ryba

Hej, dzieki za odpowiedz domer. Daje soga. A więc zastosowałem sie do Twoich porad, wywalilem tunczyka i zamiast tego moge wrzucic dorsza z lodowki, czy to odpowiednia ryba? Niestety jest to sam filet bez tluszczu zamiast tluszczu moge dorzucic pestki z dyni. Lecz nie wiem czy nie mam troche za duzo tluszczy w tej diecie? Ryz brazowy 80g [...]

Osobiście nie widzę przeciwwskazań, z tym, że ja bym rozwiązał to w ten sposób: po treningu siłowym węgle (np. owoc), potem 30-60 min. białko ze zdrowym tłuszczem (np. twaróg z oliwą i warzywkami typu ogórek/pomidor/brokuł..., tłusta ryba...) i po godzince spać.

tunczyk ma 2,7g omega-3 w 100g? przeciez ta ryba nie jest prawie wogule tlusta...

Moja dietawygląda tak: Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba [...]

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 (potem zmiana ćwiczeń) POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split - 2 lata ****STAN ZDROWIA***************************************** Zdrowy jak ryba. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA ****DIETA************************************************* Aktualnie jestem na redukcji, [...]

[...] III posiłek 14:00 * Chleb żytni pełnoziarnisty 150g m,ieso masło warzywa 15:00 Trening Po Treningu ewentualnie jakies carbo? ziemniaki mieso IV posiłek 17:00 * Chleb pelnoziarnisty 100g ryba nie z puszki warzywa V posiłek 20:00 * Twarog chudy 100g * Oliwa z oliwek 10ml * Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g warzywa! 21-22:00 Sen

wiec dostałeś odpowiedz wymień źródła ww na pieczywo razowe kasze ryż brązowy makaaron białka mieso ryba nie z puszki jaja tłuszcze oliwa olej lniany orzechy raczej czekałeś na gotowca Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-18 16:48:44

Czyli w 2 posiłku zamiast tej zwykłej bułki dam chleb razowy, a w 6 posiłku ryż + ryba i surówka świeża. Te orzechy też zamienię z 6 do 2 i OK ?? A co do Gainera i Carbo to lepiej zamienić i dać Izotonik przed tr a Gainer po ??

[...] + łyzeczka oliwy lub 50g płatków owsianych + 2jaja + 4 orzechy lub 2 kromki ciemnego pieczywa z szyneczką z małą zawartością tłuszczu i pomidorem Śniadanie II - ryba wędzona pół średniej makreli/pstrąga z kromką chleba ciemnego + pomidor, papryka + łyżeczka oliwy + kilka orzechów lub 2 kromki ciemnego pieczywa z 0% tłuszczu twarogiem [...]

[...] na jeden dzień nie zawierającą wysokoprzetworzonych produktów, kupnych i gotowych. Ten jadłospis, który wrzuciłeś nie nadaje się nawet do przeróbek. Śniadanie oprzyj np. na jajkach, potem 2x mięso plus ziemniak (kasza, ryż, makaron razowy), kolacja: twaróg/ryba/inne mieso etc. 1-2 porcje owoców plus warzywa (jak się da to do każdego posiłku).

[...] kaszki kuskus -zielona herbatka 17:00-Podwieczorek. -Owoc/warzywko (cholera jak za mało to coś doradźcie co można by tutaj dodać) -zielona herbatka tutaj kurczak/ryba + ryż brązowy/kasza gryczana itp 19:00-Kolacja -sałatka warzywna -ser twaróg pół tłusty -zielona herbatka (mniam pycha) Dodaj oliwy, tak to okej. Przydał by się [...]

To oznacza, że kończysz trening i zjadasz do wyboru: kasze/ryż/ziemniaki/makaron - do tego chude mięso(np. schab, kurczak)/ryba. Nie jesz wtedy tłuszczu i warzyw ;) Podczas treningu nic nie pij(chyba, że wodę). Zjedz posiłek przed treningiem, a później po nim. Wystarczy. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-19 21:13:38

[...] nadzieje ze bedzie juz lepiej, prosze o ewentualne korekty i wskazowki. Dzieki, pozdrawiam. 1. Posiłek 1 7:00-7;30 Chleb razowy 90g Maslo extra 10g Poledwica sopocka(ryba np. tunczyk,szynka z indyka) 30g ogórki 300g WPC 80 15g + ser twarogowy 50g + kefir 100g kcal 527 b41, t14, ww59 2. Posilek 2 10:00 Piers z kurczaka 120g Oliwa z [...]

[...] słodyczy. Do tego dochodzi 500 ml soku niesłodzonego który wypijam z dawkami kreatyny . No i 1.5 l wody. Czasem też wrzucam zamiast posiłku II/IV mozarelle z pomidorem oliwą z oliwek i bazylią. Zamiast ryby na obiad zjadam indyka/kurę, to tak się rozkłada, że jeden dzień ryba jeden drób. Zmieniony przez - smith11 w dniu 2011-07-25 16:04:03

[...] odpada ( chociaz jak nas uczono w szkolach ze jest zdrowe,ma duzo bialka,wapnia.itd. Pozatym ta ostatnia,dosc agresywan kampania "Pij Mleko Bedziesz Wielki":).Po tym wszystkim szkoda tak zabierac oraganizmowi to co jest dla niego zdrowe i NATUralne) Sery biale tez ponoc nie. A rano ryba, albo kurczak to chyba nie jest najlepszy wobór.

[...] że co? trzymasz się samych zasad? w takim razie po kiego jakiś jadłospis? chcesz wiedzieć czy jesz dobrze? 1. soki - out, jogurty tylko naturalne 2. znowu jaja? czemu ryba chuda? banan/rodzynki po kiego tutaj? napój - wtf? 3. daj spokój z tym bananem i jabłkami, ryż brązowy albo inne ww o niskim ig reszta w sumie jw zresztą ciężko coś [...]

[...] zasad?" nie rozumiem? chyba trzeba sie trzymac zasad? w okreslonych porach np. obiad, kolacja, jem to co jest wskazane ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-06 11:24:26 . znowu jaja? czemu ryba chuda? banan/rodzynki po kiego tutaj? jesli mowisz ze nie, to poprzyj to argumentami Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-06 11:38:11

dieta jest zła, książki nie znam jeżeli na niej się sugerowałeś to znaczy, że też jest zła . znowu jaja? czemu ryba chuda? banan/rodzynki po kiego tutaj? jesli mowisz ze nie, to poprzyj to argumentami bo jeżeli to posiłek białko-tłuszcz to czemu masz jeść chudą rybę skoro możesz pozwolić sobie na tłustą i czerpać korzyści z dodatkowej dawki [...]

e lite , tu sie nie zgadzam. tez nie polec am jesc np 500g smazonego miesa na noc, ale np 200g duszonego, lub ryba , dodajac warzywa bedezie ok. generalnie zle sie wychodzi jedzac tluszcze zwierzece na noc. ale te 200g ryby lub pasty serowo jajecznej - bedzie ok. pozdr mc

[...] to stawiam na ciemny ryż, pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane 5. Jem więcej owoców, warzyw. 6. W każdym posiłku staram się zjeść białko takie jak: jajka,ryba, kurczak, ew. jakiś nabiał, twaróg na noc, 7. Używam oliwy zamiast oleju, ograniczam masło do minimum. Wypisałem to teraz spontanicznie, więc mogłem coś pominąć. [...]