ryba

[...] ciasta do maku - piernik domowej roboty - makowiec - kluski z makiem (czasami) - kutia (zamiennie z makiem na słodko) -bigos na winie czerwonym :) - pasztet z zająca (jak się uda dostać zająca) To tak na szybko z pamięci. ;) Czasem bywa jakaś inna ryba dodatkowo np. sum. Do tego na obiad w wigilię śledzie i ziemniaki w mundurkach z masłem.

BARSZCZ Z USZKAMI !!!! W tamtym roku wyjątkowo były jeszcze krewetki jako druga "ryba" :D Zmieniony przez - Rzeszów w dniu 2015-12-13 10:17:47

[...] kapelusze prawdziwkow w panierce oraz przysmak tesciow groch z kapusta i grzybami zapiekany na patelni z kminkiem, po tym lecimy dalej czyli filet z dorsza, zawsze jest inna ryba bo nikt nie lubi karpia i na dobitke kutia oraz blok czekoladowy, czasem w miedzy czasie wrzuce pieroga z bryndza 88-O K.O Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-12-13 [...]

[...] DAJ WIECEJ RAZOWEGO I DAJ CALE JAJA A RYBKE WYWAL II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g oliwa z oliwek 10 ml BRAK BIALKA!! I posilek (przed treningowy) ryż 100g ryba jakas(np. panga) 50g ZA MALO..DAJ 100GR I BEDZIE SI II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g Z 150GR WYSTARZCY DAJ TE 50 DO PRZEDTRENINGOWEGO:p ryz(lub ziemniaki co [...]

[...] Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) ryż 100g // RYŻ CIEMNY / KASZA GRYCZANA / MAKARON / KASZA JĘCZNIENNA / RYŻ PARABOILED ryba jakas(np. panga) 50g /// WIĘCEJ RYBY , WIĘCEJ BIAŁKA II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ryz(lub ziemniaki co lepsze??) /// OBOJĘTNIE oliwa z oiwek 5 ml I [...]

Jak wyżej. (witaminy) a pozatym: konkretny posiłek potreningowy typu : ryż paraboliczny + mięso lub ryba do tego nie jedz ciągle ryżu zamieniaj : np. makaron razowy, kasza gryczana, kasza jeczmienna, w ostateczności wafle ryżowe wyzuc te jajka z kolacji daj na sniadanie z 3 i kostke twarogu na noc dodaj jakies tłuszcze: oliwa ( do kazdego posiłku [...]

[...] 3. posilek (godzina przed treningiem) piers z kurczaka makaron ogorek trening 4. posilek banan (od razu po treningu) xtream creatine (od razu po treningu) bułka przekrojona i posmarowana maslem orzechowym (od razu po treningu) +30min po treningu WPC plus v2 5. posilek ryba 6.posilek twaróg Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2012-07-19 19:08:35

[...] 11.00 3.Ryż i potrawka z kurczaka(mięso z piersi kurczaka i warzywa)15.30 4.Od pon do piąt mam 3 treningi siłki i 2 judo każdy zaczyna się 17.00 a judo o 17.30 .. nie wiem co i o której dać przed treningiem bo po treningu to już kolacja 5.Jakaś ryba wędzona np makrela i Chleb razowy 19.30 Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-01 22:07:20

A można zrobic tak żę na obiad czyli 3 posiłek dam ziemniaki a na kolacje dam ryż z rybą ?

po raczej mieso ryba

[...] platki owsiane i jajko i mleko 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,warzywami.+orzechy wloskie 3. Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc+ryba lub mieso 4. Po treningu to samo +owoc po treningu zjedz jakiś owoc i po 30min: 5.Obiad domowy chudę mięsko/rybka+ryż biały/ziemniaki/makaron 6.Kolacja [...]

[...] razowe 80g, orzechy włoskie, ser żółty plasterek, sałata zielona, jaja całe /dałbym więcej owsianych i bez chleba II posiłek Pieczywo razowe 150g,maslo 20 g, mięso/ryba 100g, warzywa, Sok pomidorowy 250 ml III posiłek Filet z piersi kurczaka 200g pieczona w piekarniku, ryż brązowy 100g, surówka z marchwi i jabłka jogurtem i natka [...]

[...] wypisze Ci ta recepte na miejcu bez zadnych kombinacji a powiedz ze będziesz ją pił jak zapyta Cie o zastrzyki a chcesz ją po to aby się wzmocnić bo ostatnio tez brałeś i Ci pomogła bardzo a masz teraz dużo nauki, pracy i zajęc a chcesz być zdrów jak ryba i dostaniesz bez problemu na 99,9% Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-03-04 16:16:12

Podliczylem dzisiejszy dzien i wyszlo tak: 3938,90 Kcal B-210,84 (kura,jajka,ryba- 110) W-506,12 T-112,93 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-10-04 21:20:13

Moze być , stosujesz wg. braków białka w diecie , to poprostu mięso czy ryba w proszku

Nie chcę trzymać się restrykcyjnie diety co do kcal, więc nie zawsze moje dzienne zapotrzebowanie (b:168 t:80 w:390) Spożywam 2 razy dziennie kanapki z wędzoną rybą, tuńczykiem albo szynką. Reszta posiłków to typowe masówki ryż, kurczak, brokuły, makaron durum, wieprzowe, serek wiejski. Jedynie dokładnie dbam o to co spożywam przed treningami [...]

Grill 700W kombiwar 1500W. Piers rozbita piecze sie ok 8-10min, ryba podobnie w zaleznosci od grubosci.

Przed i po treningu daj ryż + kurczak/ryba/wołowina + warzywa, powinny to być 2 największe posiłki

[...] szkole zupa + drugie danie (nie zelezy ode mnie ) po szkole (okolo 15) jajecznica serek wiejski podwieczorekj (17 30) ryz chleb razowy plus ser zolty jak sie trafi to ryba lub piers z kuraka po treningu jakies serki znowu pewnie lub jajka lub/oraz ryz Przed snem Serki / pieczywo ciemne z zoltym serem i wedlina / twarog a jak teraz [...]

[...] + drugie danie (nie zelezy ode mnie ) po szkole (okolo 15) jajecznica serek wiejski - warzywa, oliwa podwieczorekj (17 30) ryz chleb razowy plus ser zolty jak sie trafi to ryba lub piers z kuraka - warzywa jeżeli odstęp od treningu 2h dodaj oliwe bez sera po treningu jakies serki znowu pewnie lub jajka lub/oraz ryz po treningu daj ryż i fileta. [...]