ryba

no i halibut pyszna ryba

Zwarte, trochę słodkie mięso. Flądre też mogę polecić, tania ryba fajnie sie piecze, mało ości, chociaż mięsa też za dużo nie ma.

Czy jak widze promocje np dzis w tesco mintaj 7,99 kg to czy taka ryba jest zdatna do spozycia i wartosciowa? Bo cos tanio porownujac do innych zrodel bialka

niekoneicznie dużo wody. Mintaj jest tanią rybą i może po prostu jest promocja dobra :)

nick23- czemu ? przecież ryba to bardzo dobre zrodło białka ?

Każda ryba będzie dobrym rozwiązaniem.

[...] by wyglala tak: 1. rano same wegle, 2. przed treningiem schab wieprzowy (24B,3,5T) raz w tygodniu zastopiony watrobka, 3. po treningu piers z kuraka, 4.jajka 5.jakas ryba typu dorsz, morszczuk, raz w tyg tunczyk w wodzie, raz w tyg makrela 6.twarog oczywiscie wegle do tych posilkow tez, ale to tak w uproszczeniu zapisalem. link do tego [...]

Karkówka ok. Pomidory warto. Polecam łososia. Dorsz jest bardzo chudą rybą i zawiera bardzo niewiele omega 3. Lepiej zjeść łososia, śledzia, makrelę, sardynki.

mintaj tez nie jest rybą morską

Makrela jest bardzo dobrą tłustą rybą.

Jakiś czas wstecz pisałem o swojej "nowej" diecie. Dzienna podaż kształtuje się jak poniżej -ryż jaśminowy 500g -jogurt naturalny 2.5% 240g -dżem wiśniowy 180g -pierś kurczaka 500g -warzywa na patelnię 450g -olej rzepakowy 20g -mleko 3,2% 300g Wychodzi z tego B 175g, T [...]

Moja Przyjaciółka Ryba :-) /SFD/2021/6/23/7c43e024079f40e2be8c5f9429f511c9.jpg A jutro pobiegam, a co mi tam Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-06-23 23:06:56

Moja Przyjaciółka Ryba :-) /SFD/2021/6/23/7c43e024079f40e2be8c5f9429f511c9.jpg A jutro pobiegam, a co mi tam Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-06-23 23:06:56 Mała, a chociaż smaczna była? %-) Ej, ale przecież przyjaciół się nie zjada :-{

Tłuszcze - ryby, oliwa z oliwek extra virgin siemie lniane, olej lniany, pestki dyni itp.. Węglowodany - Makaron durm, ryz, kasza, miod Białka - Ryba,piersi,wolowina itp...

Ja przedtreningowo wołowinę zjadam, później już tylko kurak, ryba i twaróg %-)

Dzięki za odpowiedź! Dietę poprawioną wrzucę jutro, bo dzisiaj już czas mnie lekko goni, ale mam kilka pytań. 1. Czyli jogurt naturalny wywalić? Jak przyrządzić owsiane platki? Mam jakies owsiane górskie czy coś w szafce, jak je moge przyzadzic by sie nadawaly do zjedzenia? 2. Kanapka z rybą? :O No właśnie mięso domowej roboty jest + warzywo, moze [...]

1. Owsiane górskie ok, zalej po prostu mlekiem/wodą i jedz :p Ja albo sobie zaleje, albo mam też parę kilogramów zmielonych na pył i po prostu wsypuje rano 150g owsianych do szejkera, dodaje wody/mleka i wypijam jako takiego szejka, ale jak kto woli. 2. Kanapka z rybą ok, a co do tego mięsa domowej roboty to niech ktoś inny się wypowie. 7. No ten [...]

Przed treningiem ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina + warzywa, ten jogurt i otręby wywal całkiem. 1 łyżka to 10g oliwy a mała 5. Strasznie mało tego ryżu, ja zjadam 200g przed i 200g po treningu i jakoś szczególnie się nie zapcham :p Jablko na noc też głupi pomysł, zjedz ten twaróg normalnie a jabłko wrzuć na śniadanie :/ Zmieniony przez - [...]

[...] 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 135 g jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g III posiłek ryba makrela 125 g kasza jęczmienna perłowa 30 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g pomidor, sałata Serek wiejski 200 [...]

wyglada jak ryba posmarowana sosem