SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

taka niby "dieta"

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2538

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407
Emil:

do szkoly juz nie chodze, a w domu jem o tej porze co bylbym w szkole zupe z ciemnym pieczywem, zupe dlatego bo ma albo warzywka a witaminy tez sa opotrzebne, a jak jest pomidorowa z ryzem to mmm co do BTW to narazie nie obliczam, nie mam czasu i nie chce mi sie. hehe a ja Ci mowilem co masz jesc w twoim poscie, a teraz Ty sie lepiej odzywiasz niz ja

Gora-forte :

Po 1 Emilowi mozna wybaczyc bo jest poczatkujacy w tych sprawach. mi nie bo ja nie jestem poczatkujacy tzn jestem ale nie az tak bardzo. ale nie wiem , czy po ulozeniu zdolam utrzymac taka idealna diete, tym bardziej ze cieplo sie robi, a to piwo, a to cos, a to imprezka, cieplo jest, jesc sie nie chce, matura tuz tuz, stresy... wiec i tak nei trzymalbym idealnej diety. Poprostu staram sie dobrze odzywiac. Znam juz Wasze zdanie na ten temat, ale ja zawodowcem nie jestem, cwicze bo lubie. fakt ze narzekam na przyrosty, ktore sa bardzo mizerne, ale coz zrobic. przez wakacje i tak nie dam rady cwiczyc sumiennie, a co dopiero diete trzymac. do roboty trzeba badzie isc ale to niewazne, nieistotne. Mysle ze jak cos t od wrzesnia bym wystartowal z porzadna dieta. W sumei nie chcialem dac tej "diety" do koretky, tylko poznac wasze zdanie na ten temat. w sumei to sie tego spodziewalem ze pojedziecie, w sumei to moze i prawidlowo... nie zawracajcie sobie dupy juz ta moja "dieta". Pozdrawiam, Hardstyle_MaN

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
EM1L, daj spokoj

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Sniadanie:
jesli sa to platki owsiane to ok,
mleko, bulka, ser bialy - w porzadku
miod lepiej dac po treningu

II sniadanie:
tutaj akurat lipa

obiad:
nie jest az tak tragicznie.
miesko typu kurczak - ok, ziemniaki sa przyzwoitym zrodlem ww, choc lepszy bylby z pewnoscia ryz, do surowki tez nie mozna sie przyczepic.

4 posilek:
ryz OK, ale do tego koniecznie jakies bialko, na przyklad piersc z kurczaka.

5 posilek:
ww z platkow ok, jajka - bialko i tluszcze, tez OK..

6 posilek:
twarog na noc spoko.


brakuje zdrowych tluszczy,
dodaj orzechy i oliwe z oliwek (ale nie w posilkach okolotreningowych)



lepiej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
1. Sniadanie

Platki na mleku ok 100 g albo
bulka z bialym serem i miodem
GDZIE JEST BIALKO??

rano wiecej nie wmusze MHM

2. II sniadanie

jako ze juz nie chodze praktycznie do szkoly, to nie jem posilku w
szkole, tylko w domu.

zupa z jakimis warzywmi albo ryzem. jak z ryzem to ok 70 g
jak z warzywami to jem z ciemnym chlebem, ok. 2-3 kromki.
JAK W SNIADANIU, GDZIE BIALKO??

3. Obiad. to co mama ugotuje, zazwyczaj mieso, ziemniaki, surowki NO OK, TYLKO NIE MA ILOSCI...ALE TO SIE TYCZY CALEJ DIETY

4. Gotuje sobie woreczek ryzu i szame z keczupem albo czyms (100 g)
KECZUP- TEZ NIEZLE ZRODLO BIALKA

5. Albo 3 jajka z platkami (omlet taki), albo puszka tunczyka z 3 kromkami ciemnego pieczywa
NO, W KONCU COS W MIARE OK

6. Czasem twarog na noc , 2 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem
CZASEM??

7. (to tak poza szkieletem) czesto w dzien jem tez sobie tosty z zoltym serem, keczupem i salami, posilek ten jest w roznych miejscach w ciagu dnia

TOSTY...BYLE Z RAZOWEGO POMIJAJAC FAKT CHLEBA Z SEREM

I w dni trenignowe przed i po treningu banan.

PIEKNIE...BIALKO??!!

GDZIE W CALOSCI TLUSZCZE??
ZA MALO BIALKA??
WARZYWA JAKIES??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wylliam;
bialko jest pewnie w bialym serze i mleku...

bialka brakuje, ale wspomnialem o tym przeciez..

no i warzyw wiecej.

techno boy,
rzeczywiscie cos tam mi doradzales

jak nie potrafisz utrzymac diety - to rob zamienniki, nie jedz w kolko to samo.. np. na noc twarog + warzywa, albo cos z jajkami, ewentualnie ryba.. i jedz to na co masz ochote, ewntualnie to co masz w domu %)

Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-15 13:42:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
w mleku? ile go tam masz??
w bialym serze jest, ale nie wiadomo, ile go na tej bulce sie miesci, pewnie niewiele...to raz
a dwa, ze on to jada zamiennie

ja nie czepiam sie Ciebie, tylko nie pisz, ze ta dieta jest "nawet ok"

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-04-15 13:45:17

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dieta jest nawet ok... ale po sugerowanych poprawkach
bialka w mleku troche jest, przykladowo w dwoch szklankach 17g..
liczac 2 bulki (grahamki??) z serem bialym (niewiele, lcze 80g) to razem ponad 25g bialka.. nie jest tragicznie.
w 100g platkow owsianych tez jest troche bialka (11g)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
w posilku z samym mlekiem imo malo
z twarogiem, zalezy ile go bedzie

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407
dzieki za korekty, ale zadnej smierdzacej oliwy pil nie bede. Warzywa sa w surowkach i zupie. I tak sobie kupie gainera, bede nim latal dziury w posilkach. jako prowizorka moze byc. zreszta... teraz i tak do tego nie mam czasu podejsc "na serio", w zime mialem czas, teraz nie. ja jzu tu sie nie wypowiadam

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
to po ch** zakładasz temat *****
po ch** my sie produkujemy
kuzwa, bana bym ci wlepil gdybym mogl

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

180cm wzrostu i 109 kg .

Następny temat

skomponowanie diety

WHEY premium