Ciągły głód

Witam,

Od czasu zakończenia redukcji z 3 miesiące temu ciągle chodzę głodny i musze się opanowywać mimo tego że jestem teraz w okresie budowania masy miesniowej. Jadam ok 3.3-3.4 tys kcal w dnt jak i w dt. Wcześniej nie miałem takiego ssania, najchętniej jadlbym 2x więcej kcal ale wiadomo, że nie chce wyglądać jak swinka. Czy ktoś potrafi powiedzieć czy da się coś z tym ztobic. Czy mozliwe, że redukcja wpłynęła tak na mob org. że teraz czuję ciągle gastro?

Dzięki za pomoc
5

Ja tez tak mam. Slyszalem ostatnio gdy zejdzie sie bfem nizej niz optymalny poziom dla danego organizmu to tak moze byc. Ale nie wiem ile w tym prawdy...

To zależy również od tego co jesz. Jaki rozkład makro składników masz obecnie w diecie? najlepiej wstaw tutaj swoją dietę

Wstawialem już tutaj ostatnio swoją diete. Można znalezc. B 180 W 400-450 T 70-90. Warzyw nie wliczam do bilansu a jem ich sporo. W skrócie jem 4 wory ryzu, 100 owsiany/pl. ryzowych z białka to mięcho kurczak indyk jaja i ryba, tłuszcze oleje kok. wiórki pestki z dyni.



Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:06:52

Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:09:41

Codziennie przeglądam kilkadziesiąt tematów , nie jest możliwe żebym pamiętał co kto gdzie umieszcza . Wstaw tutaj diete

Proszę

Waga 77-78





Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 23:23:04

wstaw ja jako wszystkie posiłki :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam.

Proszę :) Jako ekspert myślę, że poradzisz sobie z dietą wpisaną w jedną rubrykę a nie rozbitą na podział.
ANKIETY
Wiek :koniec roztrenowania/ masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 77-78
Wzrost : 180
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% na redu 6% :X
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull, czasami aeroby lub interwał po treningu
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : beztluszczowa masa mięśniowa
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 23:37:39

Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 23:38:17

@kaczo długo ciagnales redukcję i jak długo Ci już ten głód towarzyszy? Ja już nie wiem co robic :/

IMO po prostu jedziesz stałym schematem i brak Ci różnorodności w diecie przez co możesz mylić prawdziwy głód z apetytem, czyli mówiąc prościej - zachciankami.

@pachol_123 czyli co polecasz? Radykalnie zmienić odżywianie :S?

Schematycznie niby jem ale zawsze to jakaś różnorodność co do mięs i ryb bo reszta posiłków prawie zawsze takie sama.


Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-09 20:45:46