ryba

tak sie podłącze że ja zdrowy jak ryba jakiś miesiąc temu jadłem Krealkalyn(też olimpu ) i jakoś w połowie cyklu (tak nagle, z zaskoczenia) zacząłem po każdej porcji wymiotować nie wiem jak czemu ale próbowałem różnych patentów samo, osobno, na czczo, do obiadu rano wieczorem i zawsze to samo... porcja - 10 minut - łazienka może to jakiś [...]

jajek możesz jeść teoretycznie ile chcesz :) wędzone produkty już dużo mniej najlepiej zastąpić świeża rybą, innym mięsem

Polecam opisywać wszystko dokładnie zanim wrzucisz dietę. My nie możemy znać takich istotnych informacji, jeżeli ich nie podajesz. Płeć masz wybraną jako mężczyzna, ale to nieistotne. Nie ma ograniczeń co do ilości spożywanych jaj. Makrela jest rybą drapieżną, więc zawiera trochę metali ciężkich a proces wędzenia może powodować powstawanie [...]

jogurt nie jest zasobny w bialko, tak jak mieso, ryba, jaja, nawet twaróg. Zawartosc bialka na 100g jest niemal rowna zawartosci ww. moze byc dodatkiem, a nie źrodlem.

[...] zrzucać dietę z dziennika to wrzucę tak. Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400 Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba. Posiłek 1 płatki owsiane 90g wpc 20g wiórki kokosowe 20g Banan 100g B:29 T:24 WW:81 Posiłek 2 Makaron durum 100g Mozzarella 125g Papryka 200g Pomidor kostka 200g B:38 [...]

[...] dnia masz ochotę na konkretny produkt (z tych ogólnie zalecanych) to jak najbardziej warto rotować nimi w posiłkach, a nie trzymać się sztywno schematu. Jeżeli od czasu do czasu wpadnie jakaś tłustą ryba morska, to powinno być ok. Np. śledzie, makrela, łosoś dziki. https://potreningu.pl/articles/6176/czy-ryby-sa-zdrowe-ktorych-ryb-nie-jesc

A ta ryba to w jakiej postaci???

Jogurt truskawkowy powinien raczej odejść w niepamięć (cukier). I białka w nim nie za dużo.. jak napisała Martucca - nabiał nie jest dobrym źródłem białka.. Mięcho, strączki, ryba - tu szukaj. Nie wiem jak to z jajkami przy takim cholesterolu jest. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-15 20:10:57

[...] przetworzone. Kabanosy i inne szynki sklepowe i kiełbasy są mocno przetworzone, skład nie zawsze jest tak "fajny" jak się nam wydaje. Lepiej byś spożywał np. kawał mięsa (kurczak, indyk, karkówka, schab, polędwiczka wieprzowa itd albo ryba tłuste i chude, jaja ) jeśli chodzi o białko ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-11 16:25:26

A i nadcisnienia nie mam jestem zdrów jak ryba żadnych problemów ze zdrowiem nie mam

[...] bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + owoce pod wieczor bialko przed snem aminokwasy przyklad z 1 dnia

Chuda rybka+oliwa mp.tunczyk,mintaj. Tlusta ryba. np.makrela,łosoś A najlepszym rozwiazaniem beda jaja

ryż + kurczak + jakiś sosik ryż + ryba poczytaj troche i użyj wyszukiwarki tam masz mnóstwo propozycji

Steew skoncz ze swoimi radami lepiej. Polecasz frytki na obiad? (najlepiej z ketchupem) hah dobre Ryba lepsza gotowana niz smazona. Piszesz ze branie aminkwasow przed treningiem jest bez sensu "Pamiętaj że kazda taką diete treba uzupełniać suplementami. Pozdrawiam" nastepna madra odpowiedz. Albo ze bialko trzeba brac 3 razy dziennie. [...]

co do ryb to mam mieszane uczucia:D jak znajde to podam ci linka do pangi(taka niby ryba)opisane jest co to jest tak naprawde panga:D Nie znam sie za bardzo na rybach , bo ich praktycznie nie jadam(wyjatek to tuna:D)ale moge Ci zaproponowac lososia.

spokojnie możesz coś innego wrzucić jaja ryba

[...] Z warzyw oprócz pomidora jakiś ogórek, brokuły, sałata - zależnie na co mam ochotę. Od czasu do czasu jeszcze pewnie czerwona fasola. Zamiast kurczaka czasami jakaś ryba albo indyk, a ryż zamieniałbym na makaron brązowy. No i oczywiście pewnie dojdzie cheat meal raz w tygodniu. Z jajek i płatków mogę robić omlet. Raczej dużo nie [...]

ser biały jest ok - przed snem ze względu na to, że kazeina jest białkiem wolnowchłanialnym po treningu odpada tutaj chude mięso/ryba albo jakieś wpc

ryba po trenie nie bardzo bo ma tluszcz a on spowalnie wchlanianie. białko: cyc kurczaka, jajka, ew jakas odzywka orzechy najlwepiej wloskie

[...] 80g (2 kromki) Jaja kurze (w plasterkach na chleb) warzywa Rodzynki suszone 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor Sałata (5 dużych liści) 1 Marchew TRENING 4. ziemniaki mięso/ryba 5. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa Dzieki za dpowiedz z gory:)