ryba

[...] warzyw moze byc wiecej ok.16, 17 1)cottage ch+tunczyk 2)cottage ch+szynka 3)koktajl(jog. nat.+kiwi+banan) jako posilek potrening. zostaje 1, zamiast sera i tunczyka moze byc ryba/piers z kurczaka, zaraz po treningu mozesz zjesc banana (najlepiej z odzywka bialkowa, chyba, ze w dosc krotkim czasie po treningu zjadasz normalny posilek) do tego [...]

[...] czerwona , 1 jabłko , 1 banan III Obiad : - filet z kurczaka niepanierowany 200g , kasza gryczana 200g + surówka ( seler, marchew itp itd )/ filet z łososia lub inna ryba IV Przed treningiem : - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady V Po treningu : -30g białka , 1 banan , po kilkunastu minutach 1 twaróg piątnicy 250g VI: 1 serek [...]

Saib co to za ryba :P? http://www.hardcorestudio.pl/mp3.php sciagnijcie z 3 albumu lidalt mi nieroz***ywalni pal hajs still dres czasami takie cos rozwesela humor

Ryba jka ryba , mi akurat panga smakuje wiec ja jem .zeby nie bylo spamu to pije wode . i gram w cs-a

Właśnie ja chcę tak samo, okołotreningowo cyc, ryba, a w innych posiłkach dać udka, bo jednak są dużo tańsze. Ostatnio ja piekłem w piekarniku w tym rękawie. Dużo tłuszczu się wytopiło, sporo też potem odsączyłem na ręczniki papierowe, ale pewnie i tak coś zostało. A gotowane smaczne chociaż? %-)

w dodatku ryby z sosem bedziesz jadl :D Chociaż z nie śmierdzącym, bo ty jak masz ciote to j**ie, zresztą i to rybą i to rybą, więc tobie różnicy nie robi. do potem %-)

[...] Aktywnosc: DNT Dieta: Imieniny mamy, takze: 10.00 banan, OnProComplex, oliwa 14.00 kasza, kurczak, warzywa, oliwa 17.30 cheat meal (mieso, ryba, surowki, ciemny chleb, salami) 21.00 kurczak, ryba, surowki w wiekszych ilosciach pewno niz powinno byc Jak napisal kiedys ojan: sa dni kiedy nie mozna [...]

Czy potreningu mogę pic takiego szejka : serek wiejski+2banany+mleko ? Wiem, że lepiej byłoby białko lub chude mięso/ryba, ale ciężko u mnie z chudym mięsem i rybą, a białko kupię dopiero za 2-3 tyg. Bo narazie jadłem tłuste mięso (wieprzowina przeważnie) + banany

[...] 2 godziny trwał bo kumpel nadrabiał przysiady i chciał zebym przed barkami poczekał zeby sie fajniej robiło. Dieta: rano zapiekanki z serem zołtym(wstaje 10-11) , na obiad ryba i ziemniaki, po treningu woda z miodem i jabłko, teraz ryba i kasza gryczana, na kolacje zjem pare jajek moze zrobie kakao, jem tyle zeby sie najesc porzadnie, w ciagu [...]

Ryba jak ryba, jedz i rośnij.

[...] Płatki owsiane z mlekiem Jajka/kurczak/tuńczyk Oliwa z oliwek/orzechy Trening od około 6.40-7.00 2 Posiłek (po treningowy) ok. 9.30 Ryż Kurczak/ryba/ Jakieś warzywa do przekąszenia 3 Posiłek ok. 15.30 Pełnoziarniste pieczywo Łosoś/tuńczyk/kurczak/ryba na parze 4 Posiłek ok. 18.30 Kasza gryczana/ryż [...]

[...] na mase są dobre nie wiem czego sie czepiasz jestem jedym z ich zwoleninków. Gotowane rzeczy są zdrowsze, bo nie zawierają tyle tłuszczu co smażone i dobrze je jeść np. ryba smarzona niedosć że nabiera tłuszczu to jeszcze po usmażeniu wyparowuje połowa witamin. Oczywiście cały czas gotowane możesz jeść, ale myśle ze na mase to tak dobrze nie [...]

siema, tez mam 16 lac, cwicze 5 miechow, na mase, ale nie mam diety itd, i chcialem zapytac czy wy tutaj wszyscy stosujecie diete ?? ja jak narazie czasem biore gainerka i jakies bialeczko, obecnie mam trec xxl i ovopol, a moze biezecie jakies inne suple, hmm kreatyna w wieku 16 lat, co o tym myslicie ?? bo u nas na silowni jest gosc co ma 17 [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

[...] kakao lub kanapki z chuda wędlina i żółtym serem, szklanka soku, herbaty 2 duży jogurt 300g i 2 banany 3 Obiad pożadny: 2 woreczki ryżu (2x po 100g), jakieś mięsko lub ryba i surówka 4 owsianka 125g i 30g rodzynek, orzechów łyżeczka kakao 0,7-1L mleka TRENING 5 od razu po 3 banany 6 twarożek z 250g sera i śmietany + pieczywo razowe, [...]

Hm, placki można przecież bez owsa, z samych jajek i na to, co kto lubi, co komu wypada: ryba/kurczak, przecier, owoce, twarożek itd. Po prostu bez owsa...

Nie przesadzaj Pewnie źle kręgosłup wyciągasz Żeby ta ryba miała chociaż w sobie resztki tej omegi-3...

200g ryżu na raz za to Cie podziwiam, dla mnie 100g ciężko wchodzi :D nie żebym ten tego ale pamietam jak jadłem o 16 200g ryzu naraz z ryba i warzywami i o 19 200g na raz z kurą.. Sry Carbi

[...] wiejskim, ogorkiem i pomidorem -Srednie jablko Staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa POSILEK 4 -- Obiad (przed treningiem) -Surowka ryż/kasza/makaron mięso/ryba oliwa z oliwek POSILEK 5 po treningu ziemniaki/ryż/makaron chude mieso/ryba POSILEK 6 -Ser twarogowy poltusty Iloścposzczegolnych produktów dobierz adekwatna do [...]

[...] % tłuszczu – 1L (b27g, w100g, t2g) Orzech włosnkie – 30gr Posiłek 3 przed treningiem 14-30 Ryż brązowy\paraboliczny- 100gr Pierś z kurczaka\mięso wołowe\ryba panga,mintaj – 150gr Posiłek 4 od razu po treningu 17-30 GainBolic 6000 – 100gr Posiłek 5 – 18-30 Ryż\kasza - 100gr Pierś z kurczaka\mięso [...]