ryba

[...] 1. Żywienie 2. Aktywność 3. Pytania 1. Żywienie I posilek (9.00) - platki owsiane,mleko,garść orzechow wloskich II posiłek (12.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) III posiłek (15.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (może być jakas kasza??)(80g),piers z kurczaka lub indyka (200g) smazona na [...]

[...] je rotacyjnie.. czasem jakieś jajka -Drugie śniadanie: hmm, jakiś twaróg + warzywa? Byłoby wygodnie, ale nie wiem czy trafnie? -Obiad: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso/ryba + warzywa - na takiej zasadzie jak owoce, chcę dostarczać jak najwięcej mikro/makroelementów, witamin. -Kolacja: jakieś źródło białka, twaróg, ryba czy mięso, do tego [...]

[...] oliwa z oliwek/orzechy jajka ogórek Posiłki w pracy: Chleb żytni serek wiejski/er biały półtłusty/mięso/jajka papryka/pomidor Przed trenigiem: ryż/kasza/ziemniaki mięso/ryba jakaś surówka/ogórek/pomidor trenig po trenignu: ryż/kasza/ziemniaki mięso/ryba jakieś warzywko zawsze jest na noc: serek wiejski/ser biały półtłusty/jajka oliwa z [...]

[...] jem na ogol 4), kalorycznie bedzie to okolo 1,5 tysiaca dziennie. staram sie jesc wiecej bialka niz do tej pory i ograniczylem tluszcze. praktycznie jem je tylko razem z ryba badz kurczakiem. moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Sniadanie: kromka chleba razowego (albo czegos w tym stylu) z twarogiem 0% i dzemem niskoslodzonym, do tego [...]

[...] Zestaw 1 Posiłek I - pieczywo razowe, warzywa, białko Posiłek II- jajko, cebula, owsiane, banan Posiłek III- kurczak, ryż, ananas Posiłek IV- kurczak, ryż, ananas Posiłek V- ryba, migdały Zestaw 2 Posiłek I - owsiane, mleko, miód, orzechy włoskie Posiłek II- pieczywo razowe, jajko, warzywa, owoc Posiłek III- ryba(pstrąg, minstaj, morszczuk), [...]

[...] pełnoziarnisty chleb wasa + 100g łosoś wędzony lub 2 plasterki kurczaka+ warzywa, 2 śniadanie: jogurt + owoc jabłko lub pomarańcz + herbata, 3 obiad: 100g piersi z kurczaka/ryba/ mozzarella + zielona sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek, 4 kolacja: albo nie jem albo twarożek light z rzodkiewką. Dni wolne: w ogóle nie jestem głodna.. zmuszam się do [...]

[...] lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu; - deser: 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu kolacja - ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek; - zielona fasolka albo puree z selerów; - jogurt naturalny bez cukru WTOREK I PIĄTEK obiad - 200 g lekkiej białej ryby [...]

[...] 2 b:33 t:9 w:7,2 kcal:240 ------------------------------------------------- obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 ------------------------------------------------- 15.30-17.00 trening posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - [...]

[...] 11.00 serek piątnica plus pomidor albo jakas parówka cielęca albo galareta z nóżek, albo sledzie w oleju, albo jajka na twardo z pomidorem 13.00 to samo co o 10 15.00 ryba zapiekana z warzywami i maślanka 17-19 trening (przed spiningiem piję wspomagacz, przed siłownią nie potrzebuję) 20.00 ryba na parze albo jakis serek, maslanka Nie [...]

[...] Mass Activator – SFD (porcja: 273kcal, 14g białka, 1g tłuszczu, 51g węglowodanów) IV posiłek: A. Ryż (100g) lub makaron (100g), piersi z kurczaka (150g) lub inne mięso lub ryba, warzywo zależy jakie np. marchew (45g), łyżka oliwy z oliwek (590kcal, 38g białka, 12g tłuszczu, 78g węglowodanów,) B. 3ziemniaki gotowane, mięso gotowane lub pierś z [...]

[...] - odpowiada mi - codziennie jakiś owoc, typu jabłko, gruszka, truskawki - przed treningiem: najczęściej owsianka z odżywką - po treningu: posiłek typu kasza/ryż, mięso/ryba - na noc: posiłek typu kasza/ryz, mięso/ryba Do każdego posiłku dorzucam warzywa Nie smażę - źle się czuje po smażonym. Słodycze, chleb - sporadycznie Piję sporo wody. [...]

[...] łosoś Surówka 14.30 Łosoś lub makrela wędzona:) jeśli mięso czerwone to pamiętam o oliwie. Surówka. 17.00 Obiad (posiłek przed treningiem) Wołowina, lub kurczak, lub chuda ryba, lub rzadziej wieprzowina. Ryż pełnoziarnisty, lub kasza gryczana, lub makaron razowy, lub rzadziej ziemniaki. 20.00 Posiłek po treningu. Wołowina, lub kurczak, lub [...]

[...] mlekiem 0,5% jakies 250g posilek2 : chleb razowy 90g + poledwica z kuraka 150g + 20g oliwy + 15g orzechow wl. + jablko i banan posilek3 : ryz/makaron/kasza 100g + kura/ryba/wolowina 200g + oliwa 20g + 250g soczku posilek4 : kura/ryba/wolowina 200g + chleb razowy 90g + oliwa 20g do wszystkich potraw warzywa! Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

[...] owsiane lub chleb żytni Obiad: Ryż lub ziemniaki, kasza + Ryba, kotlet albo piersi z kurczaka II obiad: Makaron , chleb + Ser biały lub szynka z indyka Kolacja: Chleb + ryba z puszki lub wędzona Podkreślam że to źródła białka Ww i tłuszczy. Posiłki to tylko przykłady w których kcal będą przyjęte na podstawie obliczeń owoce/warzywa będę jadł [...]

[...] za kazdym razem mi zle wychodzi za duzo za malo... Oto dieta : 1 posilek: płatki owsiane z woda rodzynki orzechy 2 posilek : płatki kranczery banan jablko 3 posilek piers/ryba pol torebki ryzu warzywwa 4 posilek PT piers/ryba pol torebki ryzu/kaszy warzywa 5 posilk PT piers/ryba pol torebki ryzu/kaszy warzywa 6 posilek: (taka przekaska miedzy [...]

[...] Czerowna herbata na zmianę w następny dzień kawa bez mleka bez cukru. 11:00 2 gie śniadanie w pracy ( praca siedząca za biurkiem 9h ) Sałatka warzywna z olejem lnianym + ryba tuńczyk w puszcze. Czasem 2x kanapka z ciemnego pieczywa + szyna z indora lub kuraka. Między tą godziną - Owoce - Jogurt 14:30 ~ 15:00 Obiad - Warzywa gotowane ( mix [...]

[...] zacząć masę proszę o ocenę czy może taka dieta być. Śniadanie 7 jajek plus lub 40 gr białka 150 g płatków Obiad 1 : 100 gr ryzu brązowy i 100 gr kurczaka lub tunczyk lub ryba Obiad 2 : 100 gr ryzu brązowy 100 gr kurczaka ubezpieczenia tunczyk lub ryba Obiad 3 : 100 gr ryzu brązowy i 150 gr kurczaka lub tunczyk lub ryba Obiad 4   120 gr ryzu [...]

Całość zajęło mi jakieś 15-30min Składniki Ciasto ~140g mąki (u mnie pełnoziarnista lubelli, ale wcześniej robiłam z owsianej i przymierzam się do gryczanej) 1/2 opakowania suszonych drożdży (4g) ostatnio sypnęłam całe i trochę było czuć ciepła woda na oko MAŁO! u mnie 50-100g było, radzę dodać ok. 2 łyżki i najwyżej dolać trochę przyprawy wg. [...]

[...] 200g orzechy 30g rodzynki, jabłko, banan 11.00 chleb razowy 60g pierś/szynka/chuda wędlina 100g warzywa masło/oliwa 10g 15.00 ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g warzywa 18.30 (przed treningiem) ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g 21.00 (po treningu) ryż biały/ziemniaki 60g pierś/ryba [...]

[...] herbata Przekąska: kanapka/serek wiejski i ewentualnie owoc Obiad: Ryba/chude mięso + warzywa + ryż/kasza Kolacja (zazwyczaj po treningu): jogurt z musli/ serek wiejski/ ryba W międzyczasie piję ok. 1,5l wody, przynajmniej 2 razy zieloną herbatę i kawę Wiek :18 Waga :49 Wzrost :160 Obwód w biuście :70 Obwód talii w najwęższym miejscu:66 [...]