ryba

[...] z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. IV posiłek: makaron, ser twarogowy, warzywa, oliwa z oliwek. V posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. VI posiłek: ryba, warzywa, oliwa z oliwek. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: zamierzam Zmieniony przez - joksabet90 w dniu 2010-01-19 15:12:29 Zmieniony przez - [...]

[...] twaróg chudy 250 g, jogurt naturalny odtłuszczony, pomidor, seler naciowy Drugie śniadanie: dwa jajka, pomidor, dwa twarożki wiejskie 3% tłuszczu Obiad: warzywa, mięso lub ryba Podwieczorek: sałatka oparta na warzywach, oliwy z olejek i twarożku lub tuńczyku Kolacja: jakieś białko, czyli tuńczyk lub twarożek, warzywa Do tego codziennie jeżdżę [...]

[...] posiłek: twaróg półtłusty 200g+ 15 ml oliwy Do tego pije 1 zieloną herbatę dziennie i 2 kawy + sporo wody. Zajadam także 1 galaretkę tygodniowo ;) I minimum raz w tygodniu ryba wędzona lub mrożona.Czasami troche żółtego sera do kanapek .Dodam jeszcze , że bazuje głównie na warzywach takich jak : buraki, sałata, marchew , cebula , do tego od [...]

[...] pszenne zwykłe 90g -margaryna 20g -oliwa z oliwek 10g 3 DNT 1. -mleko 3,2% 400g -płatki owsiane 110g 2. -twaróg półtłusty 100g -śmietana 12% 150g -marchew gotowana 100g 3. -ryba gotowana 200g -ryż biały 100g -ogórek 150g -oliwa z oliwek 10g 4. -banan 280g (2x) -rodzynki suszone 150g -jabłko 200g 5. -tućzyk w oleju 185g -margaryna 20g -bułki [...]

[...] ryzu , ktory dosypuje do 0.7l jogurtu pitnego 70g gainera z 250ml wody III(ok.14) Baton Corny Gainer 70g + 250ml wody IV (ok. 17 ) Obiad (kapusta z oliwa , ziemniaki , ryba )ryby zamiennie z kotletami itd. V ( ok. 19:30 ) 2-3 kromki chleba z serem , pomidorem , czasem majonez + Gainer 70g z 250ml mleka VI ( ok.22 ) Twarog chudy 250g z [...]

[...] ale dopiero jak będę miał przepisy i listę warzyw i przypraw ( kolega z forum ma zapodać }:-( ) Oczywiście będę używał różnych składników, pojawiać się będzie jakaś świeża ryba, inne mięso tak, aby dieta nie była monotonna %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc3250b09b54d499e9734aec05b9cba.png [...]

[...] 2 godziny posiłki według mnie nie tak kaloryczne Cel : Redukcja oraz nabranie masy mięśniowej (Przez 2 miesiące) Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]

[...] Jadłospisu niestety nie podam, ale wyglądał on mniej więcej tak że węglowodany spożywałem w pierwszym i drugim posiłku, a kolacja to był albo twaróg albo tłusta ryba. Chciałbym zejść do 70-75 kg, ale naczytałem się że efekt jojo może nastąpić nawet przy dodawaniu stopniowo 50-100 kalorii tygodniowo. Od następnego tygodnia planuję [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jestem zbudowany z grubej kości, tendencja do tycia, jednak nie mam problemu z kontrolowaniem poziomu BF. 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie robiłem treningu typowo siłowego więc szału [...]

[...] dietę wygląda następująco: DIETA: http://bankfotek.pl/image/1869168.jpeg jak mówię, jest to przeciętny dzień. Czasami zamiast ryzu jest makaron pełnoziarnisty, zamiast kury ryba, itp. Zdjęcia poglądowe wrzucam zawsze co 2 tyg, także w przyszły wtorek na pewno coś wrzucę. Choć w między czasie, na pewno coś napiszę. Zainteresowanych odsyłam do [...]

[...] owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z indyka(filet), masełko, warzywo Przed treningiem zjem ryz,makaron,zmieniaki+ pierś z kurczaka lub ryba, dużo warzyw po treningu jakieś węgle złożone: jabłko i do tego wpc lub tuńczyk z ryżem Na kolację jem ser biały półtłusty, oliwa z oliwek, śmietana lub jajka.

[...] moja wątpliwość. W tej chwili posiłki jadam bardzo nieregularnie, jednak są to maximum 2 dziennie, tj.obiad+kolacja ( obiad: zupa i/lub ziemniaki/kasza/makaron + sos/kotlet/ryba + dziennie ok.3 herbaty - rzadko czarna, najczęściej jakaś owocowna Dilmah/Irving + 1/2 razy w tygodniu śniadanie - mleko z płatkami/jajecznica/cebula duszona; kolacja : [...]

[...] owsiane 50g Mix orzechow i rodzynek 20g 3 cale jajka 1 kaps Omega 3, muliwiatminy B 41, T 31, W 51, k 633 10.00 2 sniadanie Puszka tunczyka 3 razy w tyg max albo inna ryba Marchew Orzechy arachidowe 20 g B 21, T 11, W 13, k 245 12.30 lunch Piers z kurczaka 200g Brokuly 200g 1 kaps Omega 3 B 43, T 3, W 10, k 252 15.00 przedtreningowy [...]

[...] czy będzie dobrze jak węglowodany dorzucę tylko około treningowo.. dotychczas moja dieta była bogata w białka z różnych pochodzeń takich jak : chude mięso, wołowina, jajka, ryba, mleko 0,5 % bez laktozy (do białka ) makroskładniki też były zdrowe : owsianka, chleb razowy, makarony durum, kasza, ryż... tłuszczę : masło orzechowe 99,9 % [...]

[...] ale zaspokajający jego zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. śniadanie - jajecznica z trzech jaj, płatki owsiane, ser twarogowy półtłusty, owoce i orzechy obiad - ryba (np. makrela), ryż brązowy, sałatka owocowo-warzywna posiłek przedtreningowy - odżywka carbo, odżywka białkowa posiłek potreningowy - odżywka carbo, odżywka [...]

[...] kurczaka lub wczesniej przygotowana gotowana piers z kurczaka (jakies 50g) Obiad (kolo 13): -owoc -wszelkiego rodzaju wazywa i do tego piers z kurczaka (bez tluszczu) albo ryba (tez bez tluszczu) Kolacja (miedzy 17-18): -podobnie jak obiad tylko w mniejszej ilosc W razie glodu miedzy posilkami jakis owoc. Zastanawiam sie nad zmiana sniadania na [...]

[...] (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki dodac tluszcz? orzechy wloskie? zakladajac 100g orzechow wloskich 39+16/11,6/61,6/820,8 100g losos (da rade zastapic go inna tansza ryba?) 75g otreby pszenne + warzywa 21,5+12/1,8/12/249,2 Kolejne posilki zdaje mi sie, ze bez zmian 100g kasza jeczmienna 150g piers z kurczaka [...]

[...] : jem wszystko , licze kalorie , odpowiednia podaż makroskładników szczególnie białko 2g na mase ciała Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,spotkania,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , aswagandha , zma , białko , cytrulina Czy [...]

15 lat, 68kg, 187cm, 3 miesiąc na mase. Przyjęte proporcje. 3B/kg 1T/kg 6WW/kg Zapotrzebowanie Ilość białka 204 Ilość węglowodanów 408 Ilość tłuszczu 68 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3060 Śniadanie *Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g *Płatki owsiane 100g *Chleb żytni razowy 30g *Ser twarogowy chudy 100g *Dżem truskawkowy niskosłodzony [...]

[...] na bieganie i jak wtedy powinien wyglądać posiłek (przed/po?) Kończąc, nie zamierzam utrzymywać ścisłej diety po prostu jajka, mleko 0%, kasza gryczana, owoce, pomidor, ogórek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ryba, chleb razowy, żadnego śmieciowego jedzenia oraz słodyczy. To tyle z mojej strony, czekam na wasze uwagi oraz opinie.