ryba

posiłków zrób 6 a nie 4 , zamiast jajecznicy z 4 jaj - omlet z 8 białek, zamiast twarogu pierś z indyka, ryba albo kurczak albo białka jaj,

Ja sie dzisiaj przebialcze ryba Najlepszego panowie - masy bez której nie ma klasy i siły żeby do was panienki sie kleiły

nie kupuję supli w sklepach stacj. SQN - taka pora roku, ja cał rok w zasadzie zdrowy jak ryba i też ciągle coś mnie łapie teraz...

co to za ryba?

a czemu mialem nie zyc sterydow nigdy nie bralem to jestem zdrow jak ryba urosles cos przez te 5-6 miechow czy dalej masz te swoje 28 w kablu

[...] suwnicy, oraz nie robilem mc tylko ponownie wioslowanie. Ilość powtórzeń zgodna z założeniami. Co do miski. śniadanie owsianka,mleko, orzechy włoskie+lyzeczka miodu lunch ryba i tortilla(tylko to w pracy tego dnia bylo zjadliwe) po treningu koło 400 g kotletów z piersi, surówa z warzyw z oliwa z oliwek oraz ryż brązowy. Kolacja 300 g twarogu [...]

DD niech chlopaki pisza co mysla,ja ci pozniej napisze i wysle privem btw,tak w ogole to napisalem do "starego" kolegi ,ktory obstawia od lat ale to gruba ryba gra za duza forse,jak nie zmienil nr gg to mi odpisze i moze w czyms pomoze

te sumy robią wrażenie ryba strasznie silna

Masz soczystego soga jak ryba na moim talerzu

[...] telefonie... Łatwiej tu w dzienniku, możesz sobie z góry ułożyć jadłospis na następny dzień i później na drugi dzień tylko kupić zaplanowane produkty. Za dużo tam chleba, ryba z puszki to niestety niedobry wybór - konserwy traktuj ratunkowo, a na co dzień jedz nieprzetworzone ryby, mięso... Czytałeś to w ogóle ? Wiele Ci rozjaśni. [...]

dzisiejszy jadlospis na wstepie mowie ze odbiega od norm przyjetych na forum sniadanie jogurt naturalny owsiane rodzynki 3 figi jablko 2 posilek kasza gryczana surowki ryba na parze 3 posilek to samo trening 1,5l wody 4 posilek 120g sera bialego banan 6 truskawek kawa

[...] redukcje znowu przejde w lipcu) sniadanie 3 figi 10g orzechow jablko jogurt nat z owsianymi i rodzynkami 2 sniadanie banan 2 male morele kawa 10dag truskawek obiad surowki ryba 150g makaron razowy (filizanka) zamierzam jeszcze dzisiaj zjesc 120g twarogu chudego czy jak np bede tak jadla to nei bede tyla? wiem beznadziejne pytanie ale pytam bo [...]

łosos też moja ulubiona ryba

[...] Nowa waga jednak dojdzie później niż sądziłam... }:-(( Będę jakoś liczyć miskę dopóki nie przyjdzie, postaram się jeść to co można policzyć bez wagi, typu ryż w torebkach, ryba ze sklepu w torebce... a np. płatki owsiane to jakoś na oko się postaram. Ostatnio coś energia mnie opuściła. Nie wiem czy to pogoda czy zbliżająca się @... ale to już [...]

[...] III - 220g ryby (Miruna) z piekarnika + 50g ryżu (waga przed ugotowaniem, to jest pół torebki) + ogórek kiszony. B/T/W jakoś w granicach: 40/3/40, doliczając to w czym ta ryba pływała to wyjdzie pewnie 40/10/50 - 450kcal IV - 100g orzechów arachidowych + 27g białka. B/W/T: 54/12/48, 700kcal V - 100g sera białego chudego + 20g oliwy. B/W/T: [...]

[...] oliwa, albo półtłusty i będzie git. Do szkoły normalnie możesz zabierać posiłki, np. cyc + makaron albo ryż brązowy jak wolisz. Na przedtreningowy też ryż brązowy + cyc, lub ryba + trochę oliwy. Jest tyle sposobów, że nie masz pojęcia. Wystarczy pomyśleć. A takie ilości l-karnityny nic Ci nie dadzą. Conajmniej 2,5-3 g l-karnityny, najlepiej ok. [...]

Ja mam z kolei jakieś dziwne problemy ze snem - w dzień chodzę śnięta jak rybą i najchętniej bym spała non stop, za to ok. 21-22 się budzę, nie mogę zasnąć, w nocy i nad ranem się budzę;/

Dzięki za rade ta mąka służyła w tym wypadku jak przyprawa ryba była dosłownie dotknięta mąką a smażona na wynalazku silikonowym w każdym razie wyszła pyszna :D

Mięso/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-10 08:24:49

czyli okolotreningowo (posiłek 2h przed i 30 min po) po standardowo: ryz/kasze/makarony + chude mięso/ryba +warzywa i raczej z tego co widze nie ma skutecznej alternatywy ??? troszkę psuje mi to harmonogram bo wtedy w porze normalnego obiadu musze jesc jakies wynalazki (treningi mam zawsze wieczorem)