ryba

[...] treningowe: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g 2. 200g kurczaka + 40g oliwy 3. 200g kurczaka + 75 g ryżu trening po treningu 2 banany 4. ryba 200g + makaron durum ok. 100g 5. 200g kurczaka + 40g oliwy dni nietreningowe: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g, 2. 200g kurczaka + [...]

[...] posiłków, nie formułowałbym tutaj jakiś specjalnych. Jak ktoś lubi twaróg bądź kupuje go ze względó finansowych / dla wygody, to OK, ale jak ktoś spożywa twaróg specjalnie w ostatniej pozycji w menu wierząc i ż jest to rozwiązanie lepsze niż np. mięso, ryba, jaja - to jest IMO w błędzie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-01 12:51:20

ryba w pomidorach: ryba - dowolna,łosoś,halibut,sandacz,sola,świerza/mrożona pomidory przyprawy (ja daję bazylię,tymianek,oregano,czosnek,czomber) cytryna rybe odmrażamy,kładziemy na folii,skrapiamy cytryną,posypujemy solidnie przyprawami,pokrojonego pomidora kładziemy na niej też posypujemy porządnie,zawijamy i wstawiamy do nagrzanego piekarnika [...]

[...] nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) 1.ryż brązowy, masło, odżywka, śm. do kawy 2.placek owsiany z masłem orzechowym 3.ryba, masło 4.ryba 143B/92T/75W+warzywa (ogórki kiszone, brokuł, papryka i pewnie czerwona kapusta) TRENING 50 wypadów chodzonych ( w sumie 50 kroków) 45 sit up 40 [...]

dzień 51 DIETA -placek owsiany z masłem orzechowym -ryba, jajka -śledź -ryż br., odzywka, kakao, masło -ryż br., ryba 147B/81T/121W+warzywa (brokuły, fasolka zielona, ogórek) TRENING WL 32x6/34x6/36x6/38x5/40x1 (+1kg) przysiad 40x9/44x8/48x6 (+2kg) invert rows 10/10/10 MC proste nogi 31x10/34x10/38x9 + 7x30/30 int. rowerkowe WL: oczywiście [...]

Jem 5 razy dziennie, co 3 godziny, piję wodę mineralną niegazowaną często. Około 2l na dzień. Rano przykładowo pomidor + jajka na twardo ? obiad - ryba lub pierś z kurczaka, kolacja - ryba z puszki (makrela, tuńczyk) lub jakieś kanapki, razowy chleb z polędwicą wołową... Do każdego posiłku dokładam warzywo (pomidor, ogórek) a przy treningu owoce [...]

[...] że niedawo czytaęłm na onecie przedruk z jakiejś gazety opisujący, jak hodowana i czym karmiona jest panga. Chodziło o to że niemcy zrobili jakieś badania i okazało się że ryba ta zawiera tyle syfu, że jest to pływająca tablica mendelejewa. Ryba trafiająca na rynek jest sztucznie hodowana w Korei, karmiona jakąś sztuczną karmą. proponuje [...]

[...] - 2 kromki chleba żytniego - masło - żółty ser + szynka - jajko/jogurt naturalny - jabłko + warzywo Obiad 15:30 - zupa - mięso gotowane(pierś kurczaka, indyka, wołowina, ryba smażona) - kasza gryczana/ziemniaki/ryż - warzywa, sałatka/surówka z oliwą z oliwek Kolacja 18:30 - Twaróg półtłusty - 3 kromki chleb żytniego - masło - ser [...]

[...] nasion i owoców pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek IV posiłek 15.30 ryż brazowy - 50g ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.30 Bieg 30 minut - to jest rozruch docelowo 45 min + siłownia 3 razy w tygodniu. Trening z ciężarami, wybitnie [...]

[...] to rób tak. Płyny pij między posiłkami. III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek IV posiłek 15.30 ryż brazowy - 50g ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.30 Jedz przynajmniej półtorej godziny przed tren Bieg 30 minut - to jest rozruch docelowo 45 min + siłownia 3 razy [...]

[...] Dzisiaj rozpocząłem sezon rowerowy. Można by powiedzieć rozgrzewka. Rower po naprawie sprawił się świetnie, pierwsze endorfiny jak przejechałem 1km - masakra, czułem się jak ryba w wodzie. Niestety musiałem trochę zmienić trasę gdyż ta która zwykle jeżdze nie nadawała się do niczego przez ciemność. Nawet ludzi w kamizelkach odblaskowych nie było [...]

[...] 0, kcal: 482) Obiad 15:00 (b: 61, w: 132, t: 28, kcal: 842) - ryż paraboliczny 100g (b: 6,7, w: 79, t: 1, kcal: 349) - pierś z kurczaka 100g (b: 22, w: 0, t: 1, kcal: 99) / ryba (b: 22, w: 0, t: 1, kcal: 99) - warzywa 200g (b: 5, w: 20, t: 3, kcal: 128) / sos słodko kwaśny 100g (b: 1, w: 19, t: 0,5, kcal: 82) - oliwa z oliwek 20g (b: 0, w: 0, t: [...]

[...] mogłaby wygladac Twqoja dieta ilośc poszczegolnych ,usisz ustalic sam na podstaiwe swojego zapotrzebowania 8.00 - platki owsiane, orzechy wloskie, jajka 11.00 - wołowina, warzywa, oliwa z oliwek 14.00 - piers kurczaka, ryż brązowy, surowka 17.00 - makaron, chude mięso/ryba, owoc 20.00 - ryba, olej lniany, warzywa Przed snem ser twarogowy

[...] chudym białym serem. // ok 14.00 - Obiad ( jest on zarazem posiłkiem przed treningowym): Makaron z serem białym chudym lub pierś z kurczaka + sałatka + łyżka ziemniaków lub ryba smażona + sałatka + łyżka ziemniaków lub ryż z warzywami.// ziemniaki nie potrzebne ale tak to ok 17.00 - Posiłek po treningowy tutaj mam największy problem ale wydaje [...]

11.04.2009.r Dzien nietreningowy Niby dzien bez treningu ale pogoda byla wysmienita rano sobie uzupelnilem przybornik bo znow byl pusty . Rano taka porcyjka koksu Pucha po vital packach juz oprozniona bo w przyborniku spoczywaja sobie kapsuleczki Rano od 10 do 12 smigalem rowerem bo pogoda piękna . W chalupie nie bylo cyca dzis wiec raczylem [...]

[...] + Thermo Stim 18:00 - Trening siłowy + izotonik (15g WW) 19:00 - BCAA i 30 minut rowerkiem 19.30 Potreningowy: owoce + białko 20.00-20.30 ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba ===aikido====== 17:30 - L-Karmityna + Thermo Stim 18:30 - Rower 19:00 - trening 20:30 - BCAA + izotonik + białko i na rower do domu 21:00 Potreningowy: [...]

TRENING nr 2 / 17.09.08 PRZYSIAD 15x 55kg PODCIAGANIE 10razy x2 MC 15 x 55kg WYCISK PLASKA 15 x 60kg WYCISK NA BARKI 15x 30kg DIPS 10razy x2 ABS2 Trening okolo 30min. Krotki i przyjemny. Ciezary nadal lekkie ale juz mozna bylo odczuc dobra pompe na treningu. Wielu cwiczacyh spogladalo na mnie i mowilo za lekkie dowal ciezaru itd. Nie mialem [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 27.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 15.00 Ryba panga z ryzem,oliwa, zielona fasolka, maslanka 18.00 Kurczak z wazywami i ryzem, oliwa 21.00 Serek wiejski,migdaly

[...] Obiad domowy: Karkówka, ryz brazowy, zielona fasolka 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kolacja rodzinna: piers panierowana, kielbasa, szynka, ryba po grecku, pomidory 21.00 Odzywka bialkowa,migdaly, pomidor Kolacja byla u rodzinki, takze wybralem tlusto a nie weglowodanowo. Ogolnie tlusczu bylo wiecej dzis, w [...]

[...] dalem lekkie bo wiem, ze i tak jutro klatke bede czul konkretnie DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jabłko + kanapka na razowym TRENING 12.00 Ziemniaki, ryba panga, surowka jabłko/marchewka 15.00 Ryz z piersia i warzywami , oliwa 18.00 2Kanapki razowca , jabłko, jajecznica 5 jaj 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Idzie [...]