ryba

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 107 Wzrost : 183 Obwód klatki : 124 COŚ KOŁO TEGO Obwód ramienia : 46 Obwód talii : ŚREDNIO,DUZO Obwód uda : ? Obwód łydki : OKOŁO 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : TYLKO SIŁOWNIA I BIEGAM GODZINE DZIENNIE Uprawiany sport lub inne [...]

[...] (szynka zwykła, konserwowa, sopocka byle nisko tłuszczowa) 200g warzyw (sałata, rzodkiewka, pomidor, itp) oliwki - 6-8 szt. 15:00 Obiad: 150g piersi z kurczaka/indyka/ryba 50g brązowego ryżu/makaronu razowego 200g warzyw (brokuły,kalafior, marchew, cukinia, paprryka itp.) 15:30 HMB - 1 kaps. 1250mg Thermo speed extreme - 1 kaps. 16:00 [...]

[...] + serek wiejski + warzywa -orzechy + łyżka oliwy + tuńczyk + warzywa -orzechy + łyżka oliwy + białko + warzywa 3 Obiad (14.30) - Ryż + pierś z kurczaka + warzywa - Ryż + ryba + warzywa - Ryż po chińsku pomóżcie mi cos tu dorzucić bo długo nie dam rady cały czas jedząc to samo 4 Przed treningowy (16.00): -serek wiejski -tuńczyk + owoc 5 Po [...]

[...] ramion (młotkowy) 2x Triceps - Pompki na poręczach 2x Dietę także rozpisałem. Oczywiście czasami zamiast ryżu będzie kasza, zamiast makoronu i twarogu, mięso, czasami ryba na kolację lub śniadanie, ale kcal i resztę makroskładników utrzymam. Pytanie W obiekcie mam jeszcze możliwe Cardio i Basen. Czy po treningu warto z tego skorzystać? Czy [...]

[...] - 125g twarogu poltlusty czy chudy? - jogurt naturalny/mleko - 200g - 30g bialka - banan - oliwa z oliwek - 10ml 3. posilek - ziemniaki/ryz - 150g - ryba/wolowina - 200g - salata/ogorek - 60g - orzechy - 20g 4. przedtreningowy - ryz/makaron - 120-150g - drob/wolowina - 250g 5. po treningu - bialko+banan/shake ze [...]

[...] bez skórki w puszcze,cebula, czosnek, zmielona pierś indyka, 200g, zioła prowansalskie KOLACJA sałata pekińska,ogórek, pomidor, cebulka dymka,.czerwona fasola-pół puszki ,ryba wędzona 150g ,sól.pieprz, oliwa z oliwek. lub czerwona fasola,zielony groszek,łyżka rodzynek,orzechy włoskie 2 łyżki,ogórek zielony, 2 jajka na twardo ,oliwa z oliwek [...]

Witam, jestem na redukcji oprócz białka, które dostarczam z pożywienia (głównie kurczak ryba i wołowina) zostaję mi jakieś 20 g do uzupełnienia. Chciałbym uzupełnić je jakąś odżywką białkową czy czymś z tego typu jednak jestem kompletnie zielony w tym temacie więc co moglibyście mi polecić. Słyszałem , że niektóre produkty te zawierają laktozę ale [...]

[...] Łyżka oliwy z oliwek 0 10 0 Pierś z kurczaka 100gram 21 2 0 Warzywka Razem: 28 13 80 -IV posiłek (przed treningowy) 15,30 Paczka ryżu/kasza 100gram 7 1 80 Pierś kurza/ryba/wołowina 21 2 0 Łyżka oliwy z oliwek 0 10 0 Sałatka Razem: 28 13 80 -V posiłek (po treningowy) 19,00 Puszka tuńczyka 28 22 0 4 kromki razowca 10 3 70 Warzywa [...]

[...] lyzka miodu Dzien 2: 10:00 - razowe pieczywo, jajka na twardo (2), jablko, platki owsiane z jogurtem naturalnym 12:00 - piers z kurczaka, salatka wielowarzywna 14:00 - ryba, brokuly, migdaly 16:00 - piers z kurczaka, ryz bialy TRENING 20:00 - serek wiejski, pomidor, ogurek, rzodkiewka, oliwa Czy taka dieta ma racje bytu ? :P. Moim glownym [...]

[...] wl i mc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 187,5 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 220 W [...]

[...] Pierś z kurczaka - 120g Surówka z warzyw 16:30 - 18 bezpośrednio po treningu 2 x banan i 150ml soku z czarnej porzeczki Posiłek V - 18:30 Ryż lub kasza - 100g Pierś z Kurczaka lub jakaś ryba - 100g Posiłek IV - 19 Tutaj mam problem i proszę o rade. Posiłek nocny 80g twarogu i oliwa z oliwek 10g Dana dieta bez tego 1 posiłku spelnia 3050 kcal.

[...] kromki chleba, pomidor (Do tego przyprawy: Sól, Pieprz) do tego kubek gorzkiej herbaty. 3. Godzina 15:30/16:00 - Pierś z kurczaka, Schab Wieprzowy 300g. Dwa razy w tygodniu ryba (Morszczuk, Panga) też z ryżem 4. Godzina 17:00 Siłownia (W tym czasie wypijam 1,5l wody) 5.18:30/19:00 - 2 Banany? 6. Godzina 21:00 Tutaj myślałem nad jakimś omletem, [...]

[...] narazić bardzo mi to pomoże. Chciałbym ważyć 90 kg i mieć sylwetkę o której marzę, lecz nie wiem czy to wszystko co zacząłem jest dobre. Jem 5 posiłków w tym raz mięso i ryba a reszta to warzywa, jajka i serki wiejskie. Nie mam czasu na gotowanie czegoś lepszego bo dużo pracuje. Mam 20 lat a zapuściłem się jak bym był ledwo po 40, wielki [...]

[...] - dwa jajka gotowane - banan - jabłko - kanapka z szynką i/lub serkiem topionym 14:00 obiad: - nóżka/pierś z kurczaka około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka lub - ryba około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka 16:00 - OSTROWIA(?) - do tego muss owocowy (?) 19:30 - OSTROWIA(?) - banan - ryż prażony 50 gram 21:00 - banan i jakieś inne [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% a miedzy 12-15 chyba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ciezko okreslic ale raczej szczuply zawsze bylem 13.STAN ZDROWIA: jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no wlosy mi sie przezedzaja 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : nie wiem [...]

[...] przed snem nie najlepiej chyba wpływają na moją sylwetkę i niezbyt dobrze czuję się po takim posiłku (zresztą nabiału spożywam dosyć dużo w ciągu dnia). Z drugiej strony ryba nie sprzyja sytuacjom łóżkowym ;) Pytanie brzmi: 1)czy mogę zastąpić ten posiłek białkiem WPC z mlekiem + orzechy? 2) czy konieczne jest w tym wypadku, spożycie chociaż [...]

Pasta rybna na kanapki /SFD/Images/2016/1/11/f8f0dc0a3d2842febaf2a31304158331.jpg Składniki: - 1 filet z trewala wędzonego - 4 jaja - 2 duże pikle (ogórki w słodko-kwaśnej zalewie) - pęczek szczypiorku - 2 łyżki majonezu - pieprz Przygotowanie: 1. Rybę oddzielamy delikatnie od ości, przekładamy do miski. 2. Jaja ,pikle oraz szczypior kroimy [...]

[...] na diecie redukcyjnej. Mierze 164cm przy 53,5 kg. Jem 4 posiłki dziennie :rano 60g płatków owsianych +12g żurawiny +białko whey 100 30g pol na pol mleko z woda . Obiad to ryba lub piers +przeważnie zielone warzywa . Przekąska to białko whey 100+20 g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka +warzywa czasami kromke chleba [...]

[...] ryżu + piers kurczaka normalnie panierowana + mizerja z jogurtu naturalnego , albo jakas surówka kupiona 6 posiłek 20-21:00 ( B 17 W 87 T 16 ) - (po treningu ) 2 banany + ryba z puszki z pomidorami (makrela) Suma ( B 166 W 264 T 93 ) zobaczcie czy okey czy może byc i czekam na komentarze , pozdrawiam :) do tego mam trening FBW niżej bedzie [...]

[...] warzywa) i jakas drozdzowka (jestem studentem i takie cos moge kupic w stolowce) 12:00 serek wiejski z krasnystawu i bulka grachamka 14:00 odzywka białkowa 15:30 obiad (ryba ryz sorowka sok +witaminy olimp) 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 kostka sera białego chudego z chlebem plus sok 21:00 odzywka białkowa 23:00 znowu kostka sera białego z [...]