ryba

Barszcz z paszecikami, ryba po grecku, śledzie, chleb, makowiec, herbata%-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-25 10:28:48

Namieszałem. Karkówka z kapustą, paszteciki z barszczem, karp, ryba po grecku, sernik%-) Teraz białe wino.

kasza , ryba i warzywa

Będzie dziś 2x ryba z pary, fasolka jaś, surówka z białej kapusty i marchewki polana oliwą

miała być ryba z brokułami ale te drugie nie zdążyły się ugotować haha

Surowa ryba /-)_

na obiad jakas ryba, przed/po kurczak z ryzem, i i twarog

Nie mowie, ze nie masz racji. U nnie tlusta ryba wpada co najmniej raz w tygodniu. Siema

[...] w klinczu nie zbierac kolan,to wtedy nie jest juz tak latwo.A jak takiego masz juz na ziemi,to normalnie zal Mu sprzedawac sromotne g&p bo widac ze jest gosciu jak ryba co wypadla z akwarium- nie wie co sie dzieje i jest bezsilne jak male dziecko. Kazdy sport pod MMA osobno jest bardziej techniczny. Chodzi o to zeby go dostosowac do [...]

I. Koktajl bialkowy(3 lyzki bialka),lyzeczka miodu,orzechy wloskie (garstka) II .Ryba jakies mysle ze 100g lososia,warzywa III .Kurak (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryczanej :trening: IV. (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryzanej,jablko V. Twarog 50g,pomidor,oliwa (lyzka) Tak moze byc ? Pamietam, 2x2 dziennie

Witam. Filet sledz w puszce. 50% ryba 50 olej, 170 netto - odleje zalewe wiec jak dodac go do dziennika? Sledz w oleju 85g? I dodac wlasny produkt na oko 80% mniej tluszczu? Pozdrawiam mam nadzieje ze zrozumiale. Skoro olej odlejesz to zbyt wiele go nie zostanie. Kupuj następnym razem lepiej jakości ryby. Np bez zalewy olejowej.

Felcor Można smażyć, lecz najlepiej żeby to nie było ostry ogień. jeśli chodzi o krótkie smażenie do 10 minut to może być Oliwa, jeśli dłuższe to masło klarowane, olej kokoswy Można przyrządzić smaczne i dietetyczne potrawy nawet na dietetycznym grillu Np. ryba w folii i tak wliczamy do diety źródła tłuszczu wszystkie :) romekromek tak

A jeszcze posiłek po treningu- do 5 min należy zjeść ze 2 banany albo jakieś owoce leśne. Po 30 minutach należy spozyć jakieś białko. Czyli wszystko jedno czy jakaś ryba, kurczak czy twaróg? i jesli np lubię pić mleko to mogę zawsze go dodawać do posiłku zawierającego biało? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 20:55:56

wszystko jedno, możesz i godzinę potem zjeść posiłek. Mogą być 2 banany + białko ale też kura, ryba + jakieś węgle, twaróg raczej odpada. Mleko też ok po trenngu

[...] co dzisiaj zjadłem (Codziennie jem podobnie, na śniadanie do pieczywa najczęściej chudy twaróg cienko posmarowany dżemem lub z warzywami, zamiast tuńczyka mięso lub inna ryba, łącznie 60-100g białka): śniadanie: 3 kawałki pieczywa chrupkiego 70g tuńczyka 2 jajka 2 śniadanie: 2 brzoskwinie obiad: 120g kurczaka 100g fasoli szparagowej ogórek [...]

świeżą rybą.

„Ryba z puszki” to wbrew pozorom wcale nie tak zdrowy i wartościowy składnik diety. Zamiast tego typu produktów korzystniej jest wybierać ryby świeże lub mrożone, gdyż charakteryzują się one niewspółmiernie wyższą wartością odżywczą i zdrowotną.

a oliwa z oliwek + olej lniany jako głowne zrodlo tluszczy sie nadają? no i czasami ryba, jaja, orzechy

co do ilosci białka w posiłku nie ma wytycznych. Dzienne zapotrzebowanie dzielisz na ilość posiłków i mniej więcej po równo sobie podziel. Mintaj to chuda ryba.

Mintaj to chuda ryba. Jedz różne, najlepiej morskie, świeże, mrożone. Raczej rzadziej wędzone, szczególnie puszkowane. Urozmaicanie to podstawa.