ryba

[...] razowego z szynką (rozumiem, że masło i ser żółty odpadają)+ twarożek grani 100g II posiłek 10:30 twarożek grani z pomidorem III posiłek 14:00 pierś z kurczaka (ewentualnie ryba), ryż, warzywa Teraz mam problem, bo biegam + towarzyszące ćwiczenia 17:00-18:30 IV posiłek o 19:00?? puszka tuńczyka w sosie własnym + warzywa na parze V posiłek [...]

[...] o tym przeciez.. no i warzyw wiecej. techno boy, rzeczywiscie cos tam mi doradzales jak nie potrafisz utrzymac diety - to rob zamienniki, nie jedz w kolko to samo.. np. na noc twarog + warzywa, albo cos z jajkami, ewentualnie ryba.. i jedz to na co masz ochote, ewntualnie to co masz w domu %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-15 13:42:21

wyszło 2263kcal. Jeżeli chodzi węgle po treningu, to bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń pójdą różne owoce (teraz patriotycznie koniecznie jabłka). Tak były wyszło około 25g węgli i za jakieś 10-15 min posiłek. I jeszcze dwa pytanie: 1. Makrela jak wiemy jest tłustą rybą. Często czuję przy jej jedzeniu duże różnice co do zawartości tłuszczu.Różne [...]

[...] się jeść nie chce - właśnie kończę jeść drugie śniadanie - po kolacji :x trening odbębniony - koszulka była bardziej mokra jak po ulewie :) dzisiaj ledwo się ruszałem 26.07 I posiłek - 6jaj - zjedzone II posiłek - piersi 200g + chleb 180g - zjedzone III posiłek - 300g chudego miesa + 100g makaronu - zjedzone IV posiłek - ryba 300g - w trakcie

[...] ospałości czy głodu, u Ciebie z kolei nie spełnia tych aspektów. Prostym językiem pisząc: uszczuplij ilość posiłków do 5 i zadbaj o odpowiednie ich zbilansowanie, np: tłusta ryba, ziemniaki + porcja warzyw lub karkówka z ryżem + porcja warzyw, czy też płatki owsiane, odżywka białkowa, owoce i orzechy - kombinacji jest tysiące, ważne aby posiłek [...]

[...] T:3.5 WW:99 //A to jest żart przed treningiem masz zjeść porządną porcję ww i białka. Masz ryż brązowy, więc jest źródło ww, ale do tego nie banany i jogurty, tylko mięso/ryba/WPC Posilek VI 21:00 (potreningowy,nocny) serek twarog banan B:20 T:5.2 WW:26 //Banan jest tu OK, ale twaróg nie. Daj porządną porcję mięsa/ryby/WPC Jeśli chodzi o [...]

Mówili , że mam dać 1g tłuszczu na kg masy ciała a mi wychodzi 1.8 na kg masy ciała. A jak nie zbyt przepadam za inną rybą ? to mogę już jeść tego tuńczyka i czasem makrelę zjeść ? Ogólnie myślisz , że ta dieta mi pomoże ? pytam się Ciebie bo użytkownicy chwalą Twoja wiedzę na ten temat.

Witam, jestem niemal takich samych parametrów co autor tematu. Więc jego dieta może też się dla mnie nada, jednak postanowiłem sobie poobniżać niektóre posiłki, jak będą za małe to później je powiększe: Posiłek I 6.00 Płatki owsiane 70g + 130ml mleka 2 jaja kurze całe Posiłek II 9.00 Makaron rurki 100g Pierś z kurczaka70g Łyżeczka oliwy z [...]

aaaa, bo odnioslem wrazenie, ze cos do nabialu masz no z tunczykiem - wiadomo ze lepsza swieza ryba, tylko tu tez odgrywa wage cena, dostepnosc itd.

I - brak białka daj jaja/wpc co za orzechy? IV - chude mięso/ryba, karkówa odpada po prostu okołotreningowo unikaj fatu VI - daj twaróg możesz dodać oliwy Swego czasu myślałem również o jakiejś odżywce, lecz teraz wydaje mi się to zbędne. Chyba, że polecicie dodać jakąś do 'tej' diety ? brakuje Ci białka w śniadaniu więc możesz kupić jakieś [...]

[...] aromatyczne Jabłko/Pomidor/surówka III Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Makaron 200g 53(14zw.) 152 14 960 Mintaj/Panga smażona 200g panga to nie ryba poczytaj to - Panga - przestroga - Panga - co to jest? Oliwa 10g IV Posiłek(przed trening.) Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Ryż brązowy 100g [...]

[...] to poczytalam dzis troche i: 8-9 placki owsiane z przepisu /jogurt z platkami owsianymi i rodzynkami/jajko z kromka chleba pelnoziarnistego i jakims warzywem 11-12 kurczak /ryba z warzywem 14-15 kurczak/inne mieso ryz/makaron 17-18 jajko/serek wiejki z kromka pelnoziarnistego i owoc 20-21 jakis tunczyk moze/ ser jakis to tak mniej wiecej mysle [...]

[...] niego durszlak, do którego wkładamy kilka kawałków zamrożonej ryby, przykrywamy pokrywką i po kilku minutach mamy mięciutką rybkę, przyprawić dla smaku, polecam na kolację, ryba zawiera dużo białka, i zdrowych tłuszczów a nie zawiera węgli. 3. Otworzyć dwie puszki tuńczyka w sosie własnym i jedną puszkę kukurydzy , odlać wodę z wszystkich [...]

przychodzą do takich klubów tzw. "grube ryby" dobre, naprawdę dobre...|-) dobra, zdrowa, tłusta ryba nie jest zła :-D

[...] z 2200 = ) = 2200 + 220= 2420 Dieta 1. jajko orzechy/migdały/pestki dyni płatki owsiane, otręby itd. pomidor 2. ryż/kasza z owocami lub warzywami 3. pierś z kurczaka/ryba sałatka z oliwą z oliwek 4. owoc 5. twaróg półtłusty z pomidorem/ogórkiem itd. oliwa z oliwek Czy tak to może wyglądać? *** A, no i w sumie pasowałoby mi zmienić tytuł, [...]

[...] duza grachamka wazy ok 80g, daj troche więcej mięsa, wywal carbo, dodaj orzechy obiad: daj więcej mięsa, ryżu (brązowego), warzyw, oliwa /reszta out/ przedtr: więcej ryzu (jw), ryby, warzyw /bez carbo bezposrednio po treningu możesz dac porcje gainera ok 1h po gainerze: ryż biały, chude mięso/ryba kolacja: więcej twarogu, bez kokosa pozdr

ryba czasem wpadnie zamiast kury

83cm w pasie przy wadze 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to [...]

[...] 2 jaja na twardo + Ciemny Chleb 2 posilek - Ryz z miesem (grillowanym) + Warzywo (np. Brokul) 3 posilek Myslalem zeby podzielic 2 posilek na 2 :P 4 posilek Obojetnie jaka ryba (np Tunczyk) + Waza 5 posilek Owoc + Jogurt Naturalny Przepraszam, nie znam sie, nie moge, nie wiem czemu zrobic dziennika zywieniowego i nie moge znalezc portalu na [...]

[...] do miski przykładowy dzień: 1 śniadanie płatki quanoa na mleku z miechunka owocami goi, kiwi i bananem./ mleko kokosowe z chia przygotowane juz wieczorem aby chia spuchlo 2 ryba i pieczywo 3. Np Owoce i sezamki :) 4. Kasza bulgur z kurczakiem marynowanym w sosie sojowym i dzemie z wina z blanszowaną marchewką do tego fasolka 5. Po treningu [...]