Aga_921/ Walka z tluszczem

cześć Aga widzę, że dalej walczysz

" 100 sit up " - u mnie po tym pewnie zakończyłbym trening

ostro ostro z tymi pompkami Aga szalejesz

a leń każdemu sie przytrafia

Aga piszesz, ze robisz thrusters 50x15kg, a czy wiesz moze, jaki masz max w wyciskaniu na barki stojac i w push press?

Chcialabym porownac swoje osiagi z twoimi

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-23 23:33:26

Przeciez oczywiscie, że przerwy sobie robię i nie machnę od razu 100 sztuk

Martucca, wiesz u mnie moze byc cos nie tak z techniką, bo ćwiczę sama, ale ostatnim razem udało mi sie 31kgx3. A czym sie różni wyciskanie na barki od push press? Ale to raczej jest push, bo jest wypchniecie z nóg

Pytalam o te thrusters, bo dla mnie jest to masakrycznie duzo, nawet z przerwami I z tego wzgeldu chcialam wiedziec ile to jest %twojego maxa

Roznica pomiedzy tymi cwiczeniami wyglada tak:




Dzieki za odpowiedz

Wiec to był max w push press

Chyba bedzie lekka modyfikacja diety, gdyż coraz słabiej sie czuje Zaplanowałam sobie co tydzień zwiększać ilość aero o 20 minut, ale nie brałam pod uwagę kaloryczności posiłków. Chyba wrzucę tłuszczu trochę, ze 100 kcal (10g tłuszczu) bedzie ok (łącznie 75g)? WW zmniejszać coś w takim wypadku?



Trening: Godzinna jazda na rowerze, nie wiem, czy sie łapalam na próg aero

Dieta: Dzień niski, ale tłuszcz juz podbity do 75g.

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-24 18:05:04

zwiekszaj ale nie musisz zwiększać kalorii, wlasnei o to chodzi byt więcej spalać i nie musieć ich zmniejszać

Ale jak sie licho czuje to podbicie tluszczem bedzie dobre? Chyba, ze to tylko takie przejściowe jest...

Aga co znaczy licho? 75g tluszczu jest ok, tak jak 65g w sumie iczy sie jakosc tluszczu rowniez.
jezeli jestes zmeczona, zrob pare dni odpoczynku, jak spisz?, wysypiasz sie, masz odpowiednia ilosc warzyw dla odkwaszenia organizmu?Ile teraz weglowodanow masz w diecie?

Węgli nic od początku nie obcinałam, tzn jest:
Dzień wysoki: 162,5g, x2
Dzień średni: 130g, x2
Dzień niski: 97,5g x3

Fakt spać chodzę późno, ale raczej sie wysypiam, bo wstaje przed budzikiem... 7-8 godzin to jest. Warzywa jem, brokuły, fasolke zieloną, ogórka, czasem marchewkę, buraki. Moze za mało ich... Nie wiem ile ich jem dokladnie, bo warzyw akurat nie waze.
A licho to znaczy, że nie mam ochoty na ćwiczenia... I czuję jakby ciało było troche zmeczone. I ostatnio się jakos dziwnie nerwowa zrobiłam...