ryba

[...] lub zwykle platki zalane kefirem i posypane rodzynkami. II Śniadanie(szkola) eh tutaj tylko wciagne jakas drozdzowke z bananem. III Posilek 13:00-14:00 paczka ryzu z ryba w pomidorach(taka puszka:]) lub kasza z oliwa. IV Posilek - piers z kurczaka, albo ryba (Łosos) lub cos innego + ryz. Teraz trening ;]. Po treinngu odzyweczka z bananem, [...]

[...] i oliwą z oliwek Posiłek 3 15 Kiełbasa z cebula salatka owocowo warzywna chyba żartujesz .... co to ma być Posiłek <przed treningowy> 16 ww złożone plus mięso/ryba ewentualnie jaja plus warzywa Posiłek <po treningowy> 17.15 wypadało by zajrzeć do podwieszonych Obiad 18 Kluski z serem białym lub jajkiem. [...]

[...] z kurczaka,troche warzyw i oliwy lub pojemnik i za chleb kasza/ryz obiad: ziemniaków/makaronu 400-500g buraki,ogorek kiszony lub marchewka 2 kotlety lub 3 puplpety lub ryba okolo 200g daj tu chude mieso/rybe nie smazone na tluszczu tu bez fatu,warzyw nie za duzo,bezposrednio po treningu walnij tego gainera podwieczorek: ser biały 150g + 2 [...]

[...] 4-5 kromek z wedlina(szynka, poledwica) lub z dzemem plus kefir 400gr, czasami jakis owoc. Obiad: ryz 100gr z warzywkiem jakims i do tego mieso(piers z kurczaka 100gr) albo ryba (paluszki rybne 100gr) (ryz na zmiane z kasza, makaronem) Przedkolacja: chleb zytni 4-5 kromek z wedlina, ryba, jajka, (sledz lub szprot w pomidorach ok 90 gr) [...]

Dzięki :-) https://i.imgur.com/yqMkIC0.png Pobudka o 7. Śniadanko, treningo-wyścig. Potem posiłek, spacer i chill, no trochę w kuchni porobione na jutro i posprzątane w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Foccacia i sernik 3. Ryba po grecku, schab [...]

Hmm, ja nie jadam przetworzonej żywności. Żywię się świeżą rybą z morza, olejami virgin i sałatą z ogródka ;-)

[...] - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek - gainer(opcjonalnie) Posiłek 4: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka)/ryba/kurczak - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek Posiłek 5 - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka)/ryba - ryż/kasza/makaron - [...]

Troszke zmodyfikowalem:) Śniadanie: -platki owsiane z 300ml mleka -lyzeczka oliwy z oliwek -20g rodzynek -warzywa -omlet z 3 jaj Szkoła noi kanapki z miesem, ryba, orzechy Przed treningiem 15:00/16:00 -150g piers z kurczaka -150g makaron razowy/kasza Trening 16:00/17:00 Po treningu: 17:00/18:00 banan -150g piersi z kurczaka -150g ryzu [...]

[...] po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 a gzie posilek przed treningowy????? IV 16:00 Piers z kurczaka 200g 200 kcal/ Ew jakas ryba na urozmaicenie B 43 T 2,6 W 0 Ryż biały 100 g 344 kcal B 6.7 T 0.7 W 76.5 Marchew gotowana 50 g 27/Surówka B 0,5 T 0.1 W 2,6 To jest po treningowy???? V 19:00 [...]

[...] serca przy jednym skurczu zwiększa się o 20%, a tętno spoczynkowe spada. W ten sposób wzrasta też wydolność organizmu. Pływacki kodeks. Nawet jeśli w wodzie czujesz się jak ryba, pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem i w razie nieprzewidzianego wypadku lub lekceważenia zasad bezpieczeństwa grozi ci utonięcie. Co roku w Polsce z tego powodu ponad [...]

zle do wymiany rano ujdzie ale dos zkoly kanapki z miesem,oliwa i warzywami przed silownia kasza/ryz.. do tego mieso/ryba/jaja,oliwa i warzywa po treningu daj gainera nastepnie do godziny posilek makaron/ryz. do tego chude mieso/ryba na noc sam ser z oliwa czeko odpusc,carbo tez to syf bakalie to rano sobie troche dorzuc

[...] kurczaka *surówka / sos z duszonych warzyw oliwa 17:00 *torebeczka kaszy gryczanej / makaron / ziemniaki *surówka / mizeria *jakies miesko (kotlet schabowy / mielony) / ryba w panierce Zamiast /\ to \/ *Zupa (wiadomo mięsko i ważywka) BEZ PANIERKI MIESO I RYBY! 20:00 ryba nie z puszki warzywa oliwa 23:00 razoiwec twaróg warzywa olej [...]

[...] wer1: piers/wolowina/rybka - 150g twarozek - 30g oliwka - 20g ryz - 30g + warzywa wer2: banan - 160g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g #obiad : 35B/45W/35T piers/ryba/wolowinka - 150g oliwka - 30g ryz/kasza - 50g +warzywa #kolacja : 35B/30W/20T piers/ryba/wolowinka - 170g oliwka - 20g ryz/kasza - 30g +warzywa #2kolacja : 25B/--W/5T [...]

Dzięki, postaram się, dzisiaj będzie trochę lepiej, chociaż właśnie kończę porcję sera. Ale, nabiał pojawił się w ostatnich dniach, bo mi się trochę ryba przejadła i stwierdziłam, że mi się urozmaicenie przyda Śledzie są w porządku? (niestety, dzisiaj jeszcze mam "w oleju", ale postaram się zakupić jakieś inne

Trenuj 1,5h po 4 a 5 zjedz po treningu. Na 4 np. Makaron razowy/kasza/ryz brazowy + mieso/ryba na 5 ryz bialy + mieso/ryba i jest ok

[...] dodaj jakąś 3 opcję z rybą(mintaj/pstrąg/morszczuk) - nie polecam tzw. ryby handlowej - chodzi tu o pangę ;) Niektórzy kupują ją pasjami, a jest to tak jak napisałem ryba handlowa, karmiona gównami przez japońców i przeznaczona tylko do sprzedaży - to fakt nie mit 5 posilek (po treningu) tunczyk 150g ryz 80g /Chleb zytni 100g Wywal [...]

[...] gainer serek wiejski w miarę możliwości zamień na mięso/rybę, ryż zamień na ww złożone o niskim IG, mleko wywal, chleb jw., wywal gainera okolo 15:00 obiad -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek kasza ok, ryż wywal, chyba że brązowy, dodaj warzyw Przed treningiem -6 cap trec jabczan bcaa 17-18 trening Po treningu --6 [...]

Cos mnie wzielo dzisiaj na te przepisy,dlatego nastepny do kolekcji. Wszystkim znane,a mianowicie RYBA PO GRECKU: 1/2 kg fileta z mintaja cebula 120g marchew 500g Pietruszka(korzen) 200g Maly koncentrat pomidorowy(jakby ktos mial watpliwosci 70g) Seler 200 oliwa z oliwek listek laurowy 2 ziarenka ziela angielskiego 2 lyzki octu sol pieprzu Rybe [...]

[...] już ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka - makaron OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi( mięso, w piątek ryba ) - ryż brązowy - warzywa TRENING PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż - banan KOLACJA: (20:00) - ryba NA NOC: (23:00) - twaróg - serek wiejski - oliwa z [...]

[...] podobnie kombinuje z obiadami 2 razy mam mięso do tego ziemniaki i warzywa,raz mam makaron czy ryz warzywami i sosem czasem z mieloną wołowinką jak robie spagetti raz ryba ,raz zupa ,sporadycznie robie frytki ,placki czy cos takiego ,ale ja tego nie jem jeszcze nie przełamałam sie psychicznie Trening tydz.5 dzień 2 obwody x5 1a. sumo MC [...]