DT DreamEvil - może tym razem się uda

"6. tortilla, jajko, 100g wołowego, ser " - to zapiekałes jakoś czy jak?

No usmazylem mieso, jajko sadzone, wssystko razem z serem w placka i na tłustą patelnię

ogień jednym słowem

Dzisiaj ciężko mi było w ogóle się zabrać za trening, ale w końcu poszedłem i zrobiłem taki całkiem znośny. Generalnie padam z nóg, ciągle źle sypiam i generalnie jest ch**owo, muszę chyba zrobić sobie przerwę od treningu za jakiś czas, może tydzień przed sesją

Trening
Prawie taki sam jak ostatnio

CZĘŚĆ 1 - 3 obwody
pdociąganie x10
dips na poręczach x10
dips na drążku x5
australian pullup x10
pushup x20

CZĘŚĆ 2 - 3x
muscle upy z gumą
handstand

CZĘŚĆ 3
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8 - 60kg

CZĘŚĆ 4
podciąganie podchwytem z gumą + pompki w podporze tyłem (3x10 + 3x20/25)
wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x25kg, 9x30kg, 5x35kg) + uginanie ramion z supinacją siedząc (12x10kg, 10x12kg, 8x14kg)
uginanie ramion nachwytem na modlitewniku 3x20kg (nie liczyłem rep)
brzuch

Diety nie piszę, bo nie ma

Pomyśl o ZEN przed snem, ew. ashwaganda i arginina solo - gwarancja poprawy snu


No i magnez jako środek 1 rzutu, podbicie z miski + ew. z 200-300mg jonów Mg przed snem

Pozwole sie wtracic. ZEN jak najabrdziej polecam. Swietny sklad

DODAJĘ POST Z PONIEDZIAŁKU I DZISIAJU, MAM W Ch** NAUKI, WIĘC NIE MAM CZASU

Byłem też we wtorek na ręcznej, boli mnie kostka do teraz, ale było warto

Poniedziałkowe milion dolców

Trening miał być podzielony na 3 części, ale po 1 umarłem i wróciłem do domu
20x 5 podciągnięć + 10 pompek

Wtorkowe pół miliona dolców

CZĘŚĆ 1 - 5 obwodów
1. 5 pullupów
2. 5 pompek na poręczach
3. 8 australian pullups
4. 16 pompek
5. 5 chin upów
6. 5 pompek na drążku
7. 8 australian chin upów
8. 16 pompek w podporze tyłem
CZĘŚĆ 2
1. wyciskanie na ławce poziomej (16x40kg, 12x50kg, 8x60kg)
2. uginanie ramion z supinacją siedzac (12x10kg, 10x12kg, 8x14kg)
3. wyciskanie francuskie leżąc (12x22,5kg, 10x27,5kg, 8x32,5kg)
4. uginanie ramion nachwytem 3x20kg max rep

Dieta to pizza cukierki i czasem coś normalnego

iiiii?

Po sesji wracam do dziennika. Póki co 6/9 egzaminów zdane, w tym dzisiaj doj**ałem egzamin, którego się nie da zdać na 5 taki jestem wariat
średnia póki co 4,2 ale jeszcze nie weszły mi 3x5 1x4-5 i 1x totalna niewiadoma, bo naprawdę mogę dostać z tego od 2 do 5. WIęc średnia ostatecznie będzie oscylowała w okolicach 4,5 i jak dodam do tego pkt z AZS to stypendium więcej niż pewne bo zamknę licznik punktów stypendialnych


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2017-02-06 22:07:42

Cwaniaczek, gratki\