ryba

Zdjęcia końcowe super! Zwłaszcza pierwsze - nadaje się do KIF (wstawiliby je gdyby o Tobie wiedzieli) "Ryba sałata i woda " to naczelne hasło pewnego guru z TV. Sprowadza się do tego, że je się białko, trochę węglowodanów i pije wodę a nie np. piwo czy kompot. Oprócz tego dosyć interwałowo się trenuje. Powodzenia w utrzymaniu efektów przemiany!

[...] omleta z dżemem niskosłodzonym, lub bananem,borówkami,malinami (inspiracji dostarcza mi rutkow-fajnie prowadzi dziennik). Pozostałe posiłki to na ogólnych ryż,pierś-kasza-ryba itp. Przed treningowo i po treningowo nie będę dodawał żadnego tłuszczu natomiast do posiłku po treningu dodam owoce w postaci malin,truskawek,żurawiny żeby szybko [...]

Dzisiaj post 20h, a po nim Tradycyjnie sałatka z rybą i sosem cezar własnej roboty /SFD/2018/6/13/867ce31861584bd39d05618587faebc1.jpg Miałem straszną ochotę na serowego omleta, więc go zrobiłem. 3 jajkie, 3 rodzaje sera, 3 warzywa i 3 zioła :) A na deser keto granola z mascarpone /SFD/2018/6/13/16675b5605be4eb5984035beb531eadd.jpg Zmieniony [...]

Ja od lipca powróciłem po 3 lata z benzyny do diesla i w sumie wsio ryba. Za to spalanie 1,5-2 litry mniejsze przy tej samej mocy, a większej masie.

[...] wieku... Posilek 15:30 Jablko Lub Truskawki to ma być posiłek? bez jaj, na co tyle owoców ? Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek No źle!!! Mięso/ryba + warzywa + orzechy brzmią lepiej... Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Żartujesz ? Do picia woda i zielona herbata [...]

[...] 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona 20 razy 50 kg Posilek po silowni jogurt hudy z dodatkiem mussli rundka w golfa 2/3 godzinki na polu golfowym duzo chodzenia obiad ryba biala filet plus brokuly calafior i marchewka i dwie godzinki przed spaniem Twarozek hudy w miedzy czasie orzechy i (owoce) Czy teraz lepiej jak nie to prosze o pomoc [...]

a ten zestawik mam na jutro do pracy 7.00 yogurt naturalny 0% fat plus 20g platkow owsianych 9.30 250g sera bialego 1% fat+ ryba 12.30 250g kuraka + 3 jajka same bialko 15.30 135g tuny o 18ej bede w domu i zrobie sobie piers z kuraka grilowana 21.00 po silce tuna plus ser bialy 22.30 czas na spanie tak wyglada moja dieta od tygodnia [...]

[...] dosc ciezki ale taki ma byc dzisiejsza dietka 7.00 200g jogurtu naturalnego 30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa 9.30 200g sera białego poltlusty 175g ryba tlusta(makrela wedzona) 0,5l wody minerlnej zielona herbata 12.30 150g piersi z kurczaka ( gotowana w parowniku) 200g brokuł 30g oliwy z oliwek kawa 17.30 135g [...]

W box siadzie już mnie gonisz Coraz lepiej i bliżej do 150 kg . Ja bym już nie jadł tego ryżu przed snem z rybą , dałbym jabłko po treningu i tyle

[...] (razowe, z pełnego ziarna, durum), mają niższe IG i zapewnia dłuższy dopływ energii. Biały zostaw tylko po treningu. Często też w posiłku o 9:30 łączysz twaróg+mięso/ryba, a w pierwszym posiłku brakowało białka. Co do posiłku pierwszego: jogurt, owsiane. Brak białka, bo tego jogurtu nie traktowałbym jako źródła. Dałbym jajka, bądź już [...]

Przepraszam cocta -pomyliłem sie a co do twojej rehabilitacji? o co to chodzi bo za bardzo nie wiem ? ja miałem nie zle roztrzaskane kolana w szczególności lewe:-) operacje przepukliny pachwinowej problemy z kręgosłupem i wiele innych ale od kiedy zaczałem cwiczyc na siłce jestem Zdrowy jak Ryba hahahah:-) i to najważniejsze pozdr

[...] nie był udany :-{ Tydzień wolnego i ludzie powariowali :-| _____________________________________________________ dzień 11 MICHA: -owies, migdały, jajo, whey, 50gr śm. -jaja -ryba, oliwa -pasztet z fasoli, masło -banan, whey, makrela wędzona (wygląda znajomo, ale czasu nie ma, to hurtem robię @@-)Inna sprawa, że myślę nad dorzuceniem węgli do [...]

[...] ale jeszcze ze dwa takie razy a nos będę miała purpurowy %-) dzień 14 MICHA: -jajo, whey -jajo, whey, ryż, banan, brazylijskie, 50gr śm. -pasztet z fasoli, masło -ryba -jaja, olej sezamowy 144B/105T/134W + stały zestaw :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99692c50672c45138d0610521b83d297.JPG Chciałam uchronić się przed upałem i wyszłam [...]

[...] __________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -ryż, wiórki, olej kok., 50gr śm., whey -jaja, whey, truskawki, banan -łosoś wędzony, masło, jaja -ryba 142B/91T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus Ucięłam 10 gram tłuszczu. Jedzenie ciepłe wcale mi nie wchodzi, więc ta wędzonka była idealna. Z warzywami też mam [...]

[...] przełomowy @@-) Zresztą wypiska będzie dowodem jego początku.. _______________________________________________________ dzień 22 MICHA: -ryż, włoskie, jaja -łosoś wędzony -ryba, oliwa -fasola, masło -banan, jajo, whey, olej kok. 144B/80T/130W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + ocet jabłkowy TRENING: [...]

dzień 29 MICHA: -ryż, wiórki, olej kokosowy, jajo, whey, 50gr. śm -ryba, oliwa -fasola, jajo, masło -jajo, whey, banan, cyc indyczy 143B/82T/134W + warzywa + omega + mg+b6 + o. jabłkowy + castangus TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9049c8e58b21426a9ae5a1004a283621.JPG Bary dobrze nie odpoczęły po ostatnich treningach, a dzisiaj znowu im się dostało [...]

[...] masz rację };-) nie ma co partolić najważniejszego - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D Tam tak się [...]

dzień 43 MICHA: -ryż, jaja, whey, olej kokosowy -ryba, oliwa -wędzonka, masło, banan -maliny, whey 143B/76T/134W + warzywa + omega + mg+b6 + o. jabłkowy + castagnus TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fb47214f7014fae8b921a81eb406b0a.JPG Umarłam #-P Trusty robione co 5, MC co trzy #-P Łapy mi odpadły, ale o dziwo czułam znaczną poprawę w nogach, bo [...]

[...] ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze niepokonana }:-( __________________________________________________________ dzień 44 MICHA: -jajo, cieciorka, masło -ryba, oliwa -ryż, jaja, wiórki kok. -banan, whey, olej kok. 142B/76T/132W + warzywa + mg+b6 + o.jabł. + castagnus + omega TRENING: Były interwały biegowe, ale zapomniałam [...]

[...] jakiś d**** jeden z drugim martretuje zwierzęta to nie znaczy że nie należy jeść mięsa, takich ludzi należy surowo karać i odebrać im wszystkie zwierzęta jakie posiadają a ryba to nie zwierze? jak cierpi wyłowiona z morza bez wody to jest ok? generalnie w dużej większości zwierzęta się dobrze traktuje i zabija się je humanitarnie więc nie ma [...]