Czyli może być ryba w puszce? A jaka jest polecana wgl? EDIT: Jeszcze jedno pytanie, dlaczego nie słonecznik? Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2013-06-30 17:50:09
[...] swoją diete. Można znalezc. B 180 W 400-450 T 70-90. Warzyw nie wliczam do bilansu a jem ich sporo. W skrócie jem 4 wory ryzu, 100 owsiany/pl. ryzowych z białka to mięcho kurczak indyk jaja i ryba, tłuszcze oleje kok. wiórki pestki z dyni. Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:06:52 Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:09:41
[...] najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: raczje ok czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
a nie lepiej zamiast tego jogurtu zrobic sobie cos bardziej odzywczego (skoro i tak lyzka sie macha przy biurku to co za roznica czy bialy klajster czy salatka z ryba/miesem/straczkami)? Uwierz mi, wiekszosc tutaj czasu nie ma, robota jest zawalone a rodzina domaga sie uwagi, czesc nie lubi/nie umie gotowac a jeszcze ma problemy zdrowotne [...]
Dzięki za reakcję, już traciłem nadzieję. Rzeczywiście zapomniałem podać szczegóły. Otóż na siłowni trenuję z przerwami od ok. roku. Ok. 5 mcy temu zabrałem się ponownie, po przerwie. Miesiąc robiłem ACT, potem trenowałem 3Xtyg, potem ze wzgl. na zbliżającą się sesję 2xtyg wt: klata, barki, tric, czw lub pt: reszta.Efekty niezłe, dość widoczna [...]
Można wypróbować ograniczenie węgli w kolacji, ale nie w przypadku kiedy ta kolacja jest posiłkiem potreningowym. Posiłek potreningowy ma priorytet: solidny posiłek, z zawartością węglowodanów nawet 50% dziennej ilości + dobre źródło białka (mięso, jajka, ryba). Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-08 12:34:00
Wygląda nieżle. Ale na pewno dął bym dwie zmiany: Raz dziennie (z powodu ceny) na wymianę ryba / wołowina zamiast kurczaka. Na wieczór zamiast oliwy 10g siemienia lnianego.
Np: Sniadanie: jajecznica na bekonie + papryka + pomidor+banan Drugi posiłek: bułka razowa z piersią kurczaka+sałata+cebula+kiełki Trzeci posiłek: Pierś lub ryba z brokułami i ryżem lub kaszą + jabłko Czwarty posiłek: Gotowane warzywa (brokuły,fasola,itp) z piersią Piaty posiłek: bułka razowa z szynką + serek wiejski. Po posiłkach piję zieloną [...]
[...] skrócony plan fbw zawierający wyłącznie ciężkie wielostawowe ćwiczenia i staraj się na treningu nie przekraczać 1h 4.Około treningowo powinieneś dostarczyć łatwoprzyswajalne białko, chude mięso, chuda ryba, odżywka białkowa. Aminokwasy BCAA jak najbardzie wskazane O mięśnie się nie martw, jeśli przyłożysz się do jedzenia to będziesz zadowolony
[...] częściowo, były przerwy teraz jest np 2miesieczna olałem dietę ale to nie problem dla mnie aby do niej powrócić. Dieta jest dostosowana pode mnie, 5 posiłków zmiennie ryba\kurczak\ryż\makaron\ważywa , zero cukrów, tłuszczy, owoców raczej przy tej diecie powinienem stracić tłuszcz i nabrać masy... co do monohydratu to po prostu odczuwam że [...]
[...] cieniem -worek 3x3min -gruszka 3x3min -opona 3x3min -skakanka 3x2 min -podciąganie na drążku -brzuch -rozciąganie Dieta: Dzisiejszy dzień minął pod znakiem ryby "po grecku", dodatkowo kefir i mleko do białka. białko - ryba węglowodany - warzywa (do ryby po grecku) tłuszcze - oliwa z oliwek Pozdrawiam. https://www.youtube.com/watch?v=bfPiFe17ORg