ryba

poprawiam I DIETA 1 I posiłek 8:00 Płatki owsiane - 150g Mleko 2% - 300g Oliwa z oliwek - 10g Słonecznik - 30g DODAJ ŹRÓDŁO BIALKA MOGĄ BYĆ JAJA II posiłek 11:00 Polędwica sopocka - 100g Chleb żytni razowy - 150g Oliwa z oliwek - 10g POLĘDWICE ZAMIEŃ NA MIĘSO LUB RYBĘ DAJ WARZYW III posiłek 14:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100g Tuńczyk z [...]

A czy na 2 posiłek może być jakaś ryba z puszki,śledzie,makrela? I mam pytanie.Czy mogę dorzucić kromke chleba żytniego razowego do tego około 30g? w 2 i 4 posiłku.Ponieważ ryż mam w 3 posiłku,i też nie mam zabardzo możliwość jeść 3x dziennie.

norma, rano 3 jajka, w sql kanapki z kurakiem , przed tren dzis ziemniaki z rybą, do tego surówka ze sklepu ( ost, cały czas ją jadam) noi teraz 100g ryzu, 100 kuraka i zamiast drugiej 100 ryzyku bd jadł krokiety. od dziś 2x łyżka oliwy z oliwek na podbicie kcal.. Jak się uda wygrać 3 mjsc w konkursie to może gainerek zamówie ale wątpie

BIAŁKA: Zdecydowanie Prolongatum biogenix mimo jego wysokiej ceny. GAINER: Monster Mass takze biogenix. Olimp Whey gainer 4000 też niezły ale lepszy efekt po monster massie Kreatyna: ( mono ) Nie wiem ....Mono jak mono ...nie mam faworyta Kreatyna: (stack) Cell Pump - za stosunek jakości i ilości co do ceny. XPAnd Nitrobolon2 HMB: nie stosowałem [...]

[...] teraz wrócę do normalnego jedzenia to zamiast -5kg będzie +10. więc planuje drugi cykl z kopenhaską a później nie wiem. dzisiaj 5 dzień, Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną Obiad: duża chuda ryba Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły 200g, mniam mniam, muszę przyznać że trochę się przyzwyczaiłam do takiego jedzenia i już się cieszę na rybę :)

[...] mi o coś tańszego :) Szkoda mi wołowiny na gotowanie na parze, czy coś takiego, bo raczej nie jest to dobre, a wołowina to mi się kojarzy tylko z roladami i świętami :D Więc obojętnie jaka ryba? I w ogóle jak Wy przyrządzacie te mięsa? Ja je wszystkie albo na parze, albo gotuje bez przypraw, bo tak mi poleciła osoba, która dała mi tę dietę...

[...] 2-3 szklanki jogurtu naturalnego omega3,ginkofar,magnez ( ugotować kompot ) DZIEŃ 5+12 Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną 2x BCAA, omega3, magnez, Lunch: 1 chuda ryba z cytryną – sok z cytryny dodać do pieczenia witamin+ (witaminy + minerały), trening:6x BCAA + thyrotherm Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata [...]

[...] tu pytanie: kiedy kawe a kiedy tusi?( chyba przed treningiem zeby miec powera wiecej)nastepne pytanie to co po treningu ( 8 rano)? odrazu posilek ten w ktorym jest befsztyk, ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)? czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? czy wszedzie tam [...]

[...] kiedy kawe a kiedy tusi?( chyba przed treningiem zeby miec powera wiecej) OK nastepne pytanie to co po treningu ( 8 rano)? odrazu posilek ten w ktorym jest befsztyk, ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)? Można dodatkowe białko, ale bez węgli, żeby przedłużyć spalanie potreningowe. Ja czasem po aerobach wrzucam dodatkową kawę czy 2 [...]

Zawsze można zamienić białko z jednego dnia z białkiem drugiego. BTW dziś jest święto i ryba nie obowiązuje

[...] której np. ja nie dał bym rady normalnie funkcjonować przy ogromnej aktywności fizycznej jaką prowadzę. Po krótce staraj się spożywać zdrowe węglowaodny: ryż, kasza,ciemne pieczywo,platki owsiane / białko : np kura,jajka,twarogi,ryba itd. no i zdrowe tłuszcze tj. np oliwa i orzecych włoskie. Oblicz sobie zapotrzebowanie i staraj się coś ułożyć.

[...] Trening był super, pomógł mi instruktor z siłowni, będę go robic przez kolejne 2 tygodni - zwiększając obciążenie w miarę możliwości. Miska: 1. Chleb biały, masło, ryba (łosoś wędzony + srebrzyk) 2. Łosoś grilowany, brokuł, marchewka, kapusta 3. Jabłko 4. 2x jajko, kasza, oliwa, masło, cebula, papryka, żółty ser Picie: Kawax5, Woda [...]

a wtedy koledzy w auto i go odwiedza. dla nich to wsio ryba czy narabani pobija kogos na baletach czy przejada sie do goscia Trzeba było nie pisać tego na forum teraz ma na ciebie haka A policja chętniej zamie się pobiciem niż paczką batonów

Moim zdaniem bierzenia na wzór zapotrzebowania kalorycznego może być lecz nie musi być poprawne najlepiej ułożyć je sobie patrząc na swoją wage codziennie i wdrażanie pomału dużej ilości jedzenia. Moja taka mała przestroga nie katuj żołądka gdy jesteś pełny bo wyjdzie ci to na prrzyszłosc jak mi chyba że jesteś zdrów jak ryba

[...] jest bezsensownym podbijaniem insuliny. Posiłek ma być zbilansowany, czyli zawierać białko tłuszcze i węglowodany. A obiad - wystarczy schamat białko plus ww - czyli mięso/ryba plus ryż/kasza/ziemniaki i oczywiście warzywa A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem.. Czyli - suchy ryż i tak wpisujesz do tabeli... Bo w czasie gotowania ryż/kasza [...]

[...] 2 posiłek: Sałatka: schab, warzywa, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 3 posiłek - pierś z kurczaka - kasza gryczana -- Trening -- 4 posiłek: - pierś z kurczaka - kasza gryczana 5 posiłek: - ryba - warzywa - orzechy włoskie 6 posiłke - ser twarogowy - jogurt naturalny - warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-08-14 17:17:21

[...] mma 3 razy w tyg dzieki ktorym ciagle spalam. Lecz moja dieta nie wystarczy... wygladala ona nastepujaca - nie jadlem chleba bialego, pilem wode. Na obiad-kurczak, ryz, ryba. kolacja - salatka, jogur. sniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek lub kanapki z szynka z indyka oczywisnie na chlebku razowym. Potrzebuje lepszej diety poniewaz nie [...]

1.Dodaj jakiś owoc. 2.Przed treningiem węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego//orzechów włoskich+warzywa. 3.Daj same wafle ryżowe bezpośrednio po treningu 4.Za około 30min ten posiłek bez tłuszczy i z niewielką ilością warzyw. 5.Dodaj warzyw i tłuszczy. Pozdr.

[...] jaj 100g płatków owsianych 100ml mleka 2% ok. 30g orzechów/pestek/słonecznika 100g owoców. Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan Posiłek 4 (koło 14) Ryż 100g mięso gotowane/rybka Troche warzyw do smaku Posiłek 6 (koło 17) Coś do [...]

[...] płatków owsianych 100ml mleka 2% ok. 30g orzechów/pestek/słonecznika 100g owoców. OK Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan Pisałem wywal te winogrona i zdecyduj się na banany lub wafle. Posiłek 4 (koło 14) Ryż 100g [...]