push

Witam, trening z dzisiaj 11.02.20r, ok 85minut Wyciskanie stojąc 10x20 6x47,5 6x52,5 6x57,5 6x62,5 6x67,5 6x72,5 Push press z przodu 4x77,5 4x82,5 Push press zza karku 4x87,5 4x92,5 4x97,5 Wyciskanie na Hammerze 10x80 8x110 6x130 4x160 Skladanka: A. Wznosy w bok B. Uginanie sztanga C. Prostowanie ramion na wyciągu gornym 1.     10x12         [...]

Witam, trening z dzisiaj 23.02.20r, ok 120minut Wyciskanie stojąc 10x20 6x47,5 2x57,5 2x62,5 2x67,5 2x72,5 2x77,5 2x82,5 PR! Push press z przodu 2x87,5 2x92,5 Push press zza karku 2x95 5x100! Wyciskanie na Hammerze 10x90 8x110 6x130 4x150 4x170 PR! Skladanka: A. Wznosy w bok B. Uginanie sztanga C. Prostowanie ramion na wyciągu gornym [...]

Trening z dzisiaj, 23.08.20r. ok 105minut 2-5 A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PAUZĄ NA DOLE + IR RAW: 5x20 +5 5x55 +5 3x75 +5 2x85 +5 2x95 +5 2x105 +5 bez pauzy 2x115 +5 bez pauzy 2x125 +5 bez pauzy 0,5x135 (ost.2x120) Monster blue: 2x135 2x145 2x155 1x165(ost. 2x160) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK PODCHWYTEM 5x20 + 5xcc 5x45 + 5x 10kg 5x55 + 3x 20kg 5x65 [...]

Trening z dzisiaj, 14.09.20r. ok 60minut 2-5 A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PAUZĄ NA DOLE + IR RAW: 5x20 +5 5x60 +5 3x80 +5 2x90 +5 2x100 +5 bez pauzy 2x110 +5 bez pauzy 2x120 +5 bez pauzy 2x130 +5 bez pauzy (ost.0,5x135) Monster blue: Brak 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK PODCHWYTEM (maszyna zamiast drążka) 5x20 + 5xcc 5x40 5x60 5x70 5x80 5x90 (ost. [...]

Trening z dzisiaj, 10.10.20r. ok 120minut 2-5 A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PAUZĄ NA DOLE + IR RAW: 5x20 +5 5x60 +5 3x80 +5 2x95 +5 2x105 +5 bez pauzy 2x115 +5 bez pauzy 2x125 +5 bez pauzy 2x135 bez pauzy (ost.2x130) Monster blue: 2x145 2x155 2x165 (Ost. 2x160) 1x175 PR! 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK PODCHWYTEM 5x45 + 5x +5kg 5x65 + 5x +14kg 5x75 + [...]

Trening z 22.04.21r ok 75minut A1 Wl 5x60 3x80 2x100 1x115 1x130 3x120 5x110 8x100 Monster blue 5x120 3x140 3x150 Podciaganie chwyt neutralny + Push press 6 6 4 4 Push Pressu brak. 3.Biceps siedząc sztanga + zarzut + uginanie francuskie stojac 10x25+10x25+10x25 10x35+10x35+10x35 10x45+10x45

Przeciez oczywiscie, że przerwy sobie robię i nie machnę od razu 100 sztuk Martucca, wiesz u mnie moze byc cos nie tak z techniką, bo ćwiczę sama, ale ostatnim razem udało mi sie 31kgx3. A czym sie różni wyciskanie na barki od push press? Ale to raczej jest push, bo jest wypchniecie z nóg

[...] był niski -------------------------------------------------------------------------- 17.04.2010 Trening:Siłowo-wytrzymałościowy: 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press 17kg - sit- ups skośna - pompki - przysiady (bez obciążenia) - invert rows - swing ze sztangielka 8kg Czas: 30:52 (-20min) Dieta: dzień wysoki [...]

Zrobione według linka którego podałeś jest ok ?System ŚR-PUSH 1 CZW PUll1 SOB PUSH2 NIEDZ PULL2 będzie ok? PUSH 1 - Przysiady 3x12 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 - Wyciskanie hantlami na skosie do góry 4x12 - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x12 - Wyciskanie francuskie 4x12 PUSH 2 - Przysiady 3x12 - Wyciskanie hantli na [...]

[...] jem co chce także nie szaleje i trzymam nisko michę. Może glikogenu nie ma za dużo, i temu nie chodze naładowany jak kałasznik (tak jak miałem przy 400g ww %-) ) Zrobiłem push pressy pierwszy raz od bardzo dawna, i 80kg pykło, może to nie dużo ale jak zacznę to robić myśle ze raz, dwa stówka pęknie. Filmiki z messengera także jakoś kiepska :-( [...]

Witam otóż chciałem przejść na push/pull, wydaje mi się że już wszystko wyciągnąłem z tego planu :) znalazłem jeden od użytkownika krawat + przerobiłem troszkę: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wykroki z hantlami 3x8 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -francuskie jednorącz 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 [...]

a moze pojdz za ciosem, jeszcze bardziej zaznacz prace całego ciała - robiąc push press? dzieki temu bedziesz miał bardziej złożone ćwiczenie oraz większy potencjał w kg to budowania masy co do aktywności to są wakacje i ruch na forum mały

Zobaczę, jak wyjdą mi dipsy na krzesłach. To mam wyglądać: push, pull, wolne, push, pull, wolne, wolne? Push: - przysiad ze sztangą - syzyfki/wykroki - wyciskanie na płaskiej - dipsy - military press - unoszenie hantelek bokiem - pompki w podporze tyłem Pull: - rdl - inverted rows - wiosłowanie sztangielką - uginanie ramion ze [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce : siad: 97.5 kg, martwy: 140kg, ławka: 87.5 kg Teraz co do tematu kolejności ćwiczeń tak jak pisałem jest to po części push pull z racji tego, że chciałem siady i lawke zrobić kolejno w poniedziałek i wtorek, a druga zasada, która się kierowałem przy układaniu planu to to żeby było 1 [...]

Przysiady to sztandarowe ćwiczenie push, natomiast unoszenie w opadzie jak najbardziej do pull Moze tak: push przysiad prostowanie nóg wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na poziomej francuz łydki pull mc uginanie leżąc podciąganie na drążku wiosłowanie szrugsy biceps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-30 23:57:45

[...] - czyli jak na mnie, to bardzo ubogi czit :-)) max 3000kcal mogło mieć wszystko Trening Odnoszę wrażenie, że te gryfy nie ważą 20kg, tylko 25-30 A 8x40kg 1. power clean 2. push press 3. deadlift B 1. 5 pull ups 2. 10 push ups 3. 15 squats 1 OBWÓD = 1xA + 3xB 4 OBWODY 30s przerw między obwodami 15s przerw między A i B Dieta 1. przed treningiem [...]

[...] dla słabych \-) treningi same się nie zrobio, za 14 dni przerwa świąteczna i 4 dni odpoczynku, więc liczę, że się zregeneruję \-) Trening A 1. power clean 2. front squat 3. push press B 1. 5x pull up 2. 10x push up 3. 15x squat Obwód = A+3B 5 obwodów 27 minut - długo, ale podejrzewam, że co najmniej 2 razy zrobiłem za dużo serii B \-) [...]

12.12.2015 11.12.2015 TRENING EMOM for 25 minutes 5x pull up 10x push up 15 squat O 19:00 1,5h kickboxingu 12.12.2015 TRENING 12-13 kickboxing 13-14 100 pull ups 100 push ups 100 squats 100 wall balls 100 wall ball sit ups 23 minuty 24 sekundy mi stykło na ten cross 12-13.12.2015 DIETA Wrzucam, bo są zmiany, konfiguracja posiłków w ciągu dnia [...]

04.01.2017 Wczoraj było push, dzisiaj będzie pull, więc wieczorem będzie drugi wpis 8-) Trochę się pobawiliśmy na siłce, pozwolę wrzucić sobie tutaj swojego instagrama, którego rozpocząłem bodajże 2 albo 3 stycznia i na którym będę wrzucał materiały "fitlessowe" jeśli łamię w ten sposób regulamin to po prostu usunąć tę część posta proszę 8-) [...]

I po zawodach :) 30 września 2017 na obiektach MOSIR Chodaków odbyła się już druga edycja Mistrzostw Polski w podciąganiu ciężarowym.Organizatorami była Grupa Pull And Push Team Sochaczew oraz Mosir Sochaczew. Na starcie stanęły 2 kobiety i 14 zawodników podzielonych na dwie kategorie wagowe.Kategorię kobiet wygrała Kamila Kubik z Piastowa z z [...]