DT DreamEvil - może tym razem się uda

Przy crossficie zawsze gryf waży więcej

22.11.2015

Dziś chyba po raz 10 się umówiłem z ziomkiem na trening pod kątem sportów walki i chyba po raz 10 odwołał z powodu jakiejś pierdoły.

Off, uczę się, dieta taka, że jem spoko rzeczy, ale się nawet nie zastanawiam co i kiedy

23.11.2015

gdzie jest k***a moje życie?
Fizjologia - jeszcze nic nie umiem
Kształcenie ruchowe - jeszcze nic nie umiem
Anatomia - zaliczone, choć punktów brakło, ale na moje szczęście wszyscy zj**ali (na 20 osób 0 zaliczeń) więc pani łaskawie obniżyła próg punktowy o 1 (z 4 na 3 ) i zdały 3 osoby w tym ja.
Trening fajny
Dieta monotonna (niestety taki dzień)

Trening

1. przysiad (sztosik!) 6s
(20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 3x90kg)
2. dipsy 5s
(12x0kg, 8x5kg, 6x5kg, 8x0kg, 6x0kg)
3. podciąganie na kółkach gimnastycznych 3s
(4x0kg, 4x0kg, 4x0kg)
4. wiosłowanie sztangą nachwytem 5s
(16x40kg, 14x50kg, 12x60kg, 8x70kg, 16x40kg)
5. wymachy boczne hantlami 3s
(15x6kg, 12x8kg, 6x10kg+6x8kg+8x6kg+12x4kg+20x2kg+12x0kg) - tak, macham samymi rękoma bez ciężaru
6. uginanie ramion z sztangą 3s
(15x20kg, 12x25kg, 8x30kg)
7. Pompki w podporze tyłem 100x
8. Brzuch

Dieta

1. śniadanie owsianka (200g mleka, 70g owsianych, 20g czekolady, 30g daktyli, pół kostki twarogu)
2. kanapki: 4 plastry polędwicy sopockiej 4 kromki chleba żytniego, masło
3. 100g makaornu, 100g piersi, sos
4. 2 banany, 30g wpc, 200g mleka
5. 100g makaronu, 100g piersi, sos

Starczy na dzisiaj

Powtarzam Ci kolejny raz - rzuć to wszystko i wstąp do Nocnej straży (proszę nie spojlerować, dopiero czytam).

wstałem o 6 zamiast o 7. Życie mi się p******i, tyle przegrać

na jakiej uczelni sie uczysz? DObrze że tak koszą, gdyby wszedzie tak był moze kadry medyczne wyglądały by jakoś z głową i były inaczej traktowane

dopiero wróćiłem z uczelni, był zajazd. Fizjologia już lepiej wygląda
Kształcenie ruchowe nadal poziom 0, ale mam na to całe jutro, konspekt ćwiczeń wzmacniających już prawie napisany

UMED Łódzki

25.11.2015

Wczorajsza wypiska wypadła dieta była bez szału ze względu na brak czasu, poszedłem wcześnie spać, miałem tradycyjne zajęcia z basenu - już coraz lepiej, jestem prawie najszybszy w grupie, zaczynałem jako 3 od końca Lamusy!

A dzisiaj zaj**iście. Nie mam za bardzo co jeść jutro, bo jak poszedłem na zakupy to ukradli mi wszystkie pieniążki, o czym zorientowałem się przy kasie i w ten sposób do końca tygodnia mam jakieś 7,50.

Trening

1. wyciskanie na ławce poziomej
(20x40kg, 10x50kg, 6x60kg, 3x70kg, 2x80kg, 1x85kg)
2. clean & jerk
(20x30kg, 15x35kg, 10x40kg)
3. Martwy ciąg
(15x60kg, 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg)
4. Podciąganie (8, 6, 6, 5)
5. Pompki
(30x0kg, 15x5kg, 10x10kg)
6. wyciskanie sztangi wąskim chwytem (zmniejszenie ciężaru było celowym zabiegiem)
(20x30kg, 15x40kg, 8x50kg)
7. Wspięcia na palce stojąc
(50x80kg, 50x80kg, 50x80kg)
8. brzuch - wznosy nóg w 4 wersjach po 2 serie x max powtórzeń (w zwisie na drążku, na wyprostowanych rękach na poręczach, w podporze na poręczach, leżąc na ławeczce)

Dieta

1. Owsianka: 70g owsianych, 30g daktyli, 20g czekolady, mleko, pół kostki twarogu
2. Naleśniki: 70g pełnoziarnistych płatków, mleko, 20g czekolady, proszek do pieczenia, masło klarowane, jajka
3. 100g makaron, 125g pierś kury, sos, masło klarowane
4. 30g wpc, jabłko, banan, mleko
5. 100g makaron, 125g pierś kury, sos, masło klarowane
6. 4 jaja, polędwica sopocka, masło klarowane

Ty dziku to ja robie 50 x CC na łydki i mam domsy a Ty to z obciążeniem 80kg , jest dobrze ;) ! Jak to sie stało że Ciebie okradli , jakiś kieszonkowiec przez przypadek na Ciebie wpadł i zabrał portfel czy jak ?