ryba

6:15 jaja + masło 10 twaróg + śmietana 13:30 mięso + warzywa 16:30 omlet (jaja+płatki) 20 ryż/ makaron/ ziemniaki + mięso/ ryba Gdzie tu masz trening? o której? Jak pomiędzy 17. a 20. to chyba fachowo zwie się to carb back loading (chyba..). WW okołotreningowo. Ile jaj szamasz dziennie? bio-eko, czy klatkowe ?? Jak mamy małe dzieci, które jedzą [...]

[...] jaj zjedz. 12:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 200 (czyli jeden)g Za długa przerwa, ten posiłek powinieneś max o 10.30 zjeść. I daj makaron razowy + ryba, serek odpuść. Dodaj warzywa. Wędzona ryba 2-3 razy w tygodniu, stawiaj na świeże ryby. 16:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g Ten posiłek koło 13. Posiłek ok, [...]

rozumiem ze to są posiłki okołotreningowe?! 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc ryż ciemny 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego daj tu ryż biały, [...]

[...] to mieso i zdrowe kwasy tluszczowe a poprzez sporzywanie zbyt duzej ilosci twarogu mozesz nabawic sie problemow zdrowotnych. Pewnie zaraz sie odezwa glosy ze tunczyk to ryba dlugowieczna i gromadzi metale ciezkie ale powiedzcie gdzie teraz mamy czyste srodowisko? Jasne jest ze lepiej by bylo abys mogl dostarczac wiecej miesa ale jak sie nie [...]

[...] szklanka mleka 200 ml 2 Posiłek : - ser twarogowy półtłusty - 3 kanapki 3 Posiłek : - owoc ,warzywo - ser twarogowy - 2 kanapki 4 Posiłek : PRZED TRENINGOWY - ziemniaki - surówka - pierś z kurczaka - ryba - zupa 5 Posiłek : PO TRENINGOWY - ziemniaki - surówka - pierś z kurczaka - ryba - zupa - płatki z mlekiem 6 Posiłek : - serek - jogurt

[...] z mięsem + 300ml mleka + mandarynki III posiłek – sałatka z ryzem i kurczakiem + krokiet IV posiłek – ryż z mięsem + 250ml mleka Assault TRENING V posiłek – owsianka + ryba- dorsz VI posiłek – dorsz + sałatka VII posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK – 31.01.2013 / 25/32- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + mandarynki II posiłek – ryba dorsz + sałatka + mandarynki III posiłek – owsianka +150g dewolaja z piersi kurczaka Assault TRENING IV posiłek – 120g dewolaja + zupa V posiłek – 100g dewolaja + makaron ze smietana + 250ml mleka VI posiłek – twaróg 100g +1/2 [...]

Wskazówki fajne, a mam pytanie czy taki zarys dobry? I 7:30 serek wiejski 9:40 kanapka 12:15 obiad 15:40 obiad 21:00 twaróg/ryba II 10:30 jajecznica z 3 jaj, 2 kromki chleba z masłem i pomidorem 14:30 obiad 17:30 podwieczorek owoce 21:00 twaróg/ryba

[...] palic miesni ,i to jest dobry ostatni posiłek. a co do diety to np. 7-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc ) 19-20 30 aikido 21 [...]

[...] czy da się to połączyc z posiłkiem potreningowym?) serek twarogowy z cebulą chleb razowy sałatka warzywna herbata tran w kapsułkach zjadłbym po treningu ryż biały/ziemniaki+ryba/mięso i 45 min przed spaniem twaróg+warzywa+oliwa I pytania: 1. czy jest ok?:Pna początku dnia(pierwsze 3 posiłki) masz małe odstępy pomiędzy posiłkami jadłbym w 2 i 3 [...]

Prawie cała dieta do wymiany. W śniadaniu zamiast płatków kukurydzianych, daj owsiane. Dodaj źródło białka:(np. jajka) Bułka z szynką do wywalenia - daj chleb razowy z mięsem i warzywami. Ryba okej, ryż najlepiej brązowy. Bułka z dżemem to nie posiłek - wywal! Jeśli to posiłek przed siłownią zjedz kasze/ryż/makaron z mięsem/rybą. Po treningu [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 100g - warzywa dla smaku b: 25 t: 12 w: 53 kcal: 380 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 40 t: 7 w: 76 kcal: 500 15.30-16.30 trening posiłek potreningowy 16.50 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 40 [...]

W ten sposób? Śniadanie _______ 5 jajek + płatki owsiane 1 przerwa _______ brązowa bułka 2 przerwa _______ brązowa bułka Objad (przed) ___ brązowy ryz z warzywami/ryba Objad (po) ______ brązowy ryz z warzywami/ryba kolacja _________ 5 jajek + garść orzechów (z ta tabela jest dużo zabawy wstawię ja jak będę pewien w 100% co mam do niej dodać)

Śniadanie _______ 5 jajek + płatki owsiane 1 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka 2 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka Objad (przed) ___ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś Objad (po) ______ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś kolacja _________ 5 jajek + garść orzechów Rozpisz to w tabeli

[...] cos : Posiłek 1 okolo 7:00(zalezy jak wstane): szklanka mleka 0,5%, 2 jaja na twardo, musli około 40-50g (tylko nie wiem czy zalac mlekiem?) Posiłek 2 około 10:00 : ryba (tylko nie wiem co tutaj ujac-tzn jaka ryba?) pomidor cały, cebula posiekana(zrobic taka „sałatke” z pomidorem?) jogurt naturalny 250g warzywo [...]

[...] biały ale kasza i brązowy też będzie dobry ) Warzywa ( jak wyżej warzywa po treningu możesz odpuścić ) V posiłek Tu nie jestem pewien co będzie odpowiednie. Może jakaś ryba? Czekam na rady ( też zależy od tego jak ci bilans wyjdzie ale ryba jak najbardziej się nada , kurczak, też może być . VI posiłek (przed snem) 100 g twarogu półtłustego [...]

[...] chudy 100g Makaron 100g szklanka mleka 60g carbo 28,3/5,5/63,25/417 bezposrednio po treningu mozesz dac carbo a po ok.40min posilek np.ryz/makaron/ziemnaki+chude mieso/ryba Kolacja Serek wiejski 200g Ryba 2 całe jaja 22/10/4/194 serek/twarog,warzywa,oliwa brak tluszczy,brak warzyw,carbo ogranicz potreningowo,platki troche za ciezkie przed [...]

[...] -2 jaja do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g rodzynki/morele etc 2 śniadanie - 2 kromki chleba zwykłego ( po ciemnym mam mdłości)/razwowiec najlepiej mięso/ryba maslo -ogórek -sałata Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g mięso/ryba surowka oliwa Potreningowy Czy sphagetti byłoby dobre ? /poszukaj czegos z malą iloscią [...]

wg mnie to bym dozucil jeszcze 1 posilek np. przed przedtrenignowym koktajl z twarogu banana i mleka ,ale to jak uwazasz przed treningiem jak i po daj ryz/kasza/makaron + mieso/ryba/jaja na noc bym proponowal np. twarog poltlusty z ryba wedzona ,bo wegle na noc lepiej wyzucic

[...] mu więcej czasu by przywrócić optymalny poziom cukru we krwi niż przy normalnej porcji jedzenia. Dlaczego w wyszukiwarce brakuje IG takich produktów jak wołowina, kurczak, ryba, tofu, pestki owoców, awokado, różnych owocó i warzyw, wina, piwa, whiski... ? Produkty te nie zawierają węglowodanów bądź w nie wielkich ilościach, dlatego wartość IG [...]