ryba

Ryba Olej lniany, siemię lniane. Chuda wieprzowina Cię nie zabije. Generalnie rotuj po prostu źródłami makrosów.

Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami Banan lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem Daj omlet z 3 jaj, płatków + trochę dżemu. Trening Sniadanie II godz 12.00, po treningu Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+ketchup badz salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo [...]

Witam! Wznawiam swoj temat poniewaz musze ta diete jeszcze troche uskutecznic oczywiscie z wasza pomoca poniewaz nastepuje zmiana treningu(2x split) plus cykl(S+S). Narazie przewiduje to tak: STORM naczczo Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem 2.0% i rodzynkami Banan 2 jajka dodalem poniewaz odczuwalem zapotrzebowanie lub Omlet z 3 jaj [...]

Zabieraj jedzenie w pojemnikach na zwynosc, albo rob kanapki z chleba razowego + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa, poledwic/wedlin unikaj chyba, ze dobrej jakosci. Pamietaj aby zgadzaly Ci sie proporcje kcal i b/t/w. Zdr.

[...] ( Patrz wyżej ). Ja bym szynek i wędlin unikał bo w większości przypadków są to produkty przetworzone i nie koniecznie skład jest taki jak na opakowaniu ( Nie wspominam już o dodatkach chemicznych ;) ). Niestety taka jest technologia żywności. Lepiej zainwestuj w jakieś mięso ( kura, ryba, ew. wołowina/wieprzowina ) i wrzuć z chlebem razowym.

* I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe JAKIEŚ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY DĄŁBYM * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g BRAK WARZYW MAKARON DURUM LUB RAZOWY ZAMIAST SER JAKIEŚ MIESO LUB RYBA WZKAZANE NIE ZAPOMNIJ O TŁUSCZACH * III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Makrela wędzona 100g DODAJ WARZYWA CHLEB [...]

Charon, halibut to ryba chuda? precież tłuszcz sie aż z niej wylewa

nikt ci nie kaze jesc z puchy, ja do szkoly biore 2 pudelka, z kurczakiem i ryzem, drugie z ryba i ryzem. Kwestia przyzwyczajenia. Przed i po treniigu nie szamaj oliwy, bo spowalnia wchlanianie.

obniz bialko do 2-2,3g, wegle zacząłbym od 4-5g I. dodaj owoc II. dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka, warzywa, orzechy wloskie, jogurt out III. warzywa, zdrowy tluszcz IV. ok V. ryz bialy + chude mieso/ryba VI. warzywa

[...] z oliwek Jakieś warzywa Wszystko razem (Bez V posiłku) 2160 kcal 123gB 80gT 277gW Dalej brakuje mi V posiłku (Po treningu). Zależy mi na tym żeby to nie był ryż/kasza ani żaden kurczak/ryba. Dieta nie musi być idealna. I chyba za dużo tłuszczu mam w tej dietce... I pytanko - jakie warzywa jeść do posiłków? Bo za pomidorami zbytnio nie przepadam.

Mam do tego dietę.... A mianowicie o 7:00 Płatki,Ryż.....10:00 Ryż,Płatki ryba,12:00 Kanapki z serem żółtym ,14:00 obiad normalny/I Ryż..16:00 płatki.. 18:00Ryba...20:00 Kanapki ryż

z posiłku o 18 wywal ryż, sama ryba i jakaś surówka, a o 21 to zjedz np serek wiejski, tuńczuka w puszce w sosie własnym albo wypij odżywkę białkową, staraj się po południu wywalić węglowodany

[...] z kurczaka + torebka ryżu + szklanka mleka IV posiłek : płatki owsiane z mlekiem, czasem zamieniam je ze śniadaniem. V posiłek : Znowu kanapki z twarogiem VI posiłek : Jakaś ryba ewentualnie inne mięso. Tak to mniej więcej wygląda, jem więcej niż tu napisane bo jeszcze inne drobiazgi, coś skubnę z paczki płatków itp. Niedawno jeszcze jadłem po [...]

[...] i dobre tłuszcze + węgle złożone (zwłaszcza w dzień treningowy) ale z węglami ostrożnie i z wyczuciem bo może zalać. Idealnie jakbyś jadł różne białka. Fajnie spisuje się ryba, niezłe są twarogi i wspomniane jajka. No i warzywa i owoce. Pomidor i ogórek kwaszony mają za mało witamin. A jakoś nie zauważyłem żebyś łykał jakieś piguły na [...]

miało byc po dwukropku ale sie nie wysłało ;P no to tak 1 posiłek -białkowy (ryba + warzywka) 2 posiłek węgowodanowy ( np. ryż/owsianka/makaron) 3 posiłek to weglowodanowo - białkowy (obiad) 4 posiłek - przedtreningowy!! ( 90-120 minut przed treningiem) - 100-150g wegli 5 posiłek potreningoey!! dzielimy na takie dwie fazy: a) posiłek [...]

1. ok 2. zamiast szynki mozesz dac kawalek mięsa, albo więcej sera 3. ok 4. ok 5. zamiast szynki mięso albo ryba, dodaj orzechy wloskie 6. dodaj warzyw pozdr

ja już gotowe filety kupie, nie mam czasu się męczyć z całą rybą. wiem że panga żyje w ściekach

żadnej pangi!! to tak jak byś żywiła się w kontenerze na śmieci. możesz zastąpić każdą inną rybą. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-14 15:46:22

wędzona zawsze będzie miała inne wartości. sprawdzałem tu: http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/ryba-makrela-hiszpańska-surowa-d4345.html

jan 90% wiedziałem że białko nie jest sterydem ale mi kumpel wciskał że jest dlatego chciałem się na 100% Akira masz soga a tobie ryba dawałem już kiedyś bo nie zaliczyło(za odpowiedz na moje pierwsze pytanie na tym forum jakieś pół roku temu) Członek Mafii Diablo Jeśli nie wiesz, kim jesteś, jesteś nikim