ryba

na noc akurat mozna zjesc kazde inne zrodło bialka np. jajka, mieso, ryba, nie koniecznie musi to byc twaróg ;-) wiec imo odzywka na noc to nie porozmienie kiedy mozna zjesc posilek, nie wspominajac juz o tym ze nie musi to byc samo bialko a posilek moze byc zbilansowany, lub nawet bez bialka, wszystko zalezy od tego co komu słuzy

wywal z diety tą pangę, ta ryba kompletnie się nie nadaję. Gdzieś był o tym temat na potreningu.pl.Chyba że zjesz ją max 1x w tyg, a nie jak w diecie codziennie. Dołóż te parę złotych na mintaja lub mirunę. Śledzie, czy makrela jakościową są dużo lepsze i myślę, że powinieneś włączyć te ryby w dietę. Na twoim miejscu jaja/omlet jadłbym tylko na [...]

A co to za różnica kiedy je omlet ? Możesz jeść praktycznie co chcesz i kiedy chcesz (mowa o jak najmniej przetworzonych i zdrowych produktach). Panga to w ogóle nie ryba, tylko jakiś twór i myślę, że nie warto sobie nią zawracać głowy i całkowicie szkoda kasy. Dużo zielonych warzyw.

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotychczas mało. Cel : Masa :) Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrów jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]

[...] np. placek owsiany i tak przez cały tydzień , żeby się przyzwyczaić i nie wprowadzać haosu , w następnym tygodniu już kolejny posiłek , przykładowo Ryż brązowy + mięso ( ryba , wołowina , wieprzowina , pierś ) do tego polecam warzywa ( zawierają źródło przeciw utleniaczy ,b błonnik, witaminy ) + nienasycone kwas tłuszczowe czyli wszystko [...]

ok teraz dużo lepiej :-) śledź świeży nie jest tani, ale to bardzo dobra ryba

[...] sadło i budować masę, zdecyduj się czy chcesz masować czy wycinać. co do diety mam nadzieję że płatki zbożowe nie oznaczają w twoim przypadku jakieś nestle czoko fitness chrupki :-) walnij owsiane górskie najlepiej, ryba z puszki średnio nadaje się jako codzienny posiłek. przed treningiem nie jedz dużej ilości warzyw, po treningu nie smaż mięsa

Witam, Podobno dieta to podstawa wiec prosze o ocene: m 22lat 80kg 187cm Hardgainer B:1,9g T:2g W:4,5g na kg masy ciała co daje: B:152 T:160 W:360 Kcal:3400 _____________________________________________ Sniadanie 8.00 : 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g Orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik brak pelnowartosciowego bialka dorzuc [...]

ja tez uważam ze nie ma co sie kurczowo trzymac tego cycka , urozmaicenie diety tez jest wazne . Czasem moze byc karkowka ,czasem jakas ryba czasem jeszcze cos innego

Np Ryba z forum jest tez w Holandii i jakos robi regularnie badania. PCT jak Lodzianin napisal porazka. 1000iu co trzeci dzien to niewiele, biorac pod uwage fakt, ze generalnie nie biles hCG na cyklu. Druga sprawa to nandrolon, ktory odstawiles rowno z tesciem i tak na prawde w polowie twojego PCT byles dalej na cyklu. Teraz to tylko komplet badan [...]

[...] w bilansie migdały to nie posiłek, daj je do posiłku pierwszego po treningu jak juz bierzesz białko w prochu to wrzuć też węgle np banan tuńczyka zamieniłbym na twaróg półtłusty daj jakies inne źródło białka niż pierś z kurczaka (ryba, czerwone mięso) białka 200g wystarczy, podbij tłuszczami treningu nie oceniam bo split na redukcji to pomyłka

Hey, no wiec miesa sie brzydze. I szkoda mi tych biednych zwierzakow. A, ze musze jesc..no to ryby jem ale nie mam pewnosci czy dobrze robie. W koncu i ryba i swinia to zwierze. Ale mniejsza z tym. Twarog - nie znosze go od dziecka. No chyba, ze przynajmniej poltlusty ze slodka smietanka lub lekko kwasnym jogurtem, czosnkiem i szczypiorkiem. Ale [...]

[...] 3 Pomidor 4 Jaja gotowane sztuk 2 5 Herbata zielona POSIŁEK 2 1 Chleb razowy 2 Szynka z indyka 3 Sałata POSIŁEK 3 1 Serek wiejski OBIAD 1 Ryż brązowy 2 Pierś kurczaka / ryba sm. lub inaczej przygotowana zamiennie bo zgłupieć można jedząc to samo xD 3 Sałatka jarzynowa 4 Herbata zielona KOLACJA 1 ---------- (przeniesione) 2 Ser twarogowy 3 [...]

Dieta po cyklu juz nie jest tak dopięta jak na bombie, ale pójdzie, 1. 150g płatków owsianych, 20g otrębów pszennych 20g sezamu, 5 białek jaj plus WPC 2. do 5 posiłek idzie 100g ryż basmati plus 150g kury z warzywami 6, 250g twaróg plus ryba 7, WPC Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-02-13 09:57:32

[...] ok 200g oliwa z oliwek 5g mleko zbędne, daj żródło białka Potreningowy: kasza jęczmienna 50g twaróg półtłusty 125g twaróg zamień na białko szybkowchłanialne <chuda ryba,mieso,białka jaja kolacja: twaróg półtłusty 125g to to co ułożyłam nie mam lepszego pomysłu żeby to mniało ład skład i jeszcze nie kosztowało jakiegoś majątku białka [...]

Witam Moje sugestie: Posiłek I 7.30 Całe jajka Płatki owsiane Warzywa Posiłek II 10.30 Serek wiejski Orzechy warzywa Posiłek III 13.00 Ryba Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek IV 15.30 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka Brązowy ryż Posiłek V 18.30 Ostrowia/pierśz kurczaka Makaron Posiłek VI 22.00 Twaróg póltłusty Oliwa Warzywa

[...] owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka białkowa 5.150g pieczywo zytnie , 250g twarog , fruzelina , 25g orzechy nerkowca . [...]

tak jajka jem na surowo wiec rano beda 3 cale jedno bialko 2 posilek musi byc z odzywki bo inaczej nie da rady(rano nie mam duzo czasu a w szkole jak to w szkole trzeba sobie radzic) wiec bede starał sie do kazdego posilku zjesc jakies warzywko albo owoca np. pomidor, ogorek, salata itp. albo jablko, gruszke itp. na noc jest twarog ale z odrobina [...]

Ja proponuje 1h przed treningiem porcje ryżu (100g) z np jakimś kotletem z indyka,kurczaka itp, lub z rybą. Energie bedziesz czerpał z weglowodanów złożonych wiec jesli nie lubisz ryżu może to być makaron,kasze wszelkiego rodzaju itp. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Wywal carbo w ogóle, a to ryba to chyba sola a nie soja, nie? :P Ja węglowodany spożywałbym tylko w okolicach treningu i ew. rano. Ale to JA - preferuję dietę "prehistoryczną", nasi przodkowie praktycznie w ogóle węli nie jadali. Aeroby musisz STOPNIOWAĆ. Nie możesz od razu takiego reżimu sobie narzucić. Czyli zacznij od 3 sesji aero (najlepiej [...]