ryba

[...] : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) jajecznica z 2-3 jajek ryz bialy 100g 2 lyzki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) ryz bialy 100g owoce i warzywa ryba/piers z kurczaka Posiłek VI : 21:30 jogurt Zapotrzebowanie kaloryczne: 2626 2,3g białka na 1kmc - ~2,3g x 60 = 138g 1g tłuszczu na 1kmc - ~1 x 60 = 60g jesli sie [...]

[...] serek wiejski Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) ryz biały 100g owoce i warzywa ryba/pierś z kurczaka Posiłek VI : 21:30 twaróg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2626 Pytanie : czy w posiłku 3 nie wystarczy białko z marakonu? czy teraz moja dieta będzie [...]

[...] tran - 2 sztuki Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz bialy 100g surowe jajko Posiłek V 19:05 owoc : banan/jablko/pomarancz/pamelo Posiłek VI : ~19;00 (20min po treningu) ryz bialy 100g owoce i warzywa ryba/piers z kurczaka Posiłek VII : 21:30 twarog 2 lyzki oliwy z oliwek Zmieniony przez - Qlejoss w dniu 2013-02-01 16:36:39

Ta dieta dopiero od 3 tygodni 1.Platki owsiane 60g, gorzka czekolada 70-80% 25g, odzywka bialkowa 50g. 2.Ryz 80g, kurczak 200g, rodzynki 30g, oliwa z oliwek 10g, warzywa. 3.Ryz 80g, odzywka 50g, miod 30g, gorzka czekolada 70-80% 25g. PO TRENINGU W DZIEN TRENINGOWY. 4.Ziemniaki 200g, ryba 200g, awokado 100g, warzyw

1 posilek owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, rodzynki, orzechy) ryba 100g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g( w sosie wlasnym, aby nie w oleju) mozesz zamieniac na mieso owoc oliwa z oliwek 20g warzywa 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g tunczyk 80g (jak w poprzednim posilku mieso to [...]

[...] maści A tutaj mówiliście bym poszedł się zbadać i wogólę i zaskoczę was bo robiłem takie badania niedawno i o dziwo nie mam Cukrzycy ani żadnych chorób jestem zdrów jak ryba o prócz tego ze mam nadwagę a ponieważ to ja osobiście uważam za chorobę dlatego chcę to wyleczyć heh nie no taka prawda muszę to zrzucić puki co jestem zdrowy ale nic [...]

[...] cukru. A tutaj mówiliście bym poszedł się zbadać i wogólę i zaskoczę was bo robiłem takie badania niedawno i o dziwo nie mam Cukrzycy ani żadnych chorób jestem zdrów jak ryba o prócz tego ze mam nadwagę a ponieważ to ja osobiście uważam za chorobę To się ciesz że jesteś zdrowy, bo przy takiej wadze to.. Ty nie masz nadwagi. Ty masz pewną [...]

Rozkład BTW jest ok, jednak czemu sama ryba? czy to tylko taki dzień?

andi, chcialem zauwazyc ze ona na chwile obecna nie je prawie wogule bialka!!! pamietaj zeby zmiany w diecie wprowadzac sytopniowo! mozesz dac na poczatek 2-3 posilki zlozone z 50g piersi lub innego mieska ( najlepiej ryba albo drob) lub twarogu, i potem stopniowo zwiekszac porcje pamietaj o treningu, bo sama dieta nic tu nie da!!1

ryba oznacza Chrystusa.

Ryby z puszki jak i produkty puszkowane nie są zbyt zdrowe do tego tunczyk jest rybą długo żyjącą i nie zawiera ciekawych składników w sobie, poza tym dobry tunczyk w kawałkach koszt ok 5 zł za to można mieć trochę mięsa, rostbef ok 240g kosztuje 8 zł

[...] - pieczywo pełnoziarniste - białko - kompot - owoc ( o wysokim IG) Daj tu posiłek nr 4 Po 30 minutach pełnowartościowy posiłek - węglowodany o niskim IG oraz mięso/ jajka/ ryba VI posiłek - ser biały ze śmietaną - chleb z dżemem - jakiś napój Ser biały z orzechami i spać. VII posiłek - płatki kukurydziane - mleko To wywal. Masz jeszcze dużo [...]

Dokladnie jak pisze Mumin222. Chodzi o ta dysproporcje. Jeden wieczor (nie dzien!) cheatmeal a raczej syf-meal (choc tez byla ryba gotowana na parze) troche wiecej kalorii i tydzien diety + sportu z glowy. Ja rozumiem, 1 czy 2 dni ale zeby tydzien trzeba bylo napie*rzac, zeby drgnelo to troche niafair :) No ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko. [...]

[...] daj ich kilka a nie 50g 2. Banan jak już to do śniadania, daj jakieś dobre źródło białka jak jajka/mięso jakieś 3. Ok, ale 100g ziemniaków to nic, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, ponieważ wszystko ważysz przed obróbką termiczną a nie po 4 i 5. Przed i po treningu porządne posiłki, ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba, są to najważniejsze posiłki ;)

Łososia dzikiego dość łatwo odróżnić pod względem smaku i wyglądu. Mięso jest dość blade a ryba ma sporo mniej tłuszczu. Wręcz jest sucha w smaku.

na 3posilek daj tune z ryzem i warzywami oraz oliwa po treningu zjedz ryz z miesem czy ryba na noc do twarogu dodaj troche oliwy

Śniadanie 7:00 100g płatki owsiane 30ml mleka 3,2% jajo na twardo orzechy włoskie II Śniadanie 10:00 chleb razowy szynka z indyka oliwa z oliwek III posiłek z ta tuna bedzie problem bo wtedy siedze jeszcze w szkole Obiad 16:00 NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks [...]

Jak ty zjadasz 100 g owsa z rana, mi max 50 i to na siłę. W II zamiast szynki z indyka daj 100 g piersi gotowanej minimum Kup sobie małe opakowanie śniadaniowe i noś tuńczyka, albo półtłusty twaróg. O 19.00 jaka ryba ? Napisz ile czego.

jaki bilans btw? nie da rady robić masy i rzeźby 1 posiłek 6:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja całe gotowane orzechy/oliwa 2 posiłek 10:30 100g kurczaka 150g pieczywa ciemnego 10g masła Pomidor + sałata 3 posiłek 13:30 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Sałatka warzywna 10g oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningowy) 16:30 [...]

bilans białko 225g tłuszcze 80g węglowodany 448g kalorie 3565 co to 4 posiłku to jakie mięso ?? 5 posiłek czym można zastąpić ziemniaki i jaka ryba na noc tuńczyk ??