Z kalkulatora wyszło coś takiego:
waga 76
wzrost 181
wiek 23
ekto
Kalorie 3211.66
Węglowodany = 441.6gram
Białko = 120.44gram
Tluszcz = 107.06gram
Jem dużo kurczakow i jajek wiec bialko wychodzi mi okolo 200,
ostatnio trzymalem diete na poziomie 3800kcal i masa nie szła za bardzo do przodu dlatego teraz mysle nad ok 4kkcal
przez to ze mam sporo bialka to musze dorzucic troche kcal
lepiej podbic wegle czy tluszcze ??
moze jakis ekto by sie wypowiedzial z doswiadczenia jakie proporcje ;)