Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2846
Witam,
Od czasu zakończenia redukcji z 3 miesiące temu ciągle chodzę głodny i musze się opanowywać mimo tego że jestem teraz w okresie budowania masy miesniowej. Jadam ok 3.3-3.4 tys kcal w dnt jak i w dt. Wcześniej nie miałem takiego ssania, najchętniej jadlbym 2x więcej kcal ale wiadomo, że nie chce wyglądać jak swinka. Czy ktoś potrafi powiedzieć czy da się coś z tym ztobic. Czy mozliwe, że redukcja wpłynęła tak na mob org. że teraz czuję ciągle gastro?
Szacuny
984
Napisanych postów
2953
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
94260
Ja tez tak mam. Slyszalem ostatnio gdy zejdzie sie bfem nizej niz optymalny poziom dla danego organizmu to tak moze byc. Ale nie wiem ile w tym prawdy...
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2846
Wstawialem już tutaj ostatnio swoją diete. Można znalezc. B 180 W 400-450 T 70-90. Warzyw nie wliczam do bilansu a jem ich sporo. W skrócie jem 4 wory ryzu, 100 owsiany/pl. ryzowych z białka to mięcho kurczak indyk jaja i ryba, tłuszcze oleje kok. wiórki pestki z dyni.
Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:06:52
Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:09:41
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2846
Proszę :) Jako ekspert myślę, że poradzisz sobie z dietą wpisaną w jedną rubrykę a nie rozbitą na podział.
ANKIETY
Wiek :koniec roztrenowania/ masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 77-78
Wzrost : 180
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% na redu 6% :X
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull, czasami aeroby lub interwał po treningu
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : beztluszczowa masa mięśniowa
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 23:37:39
Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 23:38:17
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
IMO po prostu jedziesz stałym schematem i brak Ci różnorodności w diecie przez co możesz mylić prawdziwy głód z apetytem, czyli mówiąc prościej - zachciankami.