ryba

[...] Kcal: 1693 + 70 wspomnianie ciasteczko B : 143 g T : 37 g W : 192 g Obiad wyszedł mi w dzienniku vitalmaxa 353 kcal, lecz może lepiej go zaokrąglić do 400-450 kcal? Ponieważ ryba została przez mame usmażona w panierce + olej. Panierka została przeze mnie ściagnięta lecz tłuszcz z oleju mógł podbić jej kaloryczność + łyżka sosu pieczeniowego na [...]

[...] zaplanowanych posiłków, po prostu jem max. 3-4 kromki chleba dziennie, rano owsiankę bez cukru, kilka rodzynek, obiady bez ziemniaków i innego ścierwa. jedynie warzywa + ryba, kurczak gotowany/smażony od czasu do czasu ciemny makaron ( ilość wielkości pięści ) lub ryż ciemny, lub kaszka kuskus. Co do TRENINGU: Trening FBW 15-10-5 + po każdym [...]

[...] z kuraka/chuda rybe V Posiłek: - chleb biały + 2-3 jajka - zupa mleczna ( taka sama jak na II posiłek ) - odżywka węglowodanowo-białkowa (100g) kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy/pestki VI Posiłek: - Glutamina - Pierś z kurczaka z ryżem (tego i tego 100g) - Jogurt to przed snem daj twaróg+warzywa+oliwa Dieta [...]

[...] jaj smażone na pam-ie - 150g płatków owsianych - 20g WPC - 15g oliwy ( wszystko wrzucone do blendera ,zmixowane i wypite ) 11:00 - pierś,ryż,warzywa,oliwa 15:00 -pierś/ryba/wołowina,200g ziemniaków,warzywa 17:00 trening 1H po tren - pierś,ryż,warzywa przed snem - 30g WPC taki rozkład może być ? czy rozpisać dokładniej ? Zmieniony przez - [...]

przed snem porcję białka 30/50g posiłek poprzedzający : mięso(ryba/kurak)/ryż/warzywa

ale do wyboru do koloru ryz z kurakiem, kasza z wolowina, ziemniaki z ryba, makaron z miesem z udka roznie sie da hehe

[...] że ja nie wiem ale od kiedy go wywaliłem dużo lepiej idzie jak i masa/redukcja. Na noc polecam białko kaizene ale to droga sprawa. Dlatego najlepszym wyjściem są białka jaj/ryba albo po prostu tłuste mięcho ale ja bym stawiał na białka jaj. Akurat tą rade zobaczyłem od BodyLine w jakimś temacie i w sumie pisało już kilka osób, że widzi tego [...]

Faje pozniej ciezko podac do palki bo nawet jak trzymasz chigiene to wali ryba. Innych przecwskazan mysle ze nie ma

[...] lekkiego), potem wykłady z prawa jazdy no i badanie usg jamy brzusznej (dlatego 6h nie mogłem nic jeść a ssanie było nie do zniesienia) które wykazało że jestem zdrowy jak ryba! A że już była 19 a ja nic nie jadłem od 11 to skoczyłem do McDonalda - bo przecież raz nie zawsze dwa nie często, ostatni dzień bonów a ja tam nie jadłem chyba z rąk [...]

[...] położyłem spać - wstałem po jakiś 2 godzinach i dopiero zjadłem po treningowy na zdjęciu poniżej... http://oi59.tinypic.com/69q787.jpg A po treningu zimne ziemniaki i zimna ryba w panierze http://oi62.tinypic.com/2cgy2qp.jpg Jutro postaram się w swój zatłoczony dzień wcisnąć gdzieś trening nóg, pójdzie też lekko dam kopytom odpocząć bo i tak są [...]

Chaczyk mam pytanie jestem na redkukcj czy ryba Halibut bedzie dobra po siłowni

Dzień 7 bez treningu (i w sumie dobrze, bo bym nie dał rady) Koniu dał mi dowolność, z tym, że minimum 3 posiłki z tygodnia, a więc: Dieta: Śniadanie godz 9:00 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) ciut masła, od siebie tylko dziś pozwoliłem sobie dodać trochę szyneczki). Fotki na samym dole. W międzyczasie do obiadu: [...]

[...] z pieczonym schabem ze śliwkami Kolacja 20:30 Pstrąg wędzony 200g, sałatka warzywna Nie jestem fanem wędzonych ryb. Ani Łosoś, ani pstrąg. Jedynie makrela, rewelacyjna ryba, tylko nie w mojej diecie. Po siłowni czuje się podejrzanie dobrze, czyli za mały wysiłek był!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fdffa6639f04089990d6f02bfe9abc1.jpg [...]

Dzień 64 T Dieta: Dieta poświąteczna, dojadam to co zostało ze świąt (szkoda wyrzucać) Śniadanie 8:30 Ryba po grecku, wersja light (morszczuk smażony bez tłuszczu, marchewka, seler, pietruszka, por, cebula, koncentrat pomidorowy) 12:00 Trening 14:00 II Śniadanie: jw. porcja nie duża 15:00 Obiad 2 gołąbki 18:00 1 gołąbek Trening Rozgrzewka: 5 min [...]

[...] się" a forma powolutku ale wraca no i chce mi się ćwiczyć a to najważniejsze miska: 1)buła graham, jajo, ser, warzywa 2)2jabłka 3)resztki zupy z dyni, ryba, warzywa 4)buła, twaróg 5)6waz, serek homo, łyżka miodu 6)wazy, słonecznik, serek homo, jakiś sok ...i nie wiem co jeszcze generalnie stresujący dzień odreagowałam [...]

[...] wolne 29 grudnia: micha: razowiec, sałata, wędlina tuna, wędlina, oliwa 3x kawa z cukrem (co załatwia węglowodany) kromka razowca, jabłko, reszta tuńczyka, oliwa, słonecznik ryba filet, warzywa, dużo marchewki cyc indyka pestki słonecznika trening - do DUPY 3 razy zaczynałam za każdym razem mały się buntował i trzeba było zaczynać od nowa, [...]

Julia no coś Ty dobra ryba nie jest zła Rallygunia hehe pomału zaczynam się czuć jak Matka Polka - inspiracja dla innych kobiet - idzcie i rozmnażajcie się A zapomniałam dopisać było dziś 5 burpree (ledwo przed północą zdążyłam )

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia3x, bieganie1-3x Co lubisz jeść na śniadanie: razowiec jajka, wędlina, owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoce, Co jako deser : owoce, masło orzechowe,orzechy + rodzynki, Ograniczenia żywieniowe : BĘDĄ Stan zdrowia : dobry [...]

widze, ze z Toba wygrac sie nie da hehe :) ucze sie w szkole dziennej, wiec musze obiad brac ze soba do szkoly. Z rana mleko + platki owsiane, a pozniej wlasnie ryż + tuńczyk (zastepuje go czasem ryba, ale to zadko). Napisz mi, w czym moze mi tunczyk przeszkodzic ?

A mleczko kokosowe do tajskiego czerwonego curry :) Ło takie coś http://sercenatalerzu.blogspot.com/2012/05/czerwone-curry-po-tajsku.html Można z kurczakiem, można z rybą, z ciecierzycą, warzywa różniaste...