DT DreamEvil - może tym razem się uda

wszystko oprócz zakresu powtórzeń

fajne koła z wyglądu, nie powiem :D już tylko czarne Mavic gdzieś zdobyć za jakiś czas i będzie petarda

Trochę niezręcznie wyszło

drakon707

fajne koła z wyglądu, nie powiem :D już tylko czarne Mavic gdzieś zdobyć za jakiś czas i będzie petarda

Jak będe miał kiedyś 4-5 patyków do wyj**ania, to sobie kupię Cosmicki SL

w sumie to doszłam do wniosku, że... teraz ten rower wygląda lepiej także od Dreama. sorry bro:/

Najważniejsze, że Dream wygląda lepiej od ciebie

Mała obsówa, nie mam na nic czasu ani siły. Nie będzie wpisek z diety. Nadal ok. 5000kcal, 8-10 posiłków, wrzucę tylko treningi, to i tak dużo.

20.08.2015





21.08.2015

1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80-90kg||5x100kg||5x105kg||4x110kg||
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||4x80kg||2x85kg||
3. Wiosłowanie sztangą ||5x40-50-60-70kg||5x80kg||5x85kg||5x90kg||5x95kg||
4. Uginanie ramion z sztangą ||12x25kg||12x30kg||11x35kg||10x40kg||9x45kg||6x50kg||
5. Pompki na poręczach ||10x0kg||6x0kg||6x0kg||

Ogólnie siady mega mocno weszły, z klatki jestem nawet zadowolony, z wiosła i uginania mega, a na trica brakło sił

i tak twoja dieta to omlet/tortilla/makaron Wszyscy dobrze znamy Twoją michę

22.08.2015

2 guma w tym tygodniu, to jest żenada. Wymieniam opony, dętki, generalnie same koła 1700zł, ale doprowadzenie mojego roweru do stanu używalności to kolejne 500-600 i kaski już nie ma wcale...
Co ciekawe, guma pękła mi... w domu. Skończyłem trening, było ok, po 1h chciałem wyjść na miasto robić zdjęcia do konkursu i kapeć...

FBW B

1. Push press ||8x20-40kg||8x45kg||8x50kg||6x55kg||5x60kg||2x65kg||
2. Martwy ciąg ||8x60kg||8x80kg||8x90kg||8x100kg||6x110kg||5x115kg||4x120kg||3x125kg||
3. Podciąganie ||5x0kg||4x2,5kg||3x5kg||2x7,5kg||8x0kg||8x0kg||8x0kg||
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||10x60kg||7x65kg||4x70kg||
5. Wspięcia na palce stojąc ||24x120kg||21x120kg||18x120kg||

Bajking



Dieta

1. omlet: 70g owsianych, 3 jajka, czekolada, daktyle
2. 30g WPC + mleko, pół litra lodów karmelowych
3. 2 tortille, filet z piersi z indyka, sos, ser, 2 jajka, masło
Tutaj wpadły 2 żele energetyczne
4. serek wiejski, daktyle, miód
5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, masło orzechowe, daktyle
6. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle
7. 4 jajka, ser, wędlina, masło
Tutaj wpadło piwo
8. 4 kanapki z łososiem, brie i masłem i 1 kanapka z masłem orzechowym

a pytałem co fajnego w kołach