ryba

To już bardziej kwestia gustu i tym też bym się kierował w dobieraniu rodzaju posiłku w danym momencie. Ja np. lubię i mam ochotę na każdy rodzaj posiłku np. w okresie śniadania. Zarówno chętnie bym zjadł pieczone ziemniaczki z rybą, jak i płatki owsiane z owocami i skyrem. Jeżeli jednak ktoś robi to na siłę i spożywa specjalnie mięso z [...]

[...] tego dobrze, przyglądnij się mojemu wcześniejszemu postowi ... śniadanie: brak pełnowartościowego białka, owocu lub warzyw 2śniadanie: Chodzi o pierś z kurczaka/indyka, ryba a nie szynka (bo to syf) obiad ok po jak nie dasz rady usmażyć/ugotować mięsa to walnij porcję odżywki białkowej z owsianymi np. jest dużo zamienników, kombinuj! przed [...]

Nie zapytacie dlaczego? nie obraz sie _saib , ale robisz to wszystko tylko dla osiogniecia bolda, jesli zaprzeczysz uznam cie za klamce, wiec jesli cel zostanie osiogniety, aktywnosc _saiba ucichnie (przyklad Detonate (w jego przypadku tez ostrzegalem)) zreszto i tak pewnie dostanie tego bolda wiec i tak wsio ryba dziekujem

[...] płatki owsiane z mlekiem, garsc bakali /jajko na twardo II sniadanie pieczywo pełno ziarniste z piersia kurczaka / szynka Posiłek przed treningiem ok 2h ryż biały , ryba, warzywa owoce Po treningu Ryz biały , gotowane mieso, warzywa . oliwa z oliwek + wafle ryzowe chyba ze niebeda juz potrzebne jak zjem ryz Na noc szklanka mleka ser [...]

[...] oliwy,mozesz jakis owoc II sniadanie pieczywo pełno ziarniste z piersia kurczaka / szynka z miesem,dorzuc orzechy/pestki i warzywa Posiłek przed treningiem ok 2h ryż biały , ryba, warzywa owoce ryz paraboliczny/brazowy,owoce zbedne dodaj oliwy Po treningu Ryz biały , gotowane mieso, warzywa . oliwa z oliwek + wafle ryzowe chyba ze niebeda juz [...]

[...] z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 13g Marchewka 50g - jw Kcal 474 B: 27 T: 15 W: 57 Posiłek nr 5 19:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka 100g - mięso/ryba Ser twarogowy chudy 50g - wywal, daj wiecej miesa/ryby Słonecznik nasiona 25g - wywal. orzechy jak wczesniej pisąłem lub oliwa Kcal 508 B: 40 T: 11 W: 14 warzywa [...]

[...] Poza tym, jak sam napisałeś przechowywana ona była w temperaturze pokojowej, bez dostępu wilgoci, a konsystencja jej taka jak być powinna. Nie jest to nabiał, mięso, czy ryba, żeby obawiać się ryzyka jakiegokolwiek zatrucia po ukończeniu się daty przydatności do spożycia. Często jest to umowna liczba miesięcy. Taka sama dla soli, czy właśnie [...]

Za bardzo na dietach na redukcje się nie znam, ale dam Ci jedną radę, PANGA to najgorsza ryba, zastąp ją jakąś lepszą. Poczytaj sobie o tym jak panga jest hodowana zanim trafi do sklepów.

[...] w 2 posilku skoro jestes juz w pracy jajka sa ok ale dorzuc do nich kanapki, po co to mleko, mąka i znowu płatki? posilek 3 moglbys urozmaicic innym BTW (standard kurczak/ryba ryz warzywa) w ostatnim posilku zostawilabym bialko i tluszcze bez wegli slabo troche ze masz taki problem z warzywami... pijesz bialko z mlekiem? Zmieniony przez - [...]

Mało tłuszczu zgadza się dlatego suplementuje omege 3 a i mam takie 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz [...]

[...] sfd. chleb bialy wywalasz z diety- zastąp razowcem.II brak tluszczy, warzyw. przed treningiem kasza z oliwą?? :))) tego tu jeszcze nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle zlozone. po treningu tak samo jak przed: węgle mogą byc proste. 5- chleb z oliwą???czlowieku, jak ty to jesz? bialko+tluszcz+warzywa ma byc VI: brak tluszczu, [...]

[...] (360 kcal) - pierś z kurczaka 200g 44g/0g/2g (198 kcal) - warzywa 100g 5 posiłek: - ziemniaki 200g 4g/30g/2g (138 kcal) - puszka tuńczyka 30g/1g/1g (160 kcal) 6 posiłek: - ryba mrożona 200g 32g/0g/1g (146 kcal) Białka: 245g (+ Tłuszcze: 50g (+ Węglowodany: 268g (+ Kalorie: 2500 kcal (+ Do tego odpowiedni trening + aeroby. Jeżeli gdzieś w [...]

[...] kcal) - warzywa 100g oliwa 5 posiłek: - ziemniaki 200g 4g/30g/2g (138 kcal) - puszka tuńczyka 30g/1g/1g (160 kcal) warzywa zamieniaj tuńczyka 6 posiłek: - ryba mrożona 200g 32g/0g/1g (146 kcal) warzywa Od września zamierzam też wskoczyć na masówkę (bardziej na sucho). Czy ta dieta nadałaby się? B: 2,9g/na kgmc WW: 3,2g/na [...]

[...] kcal) - warzywa 100g oliwa 5 posiłek: - ziemniaki 200g 4g/30g/2g (138 kcal) - puszka tuńczyka 30g/1g/1g (160 kcal) warzywa zamieniaj tuńczyka 6 posiłek: - ryba mrożona 200g 32g/0g/1g (146 kcal) warzywa b: 220g (2,6g na kgmc) ww: 202g (2,4g na kgmc) t: 68g (0,8g na kgmc) Wyrzuciłem z trzeciego posiłku makaron oraz w czwartym [...]

[...] z oliwek 1 łyżka płaska (13g) – 0g/0g/12g (114kcal) 5 posiłek: - ziemniaki 200g 4g/30g/2g (138 kcal) - puszka tuńczyka 30g/1g/1g (160 kcal) - warzywa 6 posiłek: - ryba mrożona 200g 32g/0g/1g (146 kcal) - warzywa b: 198g (2,47g na kgmc) ww: 273g (3,41g na kgmc) t: 78,5g (0,98g na kgmc) Kcal: 2538 Tak będzie ok? Nie wiem jak podbić [...]

[...] i na trening, pytanie czy to ma sens, czy można to zmienić, wiem że monotonia w diecie jest najgorsza, więc w ciągu dnia będzie np, 200G piersi, 400G wątróbki, czasem jakaś ryba itp, postawie na wątróbkę bo wychodzi 3 razy taniej, a nie jestem w stanie finansowo kupować 60dkg kurczaka dziennie Zmieniony przez - scheu w dniu 2013-08-17 03:32:31

inna ryba

A można czymś innym niż rybą?

[...] to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. chodze spac ok 11.30 Napisales zeby dozucic jeszcze bialka. Co na przyklad proponujesz ?? Z weglowodanami do poludnia to jest problem bo rano niechce mi sie [...]

[...] Surowki z odrobina oleju. Ogolnie duze ilosci tego zeby nie odczuwac glodu. Co 2 dni jem 2 jajka zwykle o 13 lub 16+wazywa. Mieso ok 500gram dziennie piersi z kurczaka lub ryba. Jak zaczynalem robilem 1 spacer dziennie ok 45minut teraz wychodze na 3 po 1h. Zamierzam dodac do tego basen codziennie i moze jakies lekkie cwiczenie na silowni. Jak [...]