ryba

Do końca roku stosowałem plan czterodniowy, jeśli chodzi o dietę to obecnie brak, wcześniej moja dieta opierała się głównie na ryżu, makaronie, warzywach, jajkach, ryba itp. Trochę fatu niestety jest :( Jeśli możesz podpowiedz mi co wywalić, co zostawić, ile serii, powtórzeń itp. Z góry dzięki

[...] Suplementy, które obecnie stosuję, zamieszczam poniżej. Nie uwzględniłem w nich odżywki białkowej, gdyż ten składnik, pozyskuję z mięsa, tj. pierś z kurczaka, stek wołowy, ryba (tuńczyk). To tyle na dziś. Od jutra będę starał się, jak najwierniej i szczegółowo opisać swój dzień, tak by móc pokazać Wam, że kulturystyka to ZAj**ISTA sprawa ;) [...]

[...] TRENINGU 40g carbo B: 0 W: 38g T: 0,04 152kcal po ok 40min IV POSIŁEK (potreningowy) 120g piersi z kurczaka 100g ryżu B: 26g W: 79g T: 2,5g 474kcal V POSIŁEK kasza ryba nie z puszki ogórek (nie wliczam) 15g oliwy z oliwek B: 33g W: 23g T: 18g 407kcal VI POSIŁEK Night Protein Blend 50g B: 36g W: 4,5g T: 1,1g 171kcal Sumując: B: [...]

[...] i kroimy jabłko. Wszystko bach do misy i trzeba jeszcze tylko polać jogurtem/śmietaną, dodać pieprz i wymieszać. Można jeść od razu albo zostawić żeby się przegryzło - ryba zazwyczaj jest na tyle słona, że nie trzeba już solić. Gorąco polecam, niech za reklamę wystarczy fakt, że cały zapas sałatki przygotowany na święta skonsumowałam przed [...]

Ryba prosta jak konstrukcja cepa 1kg ryby - opanierować ( lub nie ) i usmażyć Farsz: 6 cebul w kostkę i zeszklić 1 słoik marynowanej papryki pokroić w kostkę 1 puszka brzoskwiń w kostkę mały przecier pomidorowy szklanka bulionu wszystko na patelni przesmazyć i przekładać rybę warstwowo schłodzić zjeść ze smakiem

[...] Dodać surowe krewetki i ciecierzycę, wymieszać, położyć filety soli na wierzchu. Przykryć naczynie i gotować przez 8 minut, można delikatnie przemieszać składniki. Gdy ryba się ugotuje posypać natką pietruszki. Można zrobić bez ziemniaków i zjeść np. z ryżem, albo dodać inne warzywo, np. selera. Ja czasem robię z ziemniakami bo nie jem [...]

[...] ząbki czosnku i pokrojone grubo pomidory. Na wierzchu ułożyć plasterki boczku. Wstawić do piekarnika pod rozgrzany grill na ok. 10-12 minut – boczek powinien być chrupiący a ryba upieczona w środku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f57ed6b1879b4629a99e4a8840976d36.JPG Wartosci odzywcze dla calosci (bez szparagow i przypraw, jesli ktos ma zamiar zjesc [...]

[...] standart suple amino + gluta aeeroby 150g płatki + 40g wpc 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa po treningu 80g carbo + gluta + 40g wpc + mono przed snem ryba/ białko + orzechy ... dzisiaj zrobie jakies foto postaram sie wkleic do konca tyg pozdro :)

[...] ww jeden dzień w tygodniu ładowanie waga narazie udaje mi się utrzymywać 88kg a jakość się poprawia ps. zaczołem dodawać duże ilości sodu ogórki kiszone mocno sole wieczorem albo białka jajek mocno posolone albo ryba wędzona dosyc fajnie zaczyna mnie wciągać (cieńsza skóra) pozdro ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-03-28 14:47:11

pieczywo razowe z miesem rybą w3arzywami szybko i sprawnie. Jeśli nie to dział kuchnia i tam są wykwintne pomysły.

Trening nogi i biceps zrobiony, dlugi trening, ponad 1,5h. W czasie treningu niezla pompa w rece :) Co do jedzenia to dzis: 1 posilek: Platki owsiane, udo z kurczaka, surówka, orzechy wloskie 2 posilek: 2 skibki chleba z bialym serem polane oliwa z oliwek 3 posilek: Ryba (smazona, gotowana mi nie podchodzi ), ryz bialy, surówka TRENING 4 posilek: [...]

[...] by zrobił. Popis to dobry pomysł na wieczór, Twój zapał, Moja zwała,unosi się w powietrzu. x2 Druga opcja, pisanie na tematow koncach, nieprawdopodobny upał, pisze jakas ryba, niezła dzida, prędka akcja, klik klik, spamik, stajesz vis-a-vis niej i zaczynasz prawić. Mówisz: Hi, Hi, mam ban,ban, daj daj sie poderwać, ajjj. Znam wielu rap [...]

[...] z szynka i żółtym serem PIĄTEK Śniadanie – 2 banany i ser biały tłusty pół kostki z kawą lub herbatą Lunch – sałatka warzywna Obiad – smażona ryba z ziemniakami i grilowanymi warzywami Podwieczorek – sałatka owocowa Kolacja – jajecznica z 3 jaj z 2 kanapkami z żółtym serem SOBOTA i NIEDZIELA [...]

Następny dzień... Dzisiaj ryba/kasza/surówki przed treningiem obwodowym a po nim ok 250g bananów +jakiś jogurt z płatkami i orzechami Byłem już dzisiaj na drążku i niestety tyle ile wczoraj;/ 3x3x3 + 5x5x4 ;/ byłem przekonany że już te 5x5x5 zrobię no ale się przeliczyłem :)

[...] dłoni 3x15 ----------------------------------------------------------- Codzienne posiłki; Śniadanie; 1 mleko+płatki, 2 bułka+ser biały Obiad i okołoobiadowe: 1 kasza+pierś/ryba/mięso+surówki, 2 po treningu różnie kasza+sos, jogurt+banan, płatki z mlekiem Kolacja; 1 bułka z pastą z tuny lub coś innego raczej wysoko białkowego 2 jajecznica z [...]

[...] gdy patrzymy na ilość białka? Gdy miałbym odstawić mleko w czasie porannego śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim ryba zazwyczaj mintaj. Wyciskanie robię dopiero 2 tydzień, wydaje mi się że lekko klatka piersiowa stwardniała ale zobaczymy pod koniec fbw czyli ok 13 lutego (ostatni [...]

---Jak ta ryba której nigdy nie możemy złapać---

[...] diety z białkiem na noc (czyli takie standardowe)ich minusem było to , że budziłem w nocy poprostu głodny. A dlaczego? Kończe trening o 19 30 no 20 00 aminokwasy bcaa g force hmb carbo itd. W domu posiłek standard ryż i piersi bądz ryba plus dodatki. Co potem . Co sprawić aby organizm się regenerował?Co sprawić aby sen był głęboki i długi?

Pierwszy obiad zamień z drugim. Po treningu daj to samo co masz przed, czyli ryż/makaron + kurczak/wołowina/ryba. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-23 15:43:31

[...] +mleko 93 kalorie 0,5g t, 22g w,3g b 3 śniadanie 14 godzina jogurt naturalny+otręby pszenne+_pomarańcz+dżem wiśniowy kalorie320, 5,5g t, 38g w, 8g b obiad ziemniaki+ koperek+ryba +brokuł +sos czosnkowy =jogurt naturalny +czosnek +koperek 505 kalorii, 23g t, 50g w, 24g b kolacja 2 kromki chleba + pasta z tunczyka 100g +ogórek kisozny+ herbata [...]