wieczorem wkleję....ale myślę że rano kanapka z razowego z szynka , obiad piers z warzywami, międzyczasie jakiś jogurt a na kolacje ryba....coś w tym stylu będzie....trochę się boję znowu zacząć jeść "normalnie"...
wieczorem wkleję....ale myślę że rano kanapka z razowego z szynka , obiad piers z warzywami, międzyczasie jakiś jogurt a na kolacje ryba....coś w tym stylu będzie....trochę się boję znowu zacząć jeść "normalnie"... Na pewno czytałaś "Co jedzą Ladies?" - jeśli tak, a proponujesz, co powyżej, to wróć do lektury. To bez sensu tak tracić czas.
Kazeine zawieta twarog.Polecam poltlusty.Mozesz rowniez zjesc tlusta rybe.To co napisal kolega wyzej to bzdura ze na noc unika sie tluszczy.Twarog sam badz z oliwa albo tlusta ryba beda idealnym posilkiem na noc.A jesli twarog Ci nie smakuje znajdziesz tutaj milion i jeden przepisow by smacznie go zjesc.Pozdrawiam.
1 nie wiem jak z ww w tym gainerze ale jak są złożone ok 2 lepiej zamień up przed po optimum 3 daj mieso warzywa kasze oliwe 4 dodaj warzyw 5 warzywa jaja 6 twaróg warzywa 7 mieso/ryba olej lniany warzywa
[...] resztki z tego, co nie oznacza ze juz jestes czysty, bo jak zjadles np wolowinie 2-3 temu to z 10 dni bedziesz sie tego w calosci pozbywal, bo zawsze cos zostanie. Truj sie ryba i warzywami, maslo orzechowe, jajecznica na masle ja osobiscie jem 2-3 zoltka jak np jem omlet z 10 jaj. Pamietaj o blonniku i dobrych kwasach tluszczowych, tak 2g na [...]
makaron z mięsem kasz z mięsem razowy z twarogiem razowy z jajkami owsiane z jajkami i twarogiem owsiane z twarogiem i oliwą kasza z rybą makaron z serkiem wiejskim i tysiące innych kombinacji wiecej tu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+po Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-02-13 14:29:57
[...] post s.m.p.a co jesc w szkole Obiad 14.15 Co mama da. często mięso hehe dobre posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, chleb lub tuńczyk z serem białym lub jakaś inna ryba Poczytaj co jesc przed treningiem Kolacja 20 płatki owsiane z mlekiem Poczytaj co jesc po treningu itd. duzo poprawek cie czeka ja Ciebie nakierowalem teraz twoj ruch
[...] co jesc w szkole a na tych kanapkach nie pociągnie? Obiad 14.15 Co mama da. często mięso hehe dobre na to nic nie poradze raczej posiłek przed treningiem 17.00 może być woreczek ryżu z serem białym i oliwą? po treningu banan OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g kolacja tuńczyk lub tuńczyk z serem białym lub inna ryba _______________________________
[...] + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T PO 30 min w domu 200g kury, Ryż brazowy 50g 62,7B 69W 5,3T Potem areoby w domu na rowerku 4 posilek godz xx tłusta ryba, warzywa posilek 5 godz xx twarog, oliwa, warzywa Na razie jest 116B 142,8W 18,2T Do białka nie dodawałem odrzywek co narazie o tym sadzicie ?? Zmieniony przez - [...]
[...] to ma być low carb to mniej wegli wiecej tluszczy. Bez warzyw po treningu, daj ich mniej przed, warzywa wszedzie tylko nie okołotreningowe(ew. z niska zawartoscia blonnika) Wywal to WPI z ostatniego i przed snem po prostu zjedz, twarog. Jajka taniej ci wyjda niz stosowanie tej odzywki rano. Wędzona ryba nie za często, stawiaj na świeże/mrożone
Wrzuc w potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html I wstaw w dziale odzywianie Czemu o 20 jesz juz ostatni posilek? Po silowni przydaloby sie bialko szybciej wchlanialne mieso,ryba,jajka.
ja znam jeszcze " bambosz cioci jasi" " asfalt przypalany sloncem" "lewatywa doustnie" "kałuzy smak" "ryba ze swiąt dawno przeszłych" "dwa wcielenia starej kielbasy" ora jeszcze kilka innych poetycko brzmiacych "smaczkow" "kwiatuszkow suplementacyjnego poletka" [...]
130g to masa samej ryby a ta pierwsza liczba to razem z zalewa czy czymś innym wiec ryba wazy 130g i tym sie sugeruj Zmieniony przez - Mor.WA w dniu 2008-08-25 15:48:42
nawet jakby byla gorsza to i tak bym piekl. Mimo ze jedzenie jest dla mnie w sumie tylko paliwem, to nie potrafie podolac smakowi gotowanej kury , z ryba jeszcze ale kurczak jest tragiczny. a tak to do pieczenia dowale mase przypraw i jechane..