Problem z rosnieciem :(

Witam ! Mam 16 lat chodze na silownie 9 miesiecy. Jestem w 6 tygodniu brania jablczanu kreatyny, mam dietke i spoko. Dwa tygodnie temu wazylem sie i miaLEM 77KG., od tamtej pory ostro cwiczylem jak zawsze jadlem oczywiscie ostro i duzo jak zawsze, ale nic ine uroslem, czy to moze miec jakis wplyw, np. ze mam zly trening, albo ze trzeba go w koncu zmienic ? Cwicze na bierzacym treningu 9 miesiecy:

PONIEDZIALEK: KLATKA I TRICEPS
WTOREK: NOGI
ŚRODA: PLECY I BICEPS
CZWARTEK: WOLNE
PIATEK: BARKI

Treninmg powinienes zmieniac co jakis czas 9 miechów jechac tym samy treningiem to kapke chore ;/ musisz urozmaicac sobie treningi a mozna to robic na wiele sposobów np :
zamieniajac kolejnosc wukonywanych cwiczen
wydłuzanie lub skracanie prezrw miedzy seriami
stosowanie róznych cwiczen
rózne sposoby łaczenia partii miesniowych
Pokombinuj z treningiem bo przyzwyczaiłes organizm do stałego planu ( kombinuj tez z obciazenie ) odemnie to tyle POZDRO !!!

a jak wymiary - nic nie poszlo ?

Moze dieta*****owa?? Zapotrzebowanie kcal sie zwieksza, dietke dales do oceny w odzywianiu?? Wrzuc ja ttuaj to zobacze co tu masz

FU - Wymiary ? Powiem ci, ze biceps stoi jak bylo tak jest, klata to samo.
A dietka taka, sorry troche nie dokladna, ale nie wyliczam ile jest tych kcal itp., a wuiec: Śniadanie - Micha płatkow owsianych lub zwykle platki zalane kefirem i posypane rodzynkami. II Śniadanie(szkola) eh tutaj tylko wciagne jakas drozdzowke z bananem. III Posilek 13:00-14:00 paczka ryzu z ryba w pomidorach(taka puszka:]) lub kasza z oliwa. IV Posilek - piers z kurczaka, albo ryba (Łosos) lub cos innego + ryz. Teraz trening ;]. Po treinngu odzyweczka z bananem, mleczkiem i serem bialym. Kolacja, to kosteczka sera bialego + oliwa + rodzynki. Jakos tak :/ Wiem, ze cos tu jest zle :(

Moim zdaniem problem leży w zapotrzebowaniu kcal jak wyżej Zawodny pisał. Czym większa waga, już więcej kcal musisz dostarczyć organizmowi.
Dieta mi się niepodoba troszki
Pozdr.

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-18 09:02:36

Pro_Mass, a co bys zmienil ? jaka TY masz dietke ?

Moja dieta - https://www.sfd.pl/temat248770/ 

dieta beznadziejna. W niektórych (a raczej w większości) posiłkach brak białka, same ww i tłuszcze - to jest niedopuszczalne. W szkole drożdżówkę jesz hehe. No nie źle. Do działu odżywianie.

j/w dieta redukcyjna z elementami katowania swoich miesni z braku pelnowartosciowych bialek.

Ok, dzieki chlopaki. Dostosuje dietke do teaej jaka ma Pro_Mass, tylko kurcze duzo czasu schodzi na to gotowanie tych piersi itp. Ehhh, zycie atlety ;]