Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bułka razowa + kurczak, ryż/makaron/kasza etc. + ryba/kurczak/jakieś źródło białka, płatki owsiane + porcja białka, tyle masz możliwości że aż głowa mała
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2015-06-09 07:07:12 Liczba szacunów: 0
tyle ludzi je pije i żyją? poza tym gora napisał, tolerujesz to pij śmiało. oczywiście jak będziesz pił litr dziennie to niekoniecznie będzie to odpowiednie ja pije duże ilości i zobacz, zdrowy jak ryba
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 2007-01-02 18:08:26 Liczba szacunów: 0
po ryżu z miodem tez by mnie zamuliło a tak serio to to jest szok insulinowy. Objawy tego to właśnie senność, ale u mnie i moich znajomych zawsze kończyło się tylko na senności, nikogo nie sklepało do tego stopnia że zasnął. Może za dużo w siebie wpychasz...? Ile tego ryżu zjadasz? o której godzinie? ile po posiłku idziesz spać? i ile śpisz? co do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 2008-09-02 23:43:21 Liczba szacunów: 0
Odstęp faktycznie można zmniejszyć. Żywność konwecjonalna jak najbardziej ale to zależy od czasu jakim dysponuje. Jeśli się da to mięso/ryba/jaja plus porcja warzyw i tłuszczu.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-11-30 11:50:00 Liczba szacunów: 0
WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2005-06-19 11:24:51 Liczba szacunów: 0
w maxymalnym skrócie to w******laj mięso "bo bez mięsa nie ma mięsa". i nie wierz w to co mówi kościół bo ryba to też mięso nawet wędzona , pozatym jajka, twaróg i cały nabiał. około treningowo ryż i jak bedzie zastuj odwiedzić dział odżywianie dieta w skrócie w ***
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8970 Data: 2010-08-21 14:22:15 Liczba szacunów: 0
[...] beta-laktoglobulina, kazeina mleka krowiego, a także różnego rodzaju lipoproteiny jak i mieszane peptydy. Osobiście byłem wychowany na mleku, rosłem zdrowy jak ryba, ale to było kiedyś.. całkiem inaczej były hodowne krówki, miały inną pasze, żywiły się trawką, biegały sobie swobodnie. W obecnych czasach jest to po prostu produkcja [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2017-10-14 16:15:50 Liczba szacunów: 0
Na pewno wywal produkty typu "Puchatek" - to sam prawie cukier. Na takich rzeczach trudno poprawiać sylwetkę. Zstąp go prawdziwym kakao (polecam np. Decomorreno) z mlekiem i bez cukru. Jeśli będzie mało słodkie - polecam słodzik: ksylitol, erytrol, stewia. Podstawą diety, aby budować ładne ciało, muszą być wartościowe produkty. Zamiast mięsa: [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2017-01-19 16:12:28 Liczba szacunów: 0
[...] 3 posilek - reszta platkow ( to co po snaidaniu zostalo) // ok 4 posilek - obiad - worek ryzu + pierś + sałatka jakas z warzyw + oliwa // ok 5 posilek - obiad nr 2 - ryz + ryba/piers / czasem na slodko truskawki banan // daj warzywa jak nie dajesz owoców i mozesz oliwa polewac 6 posilek - roznie tunczyk z puszki/ ser bialy/albo odrzywka bo mam [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2005-12-11 18:38:54 Liczba szacunów: 0
[...] Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany warzywa popraw diete i podlicz ilosc białek, węgli i tluszczu, podaj dane o sobie
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-04-28 16:41:05 Liczba szacunów: 0
1.tuńczyka nie jedz codziennie bo ci nie wyjdzie na zdrowie.. coś tam ma w sobie że możesz tylko 1/2 na tydz. <zdrowie najważniejsze>.. możesz zastąpić inną rybą zależy co lubisz 2. dodaj jakiś posiłek w pracy bo mdz 9:30 a 15:30 sporo czasu, jak nie masz czasu na posiłek w pracy to proponuje jakiś gainer 3. to samo po obiedzie przed [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2010-09-28 19:01:42 Liczba szacunów: 0
[...] posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela OK 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g ryżu lub 80g pieczywa razowego + 200g piersi z kurczaka lub 5 jaj lub ryba wędzona Jako białko - jadłbym tylko kurę. W tym posiłku dodaj więcej węgli 5 posiłek - 19:30 150g schabowego + chleb pewnie tłusto. Jeszcze ten chleb 6 posiłek - ok [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-06-19 18:28:05 Liczba szacunów: 0
[...] do szkoly to kanapka ze soba) chleb razowy 50g tunczyk w wodzie 50g jablko 150g B 14g T 2g W 38g 229kcal ok 3 obiad to co zrobi mama ryz brazowy + kurak/wolowina/ryba + warzywa, bo mama zrobi frytki z kielbasa a Ty wtedy co ? ;) 4 po treningowy piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 20g B 28g T 22g W 77g 619kcal [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-08-11 16:11:46 Liczba szacunów: 0
mam jeszcze dwa pytania: 1 czy jak napisalem w drugim sniadaniu jablko to jest roznica jaki zjem owoc czy obojetnie czy jablko czy gruszka czy troche wisni itd?? 2 czy w piatek w potreningowym mozna kurczaka zastapic ryba??
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-08-11 18:50:03 Liczba szacunów: 0