Pytanie

Witam wszystkich. Mam takie pytanie w zwiazku z moja dieta. Codziennie rano, na sniadanie jem mleko z platkami owsianymi, orzechami wloskimi, suszonymi kawalkami banana i rodzynkami.
Po pierwsze - czy jest to dobry wybor?
Po drugie i najwazniejsze - slyszalem ostatnio, ze platki owsiane wyplukuja z kosci wapn i nadmierne ich jedzenie powoduje pozniejsze zdrowotne problemy. Znajomy mowil mi, ze podczas 6-miesiecznego pobytu w Anglii jadl codziennie platki owsiane, a potem wypadly mu niemal wszystkie zeby same z siebie. A wiec chcialem spytac czy to wlasnie platki owsiane byly tym powodem dla powyzszej sytuacji oraz czy jedzenie platkow owsianych codziennie rano jest w zwiazku z tym bezpieczne?
Z gory dziekuje za odpowiedzi.

1. ok, ale możesz dodać jaja żeby było porządne bialko
2. po częsci to prawda, jednak są jeszcze inne czynniki wpływające na to, jesli dieta jest ok, nie ma niedoborów wapnia to nie ma się co przejmować

Najlepiej wyliczyć w dzienniku czy masz odpowiednią podaż wapnia.
Polecam zielone skorupki jaj. Może hardcore ale jedno z lepszych źródeł.
3 przyrządzaj je dobrze.

To jest posilek przed treningiem, natomiast po treningu czesto jem jajecznice.
Dziekuje za odpowiedzi.

po raczej mieso ryba