[...] 100-120g piersi z kurczaka + troche sosu pomidorowego kawałek papryki czerwonej lub zółtej 1 tabletka DAILY FORMULA 16.00 obiad ryz paraboiled 50g piers z kurczaka 120g (lub ryba sola)+ troche sosu z torebki Knora 17.30 - 19.00 trening 19.00 Jesli trening silowy to 40g Carbo 10 min po treningu i po 30 min 50g odżywki białkowej Matrix 5.0 Jesli [...]
[...] mnie "niezdrowe" to nie znaczy ciasta, ciastka, torty, lody. Chodzi mi o jakieś kiełbaski, kabanosy, jakaś sałatka z majonezem, śledzie w sosie pomidorowym, jakaś ryba po grecku itp. Takich rzeczy niestety nie jem przez psyche .. :/ No, będę spisywał w sobote rano na liste co potrzebuję, potem zobaczę co już w domu i mam nadzieję, że [...]
[...] głodu. 2. Jak ze zdjęcia. 3. Tutaj mega różnie - łosoś + kasza, pstrąg + ryż, filet z kurczaka + ryż, do tego mizeria własnej roboty, fasolka szparagowa gotowana, mięso i ryba pieczona na folii w piekarniku. 4. Jogurt + owoc. 5. Jak ze zdjęcia znów drugi raz. 6. Pół kostki/kostka twarogu półtłustego / sernik z patelnii z działu kuchnia z [...]
[...] tak niedobre. Lubie jajka, moge jesc je czesciej. Tak samo rybe (biala) moge jesc czesciej. Lososia jem przynajmniej raz w tygodniu, czasami dwa, ale wiecej nie dam rady, ta ryba jest dla mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na nastepny tydzien. Serki wiejskie, poszukam, ostatnio w Tesco ich wogole nie [...]
A co, mamy po główce głaskać i pochwalić za tragiczną dietkę? Piszesz, że czytasz nasze artykuły? To dlaczego dieta wygląda tak żenująco? Masz, prościej chyba napisać się nie da: http://www.sfd.pl/-t752315.html Skoro kury masz rzekomo nafaszerowane hormonami, to dlaczego jesz ich dziennie >300g? Jedno z najlepszych ciał naszego działu (wrong) [...]
[...] insulinową więcej węgli powinno mi posłużyć. Ogólnie mam zamiar zaopatrzyć się w tran/suplement, zawierający kwasy eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy, bo jednak ryba raz-dwa na tydzień nie dostarcza wystarczającej ilości n-3 do wyrównania stosunku n-3/n-6; pomyślę nad tym. Jutro zamierzam zakupić trochę obciążenia, więc przy okazji [...]
remik ja dzisiaj tez robiłem trening!! a czemu ci sie nie podoba?? polaco no teraz to beda miały gdzie poszalec, beda lepiej rosnac w małej przestrzeni ryba karłowacieje siodema co to za balet bedzie!!---> ja tez mam ochote sie upic ostatnio za***ac porzadnie
ale sie najadlem,pieczony ziemniak do tego kielbaska,ryba z grila robiona w foli,do tego czosnek tez pieczony w foli i papryka tez kurva z foli i 1 zloty bazant do popicia
haha a mi sie przed chwila kamerzysta wje*bal do pokoju a ja w gaciach i szamalem ryz z ryba jeszcze pukal i mowie "czego kvrwa" bo myslalem ze to moja siora znwou
~50g teraz tłuszcz dość mocno podbijają mi żółtka jaj i ryba, z rybki niezrezygnuję raczej, ale żółtka mogę wyautować dodatkowo mam pełno orzechów, których nie mam kiedy zjeść (kilka worków tego jest)
jak panna w swoim żywiole- bo mój żywioł to ziemia:D:D:D według jakiegoś tam horoskopu:D:D:D no, może być ewentualnie ryba w wodzie:D stud hehehe ja tak mam często:D no ale wiem czemu Ty nie mogłęś spać:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-03 07:29:09 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-03 07:29:23
Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]
A dlaczego akurat białko kazeinowe? Domyślam się, że o odżywkę chodzi. A dlaczego nie na przykład jajka, mięso czy ryba? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-24 11:45:08
[...] organizmie jesli oczywiscie nie wspomagasz sie chemia, udział białka 30% to max, udział poszczególnych białek to: serwatka 30%, białko jajka 25%, caseina 20%, mieso i ryba 20% i białko z warzyw 5%, z tłuszczu wybieraj te które zawierają kwasy Omega3,omega9,a unikaj omega6, wybierz takie produktu które słuzą twojej przemiane materii i nie [...]
Dałeś radę ;-) Wiedziałem, że tylko Ci trzeba podsunąć pomysł na maksowanie, to będziesz maksował ;-D To że wyszedłeś poza strefę widać najlepiej pod koniec. Łapiesz powietrze jak ryba wyciągnieta z wody. Jest MOC ;-)