ryba

mozesz tunczyka z puszki dodac (tylko wybieraj runczyka w kawałkach w sosie własnym), mi jeszcze bardziej smakuje z wędzoną rybą - makrelą, łososiem

[...] co kupować na targu jak jest juz w domu ten twaróg, znaczy ser biały? Chłopie nie jedż parówek, a pasztet to tylko domowy jedż. Żródła białka wymieniłeś (przydałaby się ryba czasem i kurczaczek - ostatnio nie są w cenie!), a wegle z makaronu i ryżu (tez mama pewnie ma w szafce). Żródeł tłuszczu szukaj w kosztownej oliwie z oliwek i w oleju [...]

ryba wedzona tez nie najlepsze wyjscie, wywal dzem i jogurt (daj naturalny jak juz), dodaj do tych posilkow zr.bialka i tl. ,warzywa, ewentualnie owoc.

[...] mięśni (w granicach rozsądku, nie chcę być jakoś bardzo "duży"). Głównie zależy mi na mięśniach brzucha i ramion. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, ćwiczenia w domu; słowem - każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

JAk chcesz smazyc to na smalcu(masle ale tlyko krotkotrwale np.jajecznica/ryba) oleju rzepakowym z 1-wszego tloczenia, albo oleju kokosowym.

Sory za to nie porozumienie podaje to co samemu udalo mi sie wymysleć. Proszę uwzględnić że nie moge sobie pozwolić na drogie potrawy i produkty. Dieta ma być redukcyjna. 6:30 3xJajo gotowane na twardo - 150g - 19g białka - 16g tłuszcze - 2g węglowodany Zielona herbata - 250ml MOZESZ TU DORZUCIC ŹRODLO WW- NP. OWSIANKE 10:35 (w szkole) 2xBułka [...]

[...] i mam zajęcia wieczorem to jogurt ze zbożami. - 15:00 - obiad - pierś z kurczaka (na różne sposoby) lub polędwica wieprzowa lub chudy schab lub bitki wołowe/rolady lub ryba (łosoś bałtycki, dorsz, sandacz), ryż brązowy lub suche ziemniaki lub kasza gryczana i różnego rodzaju warzywa/surówki z oliwą z oliwek. Mieso jak smażone to na oleju [...]

[...] 40g WPC czyli 32g czystego białka przed śniadaniem i potem śniadanie? 2. 2 posiłek Chuda szynka drobiowa + plasterek sera + banan czemu nie jest to dobre :D? 3. 4 posiłek ryba jak rozumiem odpada ze względu na małą ilość białka? A co z jajecznicą? brak węgli? (dodaję i tak ryż lub kaszę) 4. 5 posiłek czemu półtłusty :)? I czemu warzywa zamiast [...]

[...] pisałem wyżej. 2.a ile masz bt z plastra szynki i sera? pomijając już ewentualnie jakość produktów, banan nie jest Ci tu potrzebny, ogórek zaznaczony jednym ciągiem. 3.nie, ryba odpada, jeżeli odpowiedź na moje pytanie jest pozytywna. jajecznica - pisałem wyżej. 4.mniej przetworzony, a po co Ci cukier na noc? 5.śniadanie popijaj wpc, jeżeli na [...]

[...] ml mleka 3.2 % + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka + warzywa ( szkoła ) 3. 50-80 g chleba żytniego/razowego + kurczak / wołowina / ryba i warzywa (szkoła) (tutaj potrzebuje szybki posiłek ze względu na 5 minutowa przerwe) 4. warzywa + 3 jajka / białko 20 g TRENING 5. 200 g ziemniaków + 200g kurczaka [...]

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]

Czesc Ponizej zamieszczam swoja diete, troche nad nia pracowalem wiec mam nadzieje ze jest OK. Na wszelki wypadek niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie [...]

Sniadania i kolacje raczej stałe, Obiady: różne warzywa, mięsa na przemian kurczak\indyk\ryba\ czasem wieprzowina. Węgle w obiedzie tak samo: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy. O siłce myślałem zamiast biegania, tzn. zamiast biegać po parku zrobić siłownia + bieżnia, ale trochę kiepsko z czasem. Z tym kręgosłupem to raczej wada postawy. [...]

ryba chude mięso lub odżyka białkowa

Ja nie wiem co wy jecie że wasze diety droższe są od diet Pro... cena diety zamyka się na ok. 800 zł - kurczak 2 razy dziennie , jajka raz , ryba świeża raz , podroby / wołowina (jeden dzień to 2 to) odżywka białkowa raz dziennie, codziennie sporo warzyw do syta ,ryż makaron itp. , ja jeszcze w tym mieszczę oliwe z olwek i migdały. Tak wiec [...]

tyle ludzi je pije i żyją? poza tym gora napisał, tolerujesz to pij śmiało. oczywiście jak będziesz pił litr dziennie to niekoniecznie będzie to odpowiednie ja pije duże ilości i zobacz, zdrowy jak ryba

w żaden sposób nie dołujesz dzięki za pomoc Trening mam miedzy 5 a 6 posiłkiem. co proponujesz na 3 posiłek (ma on miejsce w szkole) wiec ryż kurczak surówka to ciężko w szkole nosić cały dzień. do czwartego czyli mówisz zdrowe tłuszcze to jakaś ryba?

[...] Węgle umieszczasz w posiłku 1 i przed/po treningowym, przez co twój posiłek w szkole, jak i kolacja będzie posiłkiem składającym się głównie z białka i ZDROWYCH tłuszczy Zdrowe tłuszcze-->oliwa z oliwek, może też być i ryba, ponieważ one zawierają własnie zdrowe tłuszcze Rozpisz sobie to wszystko w dzienniku posiłków (masz takie coś?)

[...] alternatywą dla mojej? co myślisz żeby płatki owsiane wraz z jakimś jogurcikiem przed lub po treningu? tam chyba sporo węgli 60/100. a i kolacja tam też kieliszek oliwy? co jeszcze można by na kolacje ryba jakaś chyba nie bardzo? Sory że tak pytaniami obrzucam ale bardzo mi pomagasz a sam jak widzisz sporo błędów popełniam w tej mojej redukcji

Witam Moje sugestie: - musli zamien na platki owsiane, - wyeliminuj margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka (mięso/ryba/odżywak bialkaowa).