DT DreamEvil - może tym razem się uda

Pójdź na siłke i zrób wszystko

ponap*****lałbym w worki

alko powoduje wyrzut testosteronu -s tąd spora moc, jeśli serce wytrzymuje

Tyle razy bylem na ff i cie nie spotkalem, na 1 chodzisz? :d

czasem na 1, czasem na 2. Na 1 byłem 4 razy w życiu, ale będę tam zaglądał częściej

k***a nie pójdę już raczej dziś na trening, zjadłem 250g makaronu i 200g kurczaka i jestem nadal głodny

07.12.2015

Jeden z lepszych siłowych w moim życiu

Trening

Wszystkie ćw robiłem w seriach 2 minutowych, czyli robiłem tyle rep ile w założeniu i miałem tyle przerwy ile mi zostało do pełnych 2 minut, super sprawa

1. Przysiad (15x40kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x100kg)
2a. Push press (5x40kg, 5x45kg, 5x50kg, 5x55kg, 3x60kg)
2b. Podciąganie (15x!!, 10x, 8x, 6x, 5x)
3a. Dipsy (10x, 9x, 8x, 8x, 8x)
3b. Wiosłowanie (10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg)
4a. Power clean (5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg!!!)
4b. Podciąganie wąskim podchwytem (5x, 5x, 5x, 5x)
5. Pompki w podporze tyłem (34x, 33x, 33x)
6. Plank (90s, 90s, 80s, 70s, 60s)

no 15 podciagniec łądny wynik ja wyżyłowałęm ostatnio 7 i byłem z siebie dumny

jakiś koks tu ćwiczy, obserwuje

10.12.2015

Zap****** w życiu mam trochę.
We wtorek ręczna i basen, w środę ręczna, dziś crossfit. Trochę padam na mordę generalnie, ale sen jest dla słabych treningi same się nie zrobio, za 14 dni przerwa świąteczna i 4 dni odpoczynku, więc liczę, że się zregeneruję

Trening

A
1. power clean
2. front squat
3. push press

B
1. 5x pull up
2. 10x push up
3. 15x squat

Obwód = A+3B
5 obwodów
27 minut - długo, ale podejrzewam, że co najmniej 2 razy zrobiłem za dużo serii B

Przyjechało białko firmy **** jak otworzę to powiem jak smakuje Tylko najpierw whey 95 dokończę