ryba

Heyjka! Moj maz zaczal cwiczyc i chcialabym mu jakos dopomoc z przygotowaniem posilkow. Chcialabym sie dowiedziec czy ryba,kura,krewetki podsmazone na oliwce sa ok? Czy moge zastapic kure krewetkami? Jezeli zastapie dla urozmaicenia kure ryba to czy waga pozostaje taka sama np 100g? Szukam jakis ciekawych pomyslow ... Najgorzej to jest wagowo [...]

[...] z chudym mięsem i serem sałata,pomidor,ogórek,papryka mandarynka(2-3 szt.) II.Przekąska herbata z cytryną herbatniki lub biszkopty III. Obiad rosół z makaronem ryba(ugotowana lub na parze) ziemniaki lub ryż surówka jabłko IV. Podwieczorek jogurt naturalny + pół drożdżówki V. Kolacja bułka pełnoziarnista z twarogiem 2 Dzień I. [...]

Wzrost:179 CM Waga:65 KG Wiek:17 Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość 7:00 Płatki owsiane, Mleko 3,2%, 3 jajka na twardo, Pestki z dyni, Warzywa 10:30 Chleb razowy, Masło, Szynka z indyka, Tran 1 kapsułka 14:00 Pierś z kurczaka ,Kasza ,Orzechy ,Sałatka (tu bym prosił o przepis na [...]

[...] mojej diety redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) 4.potreniogowy to samo co w 3 5.ser [...]

[...] 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - warzywa surowe 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza gryczana/ kasza jęczmienna 50g - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba 150g - warzywa surowe/na parze 100g 19.00 KOLACJA - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g - warzywa surowe 21.00 POSIŁEK PRZED SNEM - [...]

[...] 500 kcal plus odzywka) albo sushi z 9 kawalkow (nie wiem ile kcal bo rozne zrodla podaja zupelnie inne wartosci, ale zakladam ze nie wiecej niz 600) 3 posilek (ok 17.00) ryba (ok 200gr) albo owoce morza (krewetki, kalmary, czasem raki, wtedy ok 300 gram) plus warzywa (brokuly i marchewka na parze, swiezy ogorek), do tego jakis sos (np bulion [...]

[...] że mnie będzię za dużo ) t-1,3 Śniadanie : 1.Owsiane 2.Białko WPC 3.Orzechy włoskie 4.rodzynki 2Sniadyanie : 1.Razowy 2.Piers 3.Warzywa Przed treningowy: 1.Ryz brazowy 2.Piers/ryba/schab 3.warzywa (marchew/buraczki/kapusta pekinska jaki owoc np.jablko+marchew 4.oliwa Po treningowy 1.ryz bialy 2.piers/ryba/schab Kolacja : 1.twarog 2.oliwa

[...] B: 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 14:30 Makaron 150g Ryba w puszcze 80g Oliwa lub orzechy B: 17:00 Ziemniaki 100g Pierś z kurczaka 100g albo ryba B: Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - [...]

[...] staż 5miesięcy Wiek 17lat 7.00 2-3jajka+oliwa z oliwek do tego jakiś chleb pełnoziarnisty+ Mutant Mass 100g? 11.00 jogurt+banan 15.00(przedtreningowy) cycka z kurczaka lub ryba +ryż lub makaron do tego jakaś surówka 16.50(odrazu po treningu) Mutant mass 100g+banan? 18.50 cycka z kurczaka lub ryba +ryż lub makaron do tego jakaś surówka 21.00 [...]

witam! ukladam sobie dietke i potrzebuje jakiegos posilku na wieczor! Wiem ze dobra jest jakas ryba bo one nie maja weglwodanow ale ja za ryba nie przepadam... Szukalem na tablicach i nic ciekawego nie znalazlem... nie chce brac czegos co ma duzo weglwodanow bo czytalem ze nie powinno sie przed snem ich za duzo przyjmowac bo mozn sie zalac [...]

[...] Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. >>Trening<< Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Potreningowy : ryba mrozona Ryż/Makaron 100g 350kcal Warzywa Kolacja [...]

[...] beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) 1 [...]

[...] + garść rodzynków + mleko 1.5%. ŚNIADANIE II : Bułka z serem białym, szynką serem, ogórkiem. ŚNIADANIE III : To co w II. OBIAD : ryż / warzywa + filet z kurczaka / ryba. Trening .. Po treningu : 2 duże banany. 30 min po treningu ( podwieczorek ): ryż / makaron, filet z kurczaka / ryba. Kolacja : twaróg + orzechy włoskie + białko z [...]

[...] kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś 4. 16.00 - ryż biały/kasza gryczana + surówka/warzywa + ryba gotowana/chude mięso gotowane 5. 19.00 - 4 jajaka gotowane + 3 kromki chleba razowego zytniego 6. 22.00 - ser biały twarogowy chudy/ryba Co sądzicie o tej diecie?

[...] 30g, bakalie 15g, banan 1 sztuka, osobno 1 białko jajka B: 41g, T: 9g, W: 95g, 627 kcal Posiłek II 11:00 Kasza gryczana/jęczmienna 100g, oliwa z oliwek 5g, słonecznik 25g, ryba np. morszczuk 140g, warzywa 200g B: 39g, T: 19g, W: 73g, 625 kcal Posiłek III 14:00 - zmienny (jako źródło białka przeplatam wieprzowinę, jajka, pierś z kurczaka, indyka [...]

WITAM .MAM PROBLEM CO DO MASY MAM 170 A WAZE 52.7 (CHODZE NA SILOWNIE) STARAM SIE JESC CO MAM JEM NP; 6 POSILKOW DZIENNIE -RANNO PRZED SZKOLA PLATKI NA MLEKU, W SZKOLE 2-3 BUŁKI Z SEREM/SZYNKA ,PO SZKOLE JEM ZAZWYCZJA JAKIES MIESO/RYBA Z RYZEM -ZUPA -FILET Z MAKRELI W PUSZCZE LUB RYBA WEDZONA OKOLO 2 GODZ POZNIEJ JEM SAM SER BIALY [...]

Witam, Chciałem się poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić [...]

Witam Mam 17 lat i mam Nadwagę. Mam 189 cm wzrostu i 120 kg na karku. Rozpisałem diete i chciałbym się doradzić czy będzie ona dobra Śniadanie : Mleko 2,0 % - 300 ml Platki owsiane - 100g 3 jajka Tran 2 Śniadanie: Banan + Jogurt Naturalny Obiad 12:00 Pierś z kurczaka - 150 g Ryż brązowy - 50g Warzywa - 200g Oliwa - 5g Obiad 16:00 Ryba - 200g [...]

[...] posiłek w ciągu całego dnia), - drugie śniadanie: 3-4 kromeczki chleba żytniego, tuńczyk w wodzie/szynka, - obiad: mięso gotowane najczęściej udko z rosołu bez skóry/ryba gotowana + ryż/kasza + surówka, ok. 17 taki właśnie trening jak powyżej. - 10-15 minut po treningu zjadam jakiś owoc np. jabłko/banan, - następnie idę biegać 40-60 min. [...]

[...] kromki chleba razowego ze świeżym twarogiem lub szynką z indyka. 2 Posiłek. Jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami dżemu niskosłodzonego plus owoc. 3.Posiłek , 150g ryżu + chuda ryba 250g lub białe mięso , dowolna sałatka , jeden owoc. 4 Posiłek. 25g suszonych owoców , jeden owoc , jogurt niskotłuszczowy musli. 5.Posiłek . Gotowane warzywa z [...]