam ją sturlać po sobie. Na szczęście to tylko 18kg było. Dieta Dieta trzymana. Ostatnio bardzo dobrze wchodzi mi ryba. Od poniedziałku jadłam głównie rybkę, dzisiaj kupiłam indyka bo ile można. Doszedł lód sokowy, nie kaktus :) Kwaśniak bossski!!

[...] ja juz 5-ta kawa (espesso) ale z mlekiem i po 2 śniadankach właśnie sobie pomyślałam, że zanim sie udam na konsultacje to ogranicze nabiał do max 1 twarożku dziennie i mleka do kawy bo odkąd pamiętam, duza ilość nabiału wzmacniała tylko w/w objawy trza bedzie znowu główkowac czym te 2 wygodne skądinąd posiłki zastapic, bo miecho i ryba juz jest

[...] źródło węgli na ładowaniu To i chleb żytni na zakwasie (już zdązylam sprobowac -ohyda) Ale plusem jest to, że nie jestem senna po tym a to duuuża zaleta bo byłam jak śnieta ryba na treningu jak się zajadalam białym makaronem oka, jak dobrze pojdzie to dzis nawet silowy sobie strzele Smacznego Lu acha..i moj makaron bedzie w wersji [...]

[...] eliminacyjną a później może np taki Tyka się przekona, że jednak z d****ami do czynienia nie ma. A propos gdzieś już czytałam o takim podejsciu do ładowania... Mnie to wsio ryba - ważne żebym raz za czas nie musiała odmawiać sopbie jedzenia u znajomych... Ktoś ma jakieś info o białku dla alergików?? Nektar w sumie nie powinien uczulać, ale [...]

Jeśli w poszczególnych posiłkach nie będziesz mieszał paliw to tak. Jakbyś jadł 6 posiłków dziennie to widziałbym to tak: Śniadanie biały ryż + chude mięcho/podroby II śniadanie tłuszcze i białko Przedtreningowy jak śniadanie (ewentualnie węgle bardziej złożone, kasza gryczana albo ryż brązowy) Potreningowy żelki/lody, biały ryż/makaron durum + [...]

[...] piersi z kurczaka/200g wątróbki 6. Posiłek: 150g grillowanego łososia + 2 jajka sadzone/400g białek jaj, mix warzyw mrożonych i świeżych, łyżka masła orzechowego (jak była ryba to bez) Dziś tłuszcze z rana odstawiłem, ale w sumie nie wiem po co %-) waga 73kg na czczo. Do każdego posiłku wpada 1L coli zero/freeway/lub iinych zerówek :-P Do [...]

CZĘŚĆ II dla poetów: Kto na zawodach wszystkie medale zdobywa? Kto na siłowni czuje się jak w wodzie ryba? Kto swym tąpnięciem pół miasta niszczy? Odpowiedź jest jedna, każdy z was zapiszczy. Człowiekiem tym jest Olimpa wychowanek, Potężny Dominator - nie z youtuba Panek.

Wczoraj zlatany dzień, znalazłam pracę i musiałam zrobić badania wstępne (jestem zdrowa jak ryba a ciśnienie mam wzorowe). Miska wczorajsza, pewnie nie dokładna, bo zrobiłam galaretę z golonek indyczych i świńskich i nie powarzyłam sobie i tak na oko wstawiam, kupiłam też swojską kiełbasę wyrób własny i też wstawiam na oko. [...]

[...] żadnych gazów :-? w każdym razie tuńczyk zaakceptowany, ale to był taki ratunek, a nie przepadam za nim, więc i tak nie będę po niego sięgać :-) Ogólnie wydaje mi się, że ryby znoszę dobrze. Wprowadzę jeszcze łososia wędzonego w tym tygodniu, chociaż czytałam, że nie za dobra gatunkowo ta ryba? Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-15 13:14:23

[...] 5. brzuch 6. aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie MISKA będzie nieliczona, wieczorem idę na impreze :-) pozwole sobie na lampkę wina i mam nadzieje, że bedzie jakaś ryba, bo pomre z głodu %-) na wszelki wypadek najem się przed wyjściem %-) dziś testuje łososia:-) + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + wino %-) + ryż,jabłko, [...]

No i dietka z wczoraj. Na obiad była ryba po grecku i nie wiem jak to do końca rozpisać, więc starałem się tak mniej więcej, ale myślę, że było w rzeczywistości więcej kcal i makro... Aha, no i nie była to taka dieta dokładnie jak podana przez dietetyka - trochę ją musiałem zmodyfikować, ze względu na poweekendową dostępność składników... [...]