ryba

Ryz ryba krewetki brokuly chili ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9906028d9ace4b90a5df8c2c5362cfb0.jpg

w tym tygodniu będzie więcej rybki ale już odmrażam łopatkę bo rybą ciężko się najeść trza poznać jakiegoś rybaka który za porady treningowe odda w wuchty ręce fajnego 5kg węgorzyka

Ryba nie dostałem wyślij jeszcze raz.

Chodzi Ci o to co jadłem przez ten miesiąc czy wcześniej przed redukcją. Przez ten miesiąc jadłem różnie, starałem się to jakkolwiek poukładać regularnie i doszło mniej więcej tego jak na zrzucie. Rano w pracy tortilla z kurczakiem, obiad to jakiś ryż z mięsem ewentualnie ziemniaki z rybą ale rzadko. Po treningu białko, wieczorem około 200g piersi [...]

Czy wg Ciebie, lepiej jest na masie wypijać 30g MassUp i 30 g Białka Caseine Good Night, a po godzinie posiłek przed snem (tatar, kura albo ryba) tak, jak piszesz powyżej, czy może 150 g ryżu i dwa-trzy banany popić Carbo z BCAA, a po godzinie Good Night Caseine przed snem o 23. Dodam, że ćwiczę od 20.30 do 21.30, a spać idę ok. 23. Pozdrawiam.

Dobry temat i dobry art Tykooś Ale też nie mogę się z wszystkim zgodzić Może ten indeks jest też trochę indywidualny Ryba nawet tłusta nie będzie sycić tak długo jak czerwone mięso. . . a najdłużej czuję ciężar w żołądku po orzechach laskowych. . . ale może to jakieś cechy osobnicze

Nie wystarczą te z warzyw? W żaden sposób nie chę atakować tylko się grzecznie pytam ;] Jeśli nie to będę aplikował ryż lub kaszę z kurczakiem/rybą.

Nie wyszło na to samo, bo gouda, ma nasycone kwasy tłuszczowe, a ryba nienasycone Liczą się proporcje. Ostatnio akurat trochę zgłębiam tajemnice tłuszczy

[...] białko serwatki, dzięki temu zastąpisz dobrym białkiem część "twarogowej kuracji". Jeżeli zostanie Ci jeszcze troche grosza zainwestuj w jajka i mięso(może być ryba np. tani jest tuńczyk w sosie własnym). Na twoim miejscu(bo jak dla mnie wydajesz sie osobą wybitnie szczupłą)zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 0,5-0,7/kg. Możesz nawet [...]

[...] 4 (17.00) – Placki : (10 białek , 2 żółtka , 200/250 g płatków owsianych , wiórki kokosowe , rodzynki) Posiłek 5 (20.00) – 200/250 g kaszy perłowej + ryba + surówka Posiłek 6 (23.00) – 2 puszki tuńczyka na wodzie + warzywa Opinie i sugestie mile widziane :!: Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-11-24 15:52:53

[...] g ryżu + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek 5 (godz 17.00) – Placki: (100 g płatków owsianych + 4-5 jaj + rodzynki + wiórki kokosowe + aromat) + jogurt / maślanka Posiłek 6 (godz 20.00) – Kasza Perłowa Jęczmienna 100g + ryba + warzywa Posiłek 7 (23.00) – Puszka tuńczyka (kawałki) w sosie własnym + 3 jaja + warzywa

X1 jazeli chcesz cos zmienic to proponuje tak: -platki +whey -tunczyk+ryz ciemny(nie uwzgledniles wegli) -ryz+whey Trening carbo+aminki -ryz +whey -gotowana ryba+platki(mala ilosc) -bialka jaj Malphas, po tych zdjeciach to Ty jestes mezo i to rokujacy duze nadzieje.

[...] ma co sie lubi.... 1posilek platki owisane +ryz bialy+rodzynki+whey trening po treningu carbo+bcaa+glutamina lub aminokwasy calodzienne 2posilek ryz bialy lub makaron+whey 3posilek ryz bialy+piers z kuraka 4posilek ryz bialy+piers +warzywa 5posilek ryz ciemny+ryba+warzywa+olej lniany 6posilek platki owsiane+jaja+whey+twarog+warzywa+oliwa z oliwek

Cześć Gronevelt, widze że szybko "łapiesz" o co w tym wszystkim biega. Bardzo podoba mi sie twoje podejście do diety. Mam tylko takie małe uwagi: -jeżeli możesz to podaruj sobie tę polędwicę na rzecz pirsi z kuraka -przed treningiem nie spożywałbym tuńczyka, ciężko sie trawi i będzie Ci trudno zrobić dobry trening przy uczuciu [...]

[...] bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po treningu)zamiast ryzu moga byc banany 4posilek piers z indyka lub kurczaka+kasza gryczana+warzywa o niskim IG 5posilek chuda ryba+warzywa+(ewentualnie) ryz ciemny 6bialka jaj +serwatka +warzywa Ponadto trening stanowi duzy problem, jak kazdy mlody czlowiek robiles za duzo bo chciales zbyt szybko. [...]

[...] wrzatkiem + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) bialko serwatki +bialy ryz 5POSILEK ryba np dorsz lub tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa Oczywiscie gramatura powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz [...]

Panga jest tlusta ryba a ogolnie rybki dlugo sie trawia wiec polecam je pod wieczor. Ewentualnie mintaj.

Wiesz Piechniak, płatki owsiane to akurat lubię, ale RYBA???? Wolałabym zjadać korę z drzew niż dotknąć ryby :(

[...] zapotrzebowania na wegle i do tego bialko. Wczesniej oczywiscie gainer albo carbo+bialko(jeszcze lepiej aminokwasy). Ostatni posilek to juz wiesz jajka lub ryba lub kazeiniany wapnia itp. Dalej jak masz na nocki to analogicznie przed 22.00 1 posilek, o 0.45 drugi , trzeci o 3.45. Czwarty natomiast o 6.00, mam nadzieje ze u [...]

[...] 2.CYCEK-150-200 gram<ew łosoś,wołowina> 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g<ew.cycek,ryba> 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G <inne warzywa> 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 100G 3.brokuły/szpinak 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 [...]