Makreli wieki nie jadłem, a uwielbiam! Z wędzonych polecam jeszcze trewala:-) Też krokomierz zainstalowałem, z ciekawości w tej Szczawnicy, ale zostawię bo fajna sprawa:-) Trewala nie jadłem ogolnie jem żer względu na omege 3 raz w tygodniu ryba wlatuje ;) A ja mam z aplikacji samsung health od nowości krokomierz
[...] to rzeczywiscie za szybko, lepiej na przestrzeni kilku tygodni dodawac po troche, ja na forach tez czytalem wiele rzeczy krore okazały sie bzdurą, zamiast nabiału mieso, ryba, odżywka, jajka. ludzie na sile chca poprawiac na nature a sprawa jest prosta , mleko krowie jest dla cieląt i tyle, polecam obejrzec wykład - pij mleko bedziesz miekki, [...]
do tego dopisze tak zamienniki takie jak bede stosowal w diecie to (losos,biala ryba)(ryb brazowy, kasza, ) dodatkowo bede zjadal w dzien 20g orzechow,
Witam ponownie, chciałbym przedstawić przykładową dietę, którą ułożyłem w oparciu o wiedzę zgromadzoną na forum i plan treningowy, który by mi odpowiadał. DIETA: Śniadanie: - 1 szklanka płatków kukurydzianych zalana szklanką mleka - 1 łyżka oliwy z oliwek - garść orzechów włoskich - czasem słaba kawa sypana (w zależności czy będę się do późna [...]
sproboj przez tydzien diety: 130 gr ryzu + piers z kurczaka 100gr 130hr makaronu + twarog ziemniaki + ryba 2 jogurty <duze> + 100gr twaroga 3 bulki z jakkiem kazda 200gr ryzu + miecho <wieprzowina, drob> przed snem oliwa z oliwek + twarog jak po tym nie przytyjesz to dowal dalej kalori miedzy posilkami owoce/warzywa
NIE PODAŁEŚ WYLICZEŃ WIĘC ZWYCZAJE ŻYWIENIOWE POPRAWIONE JEDYNIE 1.Jajaecznica z 3 jaj WARZYW NAWET NIE WPISUJ BO TO WIADOMO. WĘGLE DAJ I JAJ Z 4/5 2.2 Jabka+jogurt Activia CO TO MA BYĆ? DO ZMIANY CAŁKOWICIE NP. KASZA GRYCZANA, KURCZAK 3.Polędwica+brokuły+Ser zółty+masło WĘGLE 4.100g ryżu+żeberko wieprzowe(ew kurczak,wołowina) JEDYNY OK POSIŁEK [...]
dlaczego chude mięso po treningu odpada? bo nie doczytałem może? zamiast mięsa ewentualnie ryba dorsz mintaj czy panga.....lub np bialko jaj ale to marnotrastwo zawsze jeszcze zostaje kupno białka
[...] jogurt serek wiejski orzechy włoskie Posiłek II 11.00 pieczywo razowe maśło mięso warzywa Posiłek III 13.00 Ryz100g + 150 g kury oliwa warzywa Posiłek IV 15.00 makaron ryba warzywa olej lniany Posiłek V 16:35 (obiad) Rożnie, zależy co tam mum upichci jeśli jesz obiad powiedz mamie by ogotowała Ci kaszę mięso dodaj warzyw i idź na trening [...]
Sylwia na scenie czuła się jak ryba w wodzie : http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/normal_DSC_9951~5.jpg http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/normal_DSC_9984~2.jpg http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/DSC_0212~5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-17 10:43:18
[...] zeby nie jesc, tylko, ze lepszym rozwiazaniem jest tunczyk lub odzywka bialkowa lub nawet piers z kurczaka, zobacz sobie sam w skladzie, ze mieso kurczaka (piers) czy ryba nie zawiera zadnych ww, produkty mleczne zawieraja cukier prosty-laktoza, oczywiscie jest to rzedu 4-5g, ale zawsze przy ilosci 200-300g robi sie z tego 15g, wiadomo, ze [...]
ojj nie wyczuwasz zartow Kathy :( to taka ironia byla ze w takiej mordowni bys sie czula jak ryba w wodzie a skoro tam pracujesz to pogadaj z wlascicielem zeby zakupic jakies sztangi zamiast kolejnych maszyn :) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-07-23 21:45:26
[...] bułka z pomidorem będzie jeszcze jogurt naturalny, 400ml maślanki owocowej i bułka z pomidorem i tak wygląda mój jadłospis od tygodnia - bo w pracy to tylko kanapki mi smakują ale za to wieczorem jest jakaś ryba. Tak będzie jeszcze tydzień i na L4 idę...a potem to już będę grzecznie jeść obiadki Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-04 12:41:56
To już wypisałem co jem na codzień i to sie nie zmienia. Nie wiem oże to ma jakąś rózniece zamiast szynki jakiś ser żóty nie jem cały czas szynki bo wiadomo by mi sie przyjadła zawsze w piątki zjadam puszke makrel i syby w smietanie. A na obiat pieczona ryba wieczorem
[...] - kurcze ale brak białka. Dalej kurcze nie mogę wyobrazić sobie tych posiłków. Widze w nich na razie jakieś 2 jajka, warzywa (pomidory, ogórki, różne sałaty i kapusty, brokuł i kalafior, buraczki gotowane, marchew , orzechy (ale ile), oliwa z oliwek, ryba wędzona i kurczak oraz twaróg półtłusty. Ubogo i bez pomysłów jak je rozplanować....