ryba

[...] I sam to przyznawałeś (widziałem jak przeglądałem jakiś inny temat w dziale) ale mniejsza z tym. I co prawda tak zabolała że trzeba było się wyładować na nich? Śmieszne to jest... mnie też możesz wlepić bana jak ci ulży, ryba mi to. Tylko fajnie by było jakbyś jeszcze napisał tu jak wygląda wg Ciebie sytuacja w dziale i za co dostali bany.

[...] + piers150g + warzywo(pom,ogor,zodkiew,salat) 15.00praca tu jest problem nie moge nic zjesc,moze gainer niewiem pomorzcie 17.30dom ryz/kasza/makar.100g + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + sorowka 19.00-20.00dom trening zaraz po ze dwa banany 21.00dom to co na obiad + oliwa z oliwek 30ml niewiem co o tej 15.00 nic nie [...]

[...] ją stosował przez miesiąc... 7:15 Owsiane(Halina) + mleko + mleko w proszku +ser biały (34) SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) (15) 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba (27) 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa (30) 17:00 Przed treningiem jakieś cukiery :D 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj (28) 21:30 Mleko z [...]

[...] * 50g ryżu * 150g piersi z kurczaka * 10ml oliwy z oliwek * surówka Białko- 45g Węglowodany-50g Tłuszcze- 18g 4 posiłek * 40g chleba razowego * 100g tuńczyka Białko-25g Węglowodany- 40g Tłuszcze-5g 5 posiłek * 40g chleba razowego * 100g sera białego ziarnistego * 10ml oliwy z oliwek moze byc zamiast piersi z kurczaka jakas ryba ??

[...] owsiane 25g orzech włoskie 250ml mleko 3.2% 2) 9:30 150g biały ser chudy z owocami 3) 12:40 150g piersi z kurczaka 80g ryżu 4) 15:00 Odrzwyka białkowa 2 banany 5)18:30 80g ryżu i 100g ryba 19:30 trening pije albo carbo albo bcaa 6) 21:30 odrzywka białkowa i glutamina ostatni posiłek i tu nie wiem za bardzo co ?? Z góry dziękuje za pomoc

[...] Śniadanie w Szkole *jabłko/banan *chleba sojowego *polędwica z piersi kurczaka *ser żółty *sałata 16:00 ; (18:00 nie zawsze) Obiad *kasza/ryż brązowy *pierś z kurczaka/ryba 19 - 20 Predtreningiem *mleko 3,2% *płatki owsiane *rodzynki 21 z minutami Potreningu *chleb sojowy *ser półtłusty *jogurt naturalny 1% 22:30 kima !! cwicze w domu i [...]

[...] 13.00 Ziemniaki Kotlet schabowy panierowany smazony Surówka domowa Suma 392,50 20,40 46,14 12,67 16.00 FA whey protein Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 18.00 ryż + ryba Suma 436,00 26,60 77,90 1,50 20.00 Chleb baltonowski Polędwica drobiowa - Fine Food Masło extra łowickie - Łowickie Suma 1059,60 26,96 105,36 58,29 22.00 Fa [...]

[...] gouda i szynka z piersi kurczaka +jabłko i banan Obiat 1 danie jaks zupa najczesciej ryzowa 2 danie Kasz warzywa polane oliwa z oliwek piers kurczaka lub inne miesa badz ryba Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka to zamiast posiłku na kolacje 2 kromki chleba z szynka i serem a na dobranoc przed spaniem [...]

[...] treningiem: Białko ostrovia ryż 50g jogurt 150g NaNo Vapor+BCAA TRENING PN/ŚR/PT, Aeroby - WT, CZW, SO, ND. Turbo Speed Extreme 1 caps. Halo, BCAA Ryż 50g Pierś z kurczaka/mielone/ryba/indyk Ogórek/marchewka/inna surówka Białko ostrovia Kolacja 2 kromki z dżemem Pomarańcza 6 Weidera. Cel: zmiejszenie masy tłuszczowej. Waga 85kg. Cel 80kg.

[...] 116 kg. mam troche brzucha i dla tego pytam was o diete bo mogłbym jesc wszystko co ma duzo białka lecz pewnie wiazało by sie to tez z tyciem=[ a tak tylko tunczyki, białko, ryba panga owoce warzywa i ogołem trzymam diete lecz nie mam jej jakos okreslonej a naprawde jezeli ktos poswieci chwile prosze o pomoc!. chce dodac ze jestem włąsnie na [...]

[...] troche siana i zastanawiam sie w ktora dyscypline inwestowac :) moge sobie kupic buty do biegania, ciuchy itp, moge tez kupic rower i buty SPD. Dlatego prosze was o pomoc... ktory ze sporwotw jest bardziej rzowojwy i ktory lepiej wplynie na moja sylwetke, stan zdrowia itp. z gory dziekuje za pomoc, ktora jest bardzo przydatna pozdrawiam ryba

[...] ryz brazowy 150g 21:30 twaróg 125g oliwa z oliwek 20g Białko 179g 2,40g/kg WW 420g 5,60g/kg Tłuszcze 80g 1,05g/kg Kalorie 2944 kcal do posiłkow beda dodawane jakeis warzywa ryz bedzie jedzony wymiennie z kasza gryczana, makaronem a tunczyk czasami zastapiony jakas inne ryba np. makrela zastanawiam sie czy kupic omega3, warto?

[...] treningiem) -pierś -ryż brązowy Posiłek III- po treningowy (spożywać go godzinę po treningu?) zaraz po treningu banan -pierś z kurczaka -ryż biały Posiłek IV Tuńczyk/inna ryba+jakieś warzywka Posiłek V Ser chudy warzywko oliwa 3x w tygodniu trening siłowy, 2xinterwały, 1xareoby 1 dzień wolny Kiedyś ćwiczyłem później przestałem + alko, [...]

Co sądzicie o takiej diecie ? Czy coś byście zmienili? jak tak to co ? Dieta oczywiście na mase. 1:Śniadanie :9:30 (mono,białko,mutant mass) , płatki owsiane (zmiksowane) 1/2 szklanki, mleko 400ml. 2:Drugie śniadanie :11:30 owoce/kefir. 3:Obiad : 14:30 (ziemiaki,ryż,makaron) z (rybą,kurczakiem,wołowiną) , sałatka warzywna +1/2 kefir. 4: [...]

[...] -Skrzydełka z kurczaka, 100g ryżu białego , sałatka warzywna Lub -ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka Posiłek 4-przed treningiem: 100g ryżu białego, 250g pokrojonych owoców, polane jogurtem Zaraz po treningu koktajl proteinowy. Posiłek 5-godzina po treningu: Łosoś, makrela lub inna ryba, sałatka owocowo warzywna. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] schudlam tylko kg . stosuje dietę rano po przebudzieniu biore spalcz snisdanie 2 jajka dwie wassy z szynka pozniej po 2-3 godz musli z jogurtem naturalnym . obiad ryz jakies warzywo kurczak kub ryba i miedzy czasie jeszcze jakies owoce . i później dopiero ta odzywka bialkowa. doradzi mi ktos czy robie cos zle ??? Edytuj wypowiedź Przyznaj SOG'a

[...] 17:00 ryz 100g twarog 250g chudego kieliszek oliwy z oliwek 100g rodzynek 5 POSIŁEK PO TRENINGOWY 18:30-19:00 makaron 100g 8/70/5 350 kcal rodzynki 100g 0/70/0 250 kcal ryba 300g 60/0/10 300 kcal Odrzywka białkowa 6 POSIŁEK PRZED SNEM 22:00 twaróg półtłusty Parówki ? Prosze o opinie i ewentualne poprawki. Dzieki i pozdro!

[...] + szynka(2 plastry) + ser żółty(2 plastry) + warzywa( 2 sztuki) Obiad 16.00 1. Ryz /kasza 100g B 6 W 76 KCAL 340 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 2. piers z kurczaka/ryba 150g B 31.5 T 1.5 KCAL 148.5 3. salatka z warzyw Kolacja 18.30 chleb(3 kawałki)+szynka(2plastry)+olej lniany(łyżka stołowa)+jabłko+warzywa Przed snem( przynajmniej 2 [...]

[...] 3. obiad - ziemniaki lub ryż + mięcho + ogórek ( do syta) 4. kostka sera białekgo ( chyba 200 g ) zmielone z mlekiem i jakimiś owocami 5. ryż ( torebka) lub kanapki lub ryba + odżywka Trenuje pomiędzy 1 a 2 posiłkiem ( ok 10 rano) moim celem jest przyrost masy ( od poniedziałku zacznę brać kreatyne), mam 17 ( prawie 18) lat i miałem długą [...]

[...] z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, orzechy Posilek 3 ( przed treningiem ) kawalek chudego miesa z kurczaka, ryz/kasza Posilek 4 ( po treningu ) chudy ser twarogowy z ryzem , owoc Posilek 5 ( podwieczorek ) ryba warzywa orzechy Posilek 6 ( kolacja ) jajka warzywa z oliwa z oliwek picie: woda mineralna