ryba

zastępuj czasami kurę jakąś rybą, żebyś nie zwariował ;-) jagniecina dobrze w badaniach wypada ;-)

Ale jest taka afera, że wszystkie ryby np w sushi są źle poznakowane, i np taki tuńczyk to jakaś pospolita ryba itp. Serio, nie napalałbym się, że to rekin.

[...] rodzynki,migdały) zrób jakiś posiłek z warzywami bez dawania ww jakie są w ogóle proporcje btw bo jak chcesz się zatuścić widze do tego najlepszą drogę....... warzywa ryba/mieso/jajaka/oliwa 5 posiłek przed treningiem ok. gdz.18 -ryż torebka 100g lub 125g -pierś z kurczaka 100g -warzywa (ogórek konserwowy/kukurydza/buraczki/ [...]

[...] Oczywiście bez polewania masełkiem z cebulką czy tam bułką tartą. Ogólnie to zawsze mam problem, bo w knajpie do której chodzę jest głównie to, czasem jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs [...]

DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i [...]

[...] sie wchlania - przez co teoretycznie jest w stanie hamowac katabolizm dluzej niz inne zrodla bialka. Rownie dobrym jednak sposobem by nocny katabolizm hamowac jest jajko, ryba, indyk... Z reszta nie jestem zwolennikiem objadania sie czymkolwiek na noc - gdyz w nocy organizm ma sie regenerowac (czyli odpoczywac), a nie trawic... Kazdy ma prawo [...]

Dobra. Teraz to wygląda tak. (ryba jest za droga i się nie zmieszczę, chociaż i tak juz przekroczyłem budżet) http://iv.pl/images/49817919789057245552.jpg Zmieniony przez - rexor05 w dniu 2013-02-19 18:59:40 Zmieniony przez - rexor05 w dniu 2013-02-19 20:10:44

sledz w oleju odpada, ew. w wodzie, twarog lepiej by bylo jakbys zastapil jajkami/miesem/ryba, nasiona slonecznika zmien na oliwe/olej lniany/orzechy laskowe, wloskie, watrobki nie jedz, na noc dorzuc oliwy duzo marchwi i pomidorow nie jedz na ckd

[...] mięso, a nie wędlina? przed treningiem nie dawałbym tłuszczy po treningu ww złożone! moga być te o wyższym ig + szybko wchłanialne, pełnowartościowe białko - chude mięso/ryba ostatni posiłek - jedz twaróg JEDZ WARZYWA dodaj gdzieś orzechy włoskie możesz tez dać siemię lniane, migdały węglowodany najlepiej okołoreningowo + ewentualnie na [...]

[...] nie, bo LHW wyczyscil, i teraz ma na koncie 3 zdobyte pasy, ale niestety pozostanie na nim na zawsze widmo przegranych pojedynkow z Jonesem) bo jka widac w HW czuje sie jak ryba w wodzie. Fajnie byloby go zobaczyc w HW z Ngannonu, JDSem, Reemem etc. I, niestety, tylko utwierdzilem sie ze to Jones to jednak nnajwiekszy talent w historii MMA (a i [...]

[...] Po Treningu w domciu : Woda+miodek?bezpośrednio po treningu V posiłek po treningowy ok. 20.00 -ryż (brazowy) woreczek 100gram /makaron/ok -piers z kurczaka /ser biały / ryba 100 gram/ok -łyżka dżemu 15 gram/zbędny -orzechy 20 gram/do śniadania -garsc rodzynek/do śniadania -owoc/warzywa VI Posiłek antykataboliczny przed snem ok. [...]

[...] + garść pestek dyni 4.OBIAD PRZED TRENINGIEM PIERS Z KURCZAKA + RYZ BRAZOWY 5.PO TRENINGU od razu odzywka bialkowa i banany jako uzupelnienie wegli a chwile pozniej piers/ryba/udko z ryzem brazowym i marchewka 6.PRZED SNEM 250g twarogu + warzywo + oliwa. Biorę też omega 3 + witaminy w kapsach. Ogólnie jak patrzysz na zdjęcia to zalecałbyś [...]

1. Za mało kcal. 2. Za mało tłuszczów wielonienasyconych i za dużo jednonienasyconych (tak ma 99% naszej populacji, a więc nie martw się)- staraj się zastąpić nasiona słonecznika/oliwę orzechami, tłustą rybą, olejem lnianym, czasem odrobinę oleju rzepakowego. 3. Twaróg na noc dawaj tłusty. Chcesz unikać węgli, a nie tłuszczu; poza tym pełnotłusty [...]

Przedtreningowy jadam 1godz przed a poterningowy 30min po przed 50g ryzu 100/150 ryba dzisiaj cycek 100g z kury po 150g ryzu 150 cycka z kury dzisiaj 200g cycka z indyka no i warzywa jakas salatka pomidor, salata, ogorek, rzodkiewka

1.Cale pieczywo, ktore wymieniles to bezwartosciowe smieci 2.Kasze, OK 3.Mleko chude i twarog, moze sie przydac 4.Jaja w kazdej formie 5.Miesa, kura, indy, ryba OK 6.Wedliny w wiekszosci syf 7.Margaryna i oleje rafinowane out 8.Ziemniaki, jesli chcesz karmic tym swinie 9.Warzywa, ok 10.Owoce w nie nadmiernych ilosciach, okolotreningowo lub rano [...]

Starałem się zmienić trochę jedzenie, co z tego wyszło poniżej. Przykładowe 3 dni diety, ten z rybą możliwy 1 w tygodniu. Proszę o pokazanie błędów. Z góry dzięki Przy okazji pytanie. Czy mam zmienić kolejność posiłków, jeśli na basen chodzę (raz w tygodniu) o 23, a wracam po 24. Mam jeść 3 i 4 posiłek bez zmian? A na kolację koktajl? [...]

[...] wstaje o 11 o 11:30 śniadanie(jaja, chleb pełnoziarnisty , oliwa , warzywa), II posiłek ok godz 15:30 (pierś , ryz, warzywa) , 20:00 III posiłek (np pstrąg wędzony lub inna ryba , warzywa,oliwa) a ok 00:30 jem ostatni posiłek twaróg półtłusty ew inny ok 200gram. Spać idę ok 4 w nocy , czy takie rozłożenie posiłków może być ? Ew jak te posiłki [...]

fileta robię na parze a to wyżej na zdjęciu to ryba ;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-12 22:25:47

[...] Ryż, owoce, UNS proteiny, jogurt naturalny 2. Placek owsiany/owsianka + jajka 3. Pieczywo razowe, warzywa polędwica/sałatka z kurczka/tuńczyka 4. Obiad żony ( jakieś miąsko/ryba ziemniaki/ryż/makaron i warzywa zazwyczaj ) 5. Twaróg, orzechy/migdały/masło orzechowe, jogurt naturalny. Nie chcę trzymać się tylko schematu kurczak, ryż warzywa, [...]

[...] ( ryż na mleku :-) ) 2 posiłek: ciemne pieczywo, twarożek, warzywa, masło orzechowe 3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: 2 całe jaja, 1 białko jaj + owsianka B/T/W: 200/70/370/2950kcal Pierwszy raz będę tyle jedzenia w siebie wciskał, do tego kreatyna więc myślę że coś tam może [...]