ryba

[...] parowki czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i tak jem 200g fatu codziennie a specjalnie pisze 59g. Tylko nie rozumiem w jakim [...]

[...] parowki czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i tak jem 200g fatu codziennie a specjalnie pisze 59g. Tylko nie rozumiem w jakim [...]

Środa Nadal.dnt. Powrót do.domu. /SFD/2017/5/26/95d7d15284264ff9957e401675b37fba.jpg /SFD/2017/5/26/ea65b0fa18c24d0fb992a29337991087.jpg /SFD/2017/5/26/c9343c34af814921beb135c8228bb11c.jpg Sałatka z kurakiem i serem Stejk plus ziemniaki. 2) /SFD/2017/5/26/7c7fc39dcdf148368f6113bfccf6f0e8.jpg Kotlet z kury Mielony Pudding 3) [...]

Miska z niedzieli. Królowała ryba bo wpadł i wędzony pstrąg i Polędwica łososiowa Heh No i królowa polskich zup - własnoręcznie robiony rosół /SFD/2017/8/16/b499d903293a4a27af213779ace5e167.jpg /SFD/2017/8/16/5e4136dd97fa441a88a8eb95e0529355.jpg /SFD/2017/8/16/176ccd23e7a941bbb345c4d7430ea13d.jpg 2) [...]

Dobry przykład dlaczego - imo - flexible diet, jest dieta życiową. Nie będę pisał że najlepszą na świecie. Bo taka nie jest. Jest najlepsza dla mnie. Z wielu powodów. Jednym z nich jest taki. Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti. Plus owoce i baton. Brak na zdjęciu! /SFD/2017/10/30/b6da33a87fb2410c8915703da3d33f6b.jpg [...]

Piątkowy FatNite Wpadło ok 250g fatu Mniej niż 50g węgli /SFD/2018/8/6/066f670a1113492fb8c5d93ac0221013.jpg 1) /SFD/2018/8/6/4b33e7f35fd64275a239bcba2675696d.jpg Chamskie parówki Mascarpone z odżywka białkową Bułka LC z pasztetem 2) /SFD/2018/8/6/44a6d0f623b240a1a04ffc23c0dacbf0.jpg Całe jaja z serem Czekolada 85% 3) [...]

[...] sklepowe tak samo sa pełne chemii. A że na mięsie dobrze mi się funkcjonuje , nie czuje żeby lezaly na zoładku to je jem. A ryby smakowo mi nie podchodzą , zapachowo, cenowo i ogólnie 'to nie to'. W sumie ryba to też mięso... Ja z ryb to tylko dorsz i pstrąg od czasu do czasu. Ale żeby nie było, wale 2g epa/dha każdego dnia w postaci tranu.

[...] ta monotonia. Masz jakieś swoje pomysły? Doświadczenia Ci nie brakuje, więc na pewno są jakieś rozwiązania, które zmniejszą uczucie monotonii. Bialko - kura, indyk, ryba , jaja, whey Tluszcze - pochodzenia rybiego, miesnego, roslinnego. Wegle - owoce -jablko, ananas, gruszka, kiwi. 2. Czy po treningu siłowym mogę sprinty wahadłowe [...]

[...] przyjmuję identyczną porcję czyli kolejne 45b/45w. W ten sposób dostarczam 90b i 90w w samej reg. potreningowej. Potem jem potem zbilansowany posiłek najczesciej ryż+kura/ryba/tłuszcz/warzywa. Na noc staram się zjesc te 100-200gr chudego twarogu czyli kolejne 30-40 gr białka. Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg [...]

[...] przyjmuję identyczną porcję czyli kolejne 45b/45w. W ten sposób dostarczam 90b i 90w w samej reg. potreningowej. Czesto jem potem zbilansowany posiłek najczesciej ryż+kura/ryba/tłuszcz/warzywa. Na noc staram się zjesc te 100-200gr chudego twarogu czyli kolejne 30-40 gr białka. Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg [...]

[...] rozpocząłem – będzie. Ebook. Za darmo. Na zasadach „open”.Ale to potrwa. Pamiętaj – jeśli szukasz – szukaj doświadczonego rybaka który da Tobie wędkę. Ryba Ciebie nie interesuje. Sam złowisz taką jaką będziesz chciał i tyle ile będziesz chciał – pod twoje własne potrzeby. A czy rybak [...]

[...] Czytaj informacje na etykietach, bo czasem tuńczyk jest odtłuszczony przed pakowaniem i wtedy ma bardzo mało omega-3. Natomiast sardynki bywają puszkowane już na kutrach rybackich. Dobry olej napędowy Olej słonecznikowy, pełen kwasów omega-6, spożywałaś pewnie tysiące razy. A lniany albo orzechowy, bogaty w omega-3? No cóż, jest droższy i [...]

[...] z mlekiem i rodzynkami - mleka nie dawaj zbyt wiele, dodaj źródło białka i tłuszczy. Najlepiej jajka z wieczornego posiłku + orzechy/oliwa, itp. I warzywa 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek - jaka ryba? Nie w sosie pomidorowym/oleju, najlepiej tuna w wodzie. Wiecej warzyw. I dodaj tłuszcze, o ile ryba tłusta nie jest. Obiad: mieso i\lub [...]

co ja mam powiedziec lodzianin 16 tyg czysta miska do zawodow i od 5 dni lezy tyle dobrego w domu a tu trzeba jesc ryz z ryba suchy , do tego myslalem ze ebde syfem ladowal a tu ryzem ze slodzikiem , ostatnie 2 tyg waldeny/slodzik itp na bok a nabial to nie pamietam jak smakuje %-)

lody zrobione wlasno recznie, smietana, mleczko kokosowe, mleko, dodatki orzechy/wiorki/czekolada ciasto/placek tez homemade, podstawa jajka i wiorki, dodatki j/w, maslo orzechowe, mascarpone itp... dobijesz miesem, tlusta ryba albo tlustym serem np. camembert i ledwo sie zmiescisz w 500g tluszczu a wegli bd mial na styk z limitem

[...] obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam ochotę. Jakie to nie ma znaczenia. Kazdy rodzaj Miesa,moze byc nawet ryba. Potem daje węgle złożone jakie pójdą z tym mięsem. Nie sporo,ale tak do 50-70g ww. Daje 2-3 batony. Owoce 200-400g. Ostatnio budyń/kisiel. Mam 300g ww w DT,wiec musze [...]

a tak na powaznie - jesli chodzi o jakies dni typu wesele u kuzyna - to jest jest wiele rzeczy ktore mozesz zrobic ale czasami ludzie robie wiele 'przed' kiedy zbytnio nie warto tj. albo panikuja za bardzo 90% przypadkow a pozostale 10% to nawet jakby i miesiac nie jedli nic to by im nie pomogło nie obrazajac nikogo ale np. majac bf25% to zadne [...]

[...] spożywasz węgli przed treningiem ? Osobiście przed treningami siłowymi czy to sportów walki nie wyobrażałem sobie trenowania bez porządnego posiłku 2-3 h przed ( mieso , ryba + węgle) Ale wczoraj poszedłem na trening po 5 godzinach od posiłku złożonego z tłuszczy, białka i minimalnej ilości węgli i byłem pozytywnie zaskoczony .Nawet jak by [...]

Dobre blendy widze robisz :-) Ryba, drób i czekolada. Niczym ja hehe Śledz w oleju Raffaello i banan %-)

[...] bee. Nie każde ilości. Tak więc u mnie jest, czy są w menu; Tłuste mięsa Czekolada Olej rzepakowy Orzechy Nabiał (mleko/ sery / Jogurty) Masło Od czasu do czasu tłusta ryba Tak patrzę do lodówki i to widzę. Jak wrzucisz to wszytsko do młyna,może idealnie 1:1:1 nie wyjdzie - ale bedsie blisko. Do tego ilość 06 / czy ratio bardziej 06 do [...]